Votre partenaire a parfois des moments de bouderie ? Il se lève du mauvais pied, se renferme, se plaint ou ne vous écoute pas lorsque vous lui parlez ? La mauvaise humeur peut sembler insignifiante, voire ridicule, mais elle peut affecter votre relation. Alors, comment réagir face à ces situations ? Voici 3 conseils pour gérer la mauvaise humeur en couple !
1. Sa mauvaise humeur ne vous concerne pas
Quand votre partenaire boude, vous pouvez avoir tendance à vous sentir responsable. Des pensées du type “J’ai dû faire quelque chose qu’il ne fallait pas” ou “C’est de ma faute s’il se braque” peuvent surgir. Mais rappelez-vous que sa mauvaise humeur ne vous concerne pas directement. Il se peut qu’il se sente blessé par la manière dont il interprète les mots ou la situation, mais cela ne signifie pas que vous l’avez blessé. Comprenez que chacun est responsable de ses propres émotions.
2. Respectez son besoin d’espace
Bouder peut être une façon pour votre partenaire de fuir ses émotions difficiles à exprimer. Laissez-lui de l’espace pour se recentrer et comprendre ses émotions. Ne le forcez pas à parler s’il n’en est pas prêt. Montrez-lui simplement votre disponibilité lorsque le moment sera venu. Respecter son besoin d’espace peut être un acte d’amour envers lui.
3. Acceptez ses émotions
Il est important de comprendre que la mauvaise humeur de votre partenaire est une manière pour lui d’exprimer ce qu’il ressent. Ses comportements peuvent sembler enfantins ou déplacés, mais ils sont le reflet de ses émotions légitimes. Acceptez que votre partenaire ait le droit de ressentir de la mauvaise humeur de temps en temps. Montrez-lui de l’empathie et de la bienveillance, même dans ces moments-là.
En prenant du recul, vous réaliserez que les émotions négatives de votre partenaire ne sont pas un problème en soi. Elles ne sont pas non plus obligées de devenir un problème pour vous. Vous pouvez respecter son expérience sans chercher à la “régler” ou à la changer. Enfin, n’oubliez pas de prendre soin de vous et de vos besoins lorsque vous êtes confronté à la mauvaise humeur de votre partenaire.
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Article original par Claire Fradet Aubignat, Cofondatrice de WeBloom et Coach de vie certifiée Life Coach School.
