Tousser peut être irritant et fatigant. Heureusement, il existe quelques remèdes simples et efficaces pour soulager la toux, que ce soit le jour ou la nuit. Découvrez ici 10 trucs faciles à mettre en place.
1. Le sirop maison
Faire son propre sirop contre la toux est très facile. Vous n’avez besoin que de quelques ingrédients:
- 2 cuillères à soupe de miel
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pommes ou de jus de citron
- 2 cuillères à soupe d’eau
- 1/4 de cuillère à thé de poivre de cayenne
- 1/4 de cuillère à thé de gingembre moulu
Mélangez tous les ingrédients dans un petit contenant hermétique. Agitez bien avant chaque utilisation. Prenez une cuillère à soupe à la fois. Le miel calme et protège les tissus irrités, tandis que le citron ou le vinaigre apportent de la vitamine C au système immunitaire. Le poivre de cayenne décongestionne et favorise la circulation sanguine dans la gorge, accélérant ainsi la guérison.
2. Les tisanes médicinales
La tisane au thym est conseillée pour calmer la toux. Cette plante a de nombreuses vertus, notamment pour apaiser les maux de gorge et réduire les quintes de toux. Il suffit de faire infuser ½ cuillère à thé de thym frais ou séché dans une tasse d’eau pendant 10 à 15 minutes. Ajoutez une cuillère à thé de miel pour adoucir le goût. Vous pouvez réutiliser les feuilles de thym plusieurs fois.
3. Les huiles essentielles
Les inhalations d’huiles essentielles, notamment avant de se coucher, peuvent calmer la toux et dégager les bronches. Les huiles de thym, de camomille ou d’eucalyptus sont recommandées pour ce remède.
4. La friction pour soulager la toux
Pour calmer la toux pendant la nuit, frottez délicatement une pommade au menthol, comme Vicks, sur votre gorge et votre poitrine. Cela soulage et dégage les voies respiratoires.
5. Les pastilles
Les pastilles au miel et au citron sont efficaces pour soulager la toux. Si vous avez une toux sèche, n’importe quel bonbon peut faire l’affaire. La production de salive provoquée par la succion du bonbon aide à arrêter la toux sèche.
6. L’hydratation, le meilleur remède
Boire beaucoup d’eau permet de se débarrasser plus rapidement de la toux. L’eau liquéfie et éclaircit le mucus. Vous pouvez également vous gargariser avec de l’eau salée pour désinfecter la gorge. Que ce soit de l’eau chaude (tisane, etc.) ou de l’eau froide, les deux fonctionnent bien pour soulager la toux.
7. La cannelle
La cannelle a des propriétés apaisantes pour la toux et soulage également la gorge. Faites bouillir quelques bâtons de cannelle dans de l’eau pendant environ 2 minutes, laissez refroidir légèrement et buvez cette décoction.
8. L’oignon
L’oignon est un expectorant naturel qui aide à dégager le mucus. Vous pouvez faire macérer des oignons émincés dans de l’eau, filtrer le liquide et le boire.
9. Les sirops en vente libre
Choisissez votre sirop en fonction du type de toux, sèche ou grasse. Les sirops antitussifs sont recommandés pour calmer la toux sèche, mais ne les utilisez pas en cas de toux grasse, car cela risquerait d’encombrer les bronches. Les sirops expectorants sont recommandés pour les toux grasses, ils aident à liquéfier et à éclaircir les sécrétions de mucus.
10. L’humidification de votre chambre à coucher
Afin de réduire la toux pendant la nuit, assurez-vous que l’air de votre chambre à coucher soit humide. Faites attention au chauffage, car lorsque la température de la pièce est trop élevée, l’air devient plus sec. Vous pouvez installer un humidificateur dans votre chambre à coucher pour ce remède.
Si la toux persiste au-delà de 10 jours, s’aggrave ou s’accompagne de douleurs à la poitrine, de fièvre ou de maux de tête, il est recommandé de consulter un médecin.
Choisissez parmi ces remèdes, ou utilisez-en plusieurs, et surtout, reposez-vous!
Note: Cet article vous fournit des informations à titre informatif seulement et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de la santé.
