Les débuts de la grossesse sont une période cruciale où il est essentiel de prendre soin de sa santé et de celle de son bébé. Pour éviter tout risque, il est important de connaître les activités à éviter. Les Petits Chaperons Rouges vous détaillent les aliments à bannir, les produits à fuir et les sports à ne pas pratiquer.
L’alcool, le tabac et les drogues
Il est strictement déconseillé de consommer de l’alcool pendant la grossesse. En effet, cela peut entraîner de graves conséquences sur le développement du fœtus, provoquant des retards intellectuels et des troubles du comportement. De plus, la consommation d’alcool augmente les risques de fausse couche et d’accouchement prématuré. Il est donc préférable de se tourner vers d’autres boissons pendant les 9 mois de la grossesse.
De même, les substances toxiques présentes dans le tabac peuvent nuire à la croissance du fœtus. La consommation de tabac peut augmenter les risques de fausse couche, d’accouchement prématuré et de problèmes respiratoires.
Enfin, la consommation de drogues présente un réel risque pour la grossesse et la santé du fœtus. Le bébé peut souffrir d’un syndrome de sevrage à la naissance. Si vous avez des difficultés à arrêter votre consommation, il est important de demander de l’aide auprès de professionnels de la santé.
L’abus de caféine et théine
Il est également déconseillé de consommer une grande quantité de café pendant la grossesse, car cela peut nuire au développement du fœtus. Il est préférable de se limiter à une tasse de café par jour.
Certains thés contiennent également de la caféine, il est donc nécessaire de vérifier attentivement ce que l’on boit. Une consommation excessive de caféine et de théine peut altérer l’absorption du calcium et du fer, et présenter un risque de fausse couche ou d’accouchement prématuré.
Certains aliments
Pour éviter les risques de toxoplasmose et de listériose, il est important d’éviter certains aliments pendant la grossesse. Il est recommandé d’écarter :
- La viande et le poisson crus ;
- Le lait et le fromage non pasteurisés ;
- La charcuterie, le pâté et le foie gras ;
- Les œufs non cuits ;
- Les huîtres.
Il est également important de prendre des précautions supplémentaires lors de la décongélation des denrées alimentaires et de maintenir une bonne hygiène dans le réfrigérateur. Une alimentation saine est recommandée, sans penser à manger pour deux.
L’exposition au soleil et les bains chauds
Les femmes enceintes ont une peau plus sensible et sont plus susceptibles de subir des coups de soleil. À partir du 2e trimestre, l’exposition au soleil peut favoriser l’apparition d’un masque de grossesse, caractérisé par des taches brunes sur le visage. Il est donc important de protéger son corps avec de la crème solaire, des vêtements amples et confortables, et de porter un chapeau.
La chaleur peut être particulièrement difficile à supporter pendant la grossesse, il est donc préférable de rester à l’ombre. De même, lors d’un bain, la température de l’eau ne doit pas dépasser 40 °C et il ne faut pas rester plus de 20 minutes dans l’eau. Après le premier trimestre, il est préférable d’éviter cette pratique sans avis médical si votre col est déjà modifié.
L’utilisation d’huiles essentielles ou de teintures
Il est déconseillé d’utiliser des huiles essentielles en début de grossesse, car elles peuvent traverser la barrière placentaire et être dangereuses pour le fœtus. Certaines huiles essentielles peuvent être envisagées après le premier trimestre, mais il est préférable de demander l’avis d’un médecin ou d’un pharmacien avant toute utilisation.
Concernant les teintures pour cheveux, il est préférable de les éviter pendant la grossesse. Le contact cutané et l’inhalation des substances chimiques présentes dans ces produits peuvent être préjudiciables pour la santé de la future maman et de son bébé. Les produits naturels, quant à eux, contiennent souvent des huiles essentielles. Par mesure de précaution, il est préférable de se passer de ces produits capillaires pendant quelques mois.
Certains médicaments et l’automédication
Dès le premier trimestre de la grossesse, il est vivement déconseillé de prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (comme l’ibuprofène), des antihistaminiques (pour le traitement des allergies) ou de l’aspirine à forte dose (plus de 500 mg par jour). Même une seule prise peut être néfaste pour le fœtus, il est donc essentiel de ne jamais prendre de médicament sans avis médical.
Informez tous les professionnels de santé de votre grossesse dès les premiers mois, afin qu’ils puissent adapter leurs prescriptions si besoin. Pour vérifier si l’utilisation d’un médicament est autorisée pendant la grossesse, vous pouvez consulter la notice. Cependant, il est toujours recommandé de demander l’avis de votre médecin ou d’un pharmacien avant de prendre tout médicament, même en vente libre.
Les radiographies
Même si les radiographies peuvent parfois être nécessaires pendant la grossesse, il est préférable de les éviter. Les rayons X peuvent endommager les cellules et l’ADN du fœtus. Cependant, les risques sont généralement faibles en raison des faibles doses de radiation. Les dangers sont plus importants si l’examen est effectué dans la région de l’abdomen ou du bassin.
Il est donc important d’informer les professionnels de santé de votre grossesse afin qu’ils puissent choisir la technique d’imagerie la plus adaptée. Si une radiographie est nécessaire, n’oubliez pas de préciser la situation au radiologue, afin qu’il puisse prendre toutes les précautions nécessaires pendant l’examen.
Les sports trop intenses (tout comme la sédentarité)
Pendant la grossesse, il est préférable d’éviter certains sports pour éviter les risques de chute, de coup, de secousses répétées ou de mauvaise oxygénation. Les sports suivants sont à éviter :
- L’équitation ;
- Le ski ;
- Les sports collectifs ;
- Le tennis ;
- Le jogging ;
- L’alpinisme ;
- La plongée sous-marine ;
- Les sports de combat (boxe, karaté, judo…).
Si vous avez des doutes sur l’éventuel danger de votre activité physique habituelle, demandez l’avis de votre médecin avant de la poursuivre. Tout au long de votre grossesse, adaptez vos exercices physiques en fonction de votre état de santé et de votre ressenti.
Il est important de prendre soin de vous et de votre bébé en développement pendant les premiers mois de la grossesse. Évitez certains comportements, certains aliments et l’exposition à des substances nocives pour garantir une grossesse en bonne santé. Suivez les conseils de votre médecin et faites les choix les plus judicieux pour vous et votre bébé à naître.
