Vous êtes prêts à affronter le froid intense ? Les Autrichiens et les Finlandais se roulent dans la neige ou se baignent dans l’eau glacée après un sauna pour rester en forme. Mais ce sont les Japonais qui ont découvert la cryothérapie du corps entier à la fin des années 70.
La cryothérapie était initialement plébiscitée par les sportifs de haut niveau, mais aujourd’hui, elle s’adresse de plus en plus au grand public. Est-ce efficace pour la récupération après une séance de sport ? Aide-t-elle à réduire les risques de blessure et à améliorer les performances ? Ayant testé cette technique moi-même, je peux attester de ses nombreux avantages, qui ne sont pas réservés aux sportifs de haut niveau !
Les bienfaits de la cryothérapie
La cryothérapie vise à diminuer la température cutanée et à entraîner des modifications physiologiques qui soulagent la douleur en cas de blessure, de tendinite, d’entorse ou de lésions musculaires. Elle améliore également la circulation sanguine, réduisant ainsi les œdèmes et favorisant l’oxygénation des muscles pour une récupération plus rapide.
Lorsque l’on pratique du sport, le corps produit des toxines. L’exposition à un froid intense permet de mieux éliminer ces toxines et d’oxygéner les muscles, ce qui se traduit par moins de courbatures. De plus, cela contribue à relancer le retour veineux, à diminuer les œdèmes et les micro-lésions musculaires, accélérant ainsi la récupération physique et réduisant les risques de blessure. La cryothérapie fait donc partie de l’arsenal anti-fatigue après une activité sportive, tout comme les massages, les étirements, l’électrostimulation et la nutrition post-effort.
Mon expérience personnelle
J’ai découvert la cryothérapie pour diminuer mes problèmes de jambes lourdes, mais depuis, je la pratique également en hiver. Les bienfaits vont au-delà de la circulation sanguine ! Dès que je me sens un peu fatiguée ou submergée par mes nombreuses activités, je m’offre une petite séance de 3 minutes.
Il existe plusieurs techniques de cryothérapie, mais selon moi, l’exposition du corps entier dans une chambre dédiée est la plus efficace, car elle permet d’immerger totalement le corps dans le froid. Quelle que soit la méthode utilisée, le principe reste le même : utiliser un froid intense variant de -110°C à -140°C pour provoquer un choc thermique.
La cryothérapie pour tous
La cryothérapie peut être conseillée pour des raisons médicales, sportives ou de bien-être. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes s’y intéressent pour des problèmes inflammatoires chroniques, tels que les rhumatismes inflammatoires, la fibromyalgie, les raideurs dues à la sclérose en plaque, les tendinites, les problèmes de dos et de genoux, etc. Il est important de noter que notre alimentation industrielle joue un rôle majeur dans ces inflammations chroniques. Pensez-y si vous souhaitez les diminuer et vous en débarrasser.
La cryothérapie est également recommandée pour soulager le stress, favoriser la détente et améliorer le sommeil (une séance de 3 minutes permet de passer une bonne nuit). De plus, elle est idéale pour récupérer après un marathon ou un match, ou après un traumatisme ou une opération chirurgicale (généralement, on recommande 5 à 6 séances). Elle peut également soulager les rhumatismes (une à deux séances par jour pendant 2 semaines), les problèmes de circulation veineuse, et peut être une alternative pour les personnes qui ne supportent pas la chaleur mais qui tolèrent bien le froid.
La cryothérapie peut être pratiquée sans prescription, mais elle doit toujours être effectuée sous la supervision d’un médecin ou d’un kinésithérapeute.
Alors, prêts à affronter le froid intense pour profiter des bienfaits de la cryothérapie ? Je vous assure que vous ne le regretterez pas !
