Si vous êtes un accro du fitness, ou du sport en général, le mot électrolytes ne vous est certainement pas étranger. Mais saviez-vous que tout le monde a besoin d’électrolytes ? Ces minéraux essentiels tels que le sodium, le calcium et le potassium jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de notre organisme¹. Imaginez votre corps comme une voiture fonctionnant avec des glucides et des lipides comme carburant, les électrolytes agissent comme l’huile moteur de votre véhicule. Vous comprenez maintenant à quel point ils sont importants, non seulement pour les sportifs, mais pour tout le monde.
À quoi servent les électrolytes ?
Les électrolytes sont essentiels pour réguler les niveaux de fluides dans votre corps, maintenir le pH de votre sang dans la fourchette normale, permettre les contractions musculaires et la transmission des signaux nerveux, ainsi que pour la coagulation du sang et la formation de nouveaux tissus. Comme vous pouvez l’imaginer, ce sont des fonctions vitales dont nous avons tous besoin au quotidien. Il est donc important de maintenir un niveau équilibré d’électrolytes en plus d’une alimentation saine et d’une consommation d’eau adéquate. Vous serez surpris d’apprendre que même votre cœur a besoin d’électrolytes pour battre !
Quand faut-il consommer des électrolytes ?
Maintenant que vous comprenez l’importance des électrolytes, vous vous demandez peut-être quand vous devez en consommer davantage. Voici quelques situations qui pourraient nécessiter un supplément d’électrolytes² :
- Après une heure ou plus d’exercice physique.
- En cas de perte de liquides due à des vomissements, de la diarrhée, de la transpiration excessive ou de la fièvre.
- En cas de maladie rénale aiguë ou chronique.
- En cas de prise de certains médicaments tels que des stéroïdes, des diurétiques et des laxatifs.
Étant donné que la plupart des gens ne souffrent pas de maladies rénales chroniques et ne prennent pas régulièrement des médicaments, il est important de retenir que lorsque nous transpirons, nous perdons des électrolytes. Si vous ne buvez pas suffisamment ou si vous perdez plus d’eau que vous n’en absorbez, notamment lors d’un effort physique, il est probable que vous ayez besoin d’un complément en électrolytes.
Quels sont les principaux composants des électrolytes ?
Maintenant que vous êtes suffisamment en forme pour rester concentré jusqu’ici, laissez-moi vous présenter les principaux composants des électrolytes dont vous avez besoin pour vous restaurer :
- Sodium : régule les niveaux de liquide à l’extérieur des cellules.
- Potassium : régule les fluides à l’intérieur des cellules et aide les muscles à se contracter.
- Chlorure : maintient un équilibre normal des fluides dans l’organisme.
- Magnésium : essentiel pour la conversion des aliments en énergie et pour la contraction et la relaxation musculaires.
- Calcium : nécessaire pour les mouvements musculaires et la transmission des messages nerveux.
- Phosphate : important pour la construction d’os et de dents solides.
- Bicarbonate : maintient l’équilibre du pH du corps.
Pourquoi ai-je besoin d’électrolytes lorsque je fais du sport ?
Les électrolytes sont particulièrement importants lorsque vous faites du sport ou que vous avez un mode de vie très actif. En effet, chaque fois que votre corps produit de la transpiration, il puise dans vos réserves de nutriments et de fluides. Il est donc essentiel de faire le plein d’électrolytes pendant et après une séance d’entraînement pour aider votre corps à retrouver son équilibre¹⁰. En plus de cela, les caractéristiques individuelles des électrolytes, tels que le magnésium, le potassium et le phosphate, contribuent à optimiser vos performances sportives et votre récupération.
Prêt, feu, buvez !
Maintenant que vous savez à quel point les électrolytes sont bénéfiques pour vous et votre corps, il est naturel de vouloir consommer des boissons aux électrolytes. Heureusement pour vous, nous avons exactement ce qu’il vous faut avec nos saveurs fruitées et rafraîchissantes d’électrolytes, sans sucre ni calories. De plus, nos boissons sont conditionnées dans un format pratique, facile à emporter partout où vous allez. Prenez votre bouteille préférée, ajoutez-y des électrolytes et c’est parti !
P/S : Si vous souhaitez en savoir plus sur les boissons aux électrolytes, consultez cet article ici.
