Trouver facilement le sommeil est une quête commune à de nombreuses personnes. Heureusement, il existe des outils spécialement conçus pour nous aider à améliorer notre sommeil. Des marques connues comme Fitbit et Apple Watch, ainsi que d’autres moins connues, ont rapidement inondé le marché avec leurs trackers de sommeil. Mais sont-ils tous aussi efficaces les uns que les autres ? Des chercheurs de l’Université de Virginie occidentale se sont penchés sur la question et leurs résultats sont surprenants.
Les meilleurs trackers de sommeil
Les chercheurs ont mené une étude en suivant cinq adultes en bonne santé, qui ont utilisé différents trackers de sommeil pendant 98 nuits. Les résultats montrent que les trackers de sommeil de marque Fitbit et Oura sont les plus performants en termes de mesure du temps total de sommeil, du temps total d’éveil et de l’efficacité du sommeil. Cependant, les autres appareils ont soit surestimé, soit sous-estimé au moins l’une de ces mesures. De plus, aucun d’entre eux n’a pu avec précision quantifier les différentes étapes du sommeil, contrairement à l’électroencéphalogramme (EEG) qui reste la référence.
Des données quantifiables et objectives
Il est intéressant de constater que les trackers de sommeil grand public ne sont pas tous égaux. Chaque utilisateur doit choisir la technologie qui correspond le mieux à ses besoins. Certains appareils sont plus efficaces pour mesurer le temps total de sommeil et l’efficacité du sommeil, tandis que d’autres ont plus de mal avec les différentes étapes (léger, profond, paradoxal). Cela s’explique par le fait que la mesure précise de ces étapes nécessite l’analyse des ondes cérébrales, ce qui n’est pas simple pour tous les trackers.
Un degré de précision variable
Les résultats de l’étude révèlent qu’il existe une variabilité élevée dans la précision de ces trackers. Alors que la technologie évolue constamment, il est essentiel de continuer à évaluer la précision de ces appareils. Les mises à jour du matériel, du micrologiciel et des algorithmes sont fréquentes, et il est important de comprendre comment cela affecte la précision des mesures. Malgré leurs limites, les données fournies par ces trackers ont au moins le mérite d’être objectives, contrairement à notre ressenti subjectif au réveil.
Les critères de choix
Il est important de garder à l’esprit que le ressenti d’une personne à son réveil n’est pas toujours fiable. Par exemple, si vous vous réveillez en plein sommeil profond à cause de votre alarme, vous vous sentirez fatigué et aurez l’impression que votre sommeil n’était pas réparateur, même si ce n’est pas le cas. Il est donc primordial de choisir un tracker de sommeil qui convient le mieux à vos besoins personnels. En plus de la précision, d’autres critères entrent en jeu, comme le type de dispositif (montre, bague, capteur de matelas), l’application smartphone associée, et bien sûr le prix. Néanmoins, si la précision des données est médiocre, tous ces critères perdent de leur importance.
Trouver un tracker de sommeil efficace peut être une étape clé dans l’amélioration de votre sommeil. Grâce à ces outils modernes, vous pouvez obtenir des données objectives sur votre sommeil, ce qui vous aidera à mieux comprendre vos habitudes et à apporter les ajustements nécessaires pour passer des nuits plus reposantes. Alors, faites le bon choix et profitez d’un sommeil de qualité !
