Se retrouver avec le dos bloqué est une situation que beaucoup d’entre nous connaissent trop bien. Cette sensation désagréable d’avoir la colonne vertébrale raide et de ne plus pouvoir bouger normalement peut entraver nos activités quotidiennes et nous empêcher même de marcher. Heureusement, il existe des moyens de prévention et des solutions pour soulager un dos bloqué.
Les causes du blocage de dos
Après un faux mouvement
Un faux mouvement anodin effectué dans une mauvaise position peut entraîner un blocage du dos. Par exemple, se relever trop rapidement, éviter un obstacle en se penchant sur le côté, soulever un objet trop lourd… Tous ces gestes peuvent provoquer une contraction brusque des muscles du bas du dos, entraînant une sensation de blocage le long de la colonne vertébrale.
Le stress et les contrariétés
Le stress, qu’il soit aigu ou chronique, peut également provoquer un blocage du dos. Lorsque nous sommes dans une situation stressante, notre corps se raidit et les muscles du dos se contractent, créant une sensation de blocage. Les contrariétés répétées peuvent également conduire à un dos bloqué.
Une mauvaise posture
Une mauvaise posture peut également causer un blocage du dos. Si la position de notre corps n’est pas optimale, le poids n’est pas réparti de manière équilibrée et le dos doit compenser ce déséquilibre. Il est donc important d’être vigilant à sa posture, même lors de gestes simples de la vie quotidienne.
Une origine énergétique ou symbolique ?
Au-delà des causes physiques, certains croient que le blocage du dos peut avoir une origine énergétique ou symbolique. Selon certaines pratiques alternatives, un dos bloqué peut être le signe d’une mauvaise circulation d’énergie ou d’un problème au niveau d’un organe. De manière symbolique, le mot “dos” est souvent utilisé pour exprimer des difficultés ou des contrariétés, ce qui souligne l’importance de libérer les tensions mentales pour soulager les tensions physiques.
Que faire quand on a le dos bloqué ?
La chaleur, pour décontracter
Appliquer une source de chaleur sur la zone douloureuse peut aider à détendre les muscles contractés. Vous pouvez utiliser une bouillotte chaude pendant quelques minutes tout en vous relaxant.
Des mouvements
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, le mouvement est plus efficace que le repos total pour soulager un dos bloqué. Une mobilisation douce et consciente des muscles et des vertèbres permet de favoriser la souplesse et la détente. Des exercices adaptés, tels que la gymnastique douce, le yoga ou le pilates, peuvent renforcer le dos et améliorer la posture.
L’adoption d’une bonne posture
Observer et corriger les mauvaises postures que l’on adopte au quotidien peut contribuer à soutenir la colonne vertébrale et prévenir les blocages du dos. Que ce soit en position assise, debout ou allongée, il est important de maintenir une posture adéquate et d’éviter les positions inconfortables.
Qui consulter en cas de dos bloqué ?
Différents professionnels de la santé peuvent vous aider en cas de blocage du dos :
- L’ostéopathe peut agir sur les muscles, le squelette et les viscères à travers des techniques manuelles.
- Le médecin peut évaluer les causes du blocage et prescrire des séances de kinésithérapie si nécessaire.
- Le kinésithérapeute peut utiliser différentes techniques de massage et d’étirement pour soulager le dos bloqué.
- Le chiropracteur peut intervenir spécifiquement sur la colonne vertébrale.
- Un spécialiste en posturologie peut utiliser des semelles personnalisées pour améliorer l’équilibre postural.
Comment se débloquer le dos tout seul ?
Lorsque vous avez le dos bloqué, il est possible d’essayer de vous soulager par vous-même. Commencez par respirer calmement et profondément pour retrouver votre calme. Ensuite, essayez de mobiliser doucement votre dos et d’étirer votre colonne vertébrale. Si vous avez déjà appris des exercices avec un professionnel de la santé, n’hésitez pas à les refaire régulièrement.
Vous pouvez également utiliser des produits contenant des actifs chauffants ou apaisants pour soulager la douleur, tels que le baume Des Titans Rouge Bio ou le Gel Articulations Bio.
Certaines plantes peuvent également être bénéfiques pour maintenir la souplesse des articulations, comme le Conyze du Canada, la Bourrache, l’Épinard-oseille, le Cassissier, le Mélilot officinal, la Prêle-des-champs et le Curcuma.
Conclusion
En suivant ces conseils et en étant attentif à votre posture, vous pouvez maintenir un dos confortable et prévenir les blocages. Prenez soin de votre dos et il vous le rendra bien !
