L’huile de nigelle est un véritable trésor pour notre santé, tant pour une utilisation externe que pour une prise interne. Découvrez comment profiter au maximum de ses bienfaits et l’intégrer à votre routine quotidienne !
Comment consommer l’huile de nigelle par voie orale ?
Huile de nigelle pure
Lorsque vous optez pour une huile de nigelle de haute qualité, comme l’égyptienne ou la habachia, elle peut être consommée directement. Cependant, en raison de sa forte concentration en huiles essentielles, il est préférable de ne pas la prendre à jeun le matin. Il est recommandé de la consommer pendant un repas, sans la diluer ni la mélanger à d’autres ingrédients.
Huile de nigelle diluée
Il est tout à fait possible d’ajouter une cuillère d’huile végétale de nigelle à une boisson chaude ou froide. Vous pouvez l’incorporer dans votre infusion préférée ou votre thé pour adoucir sa saveur corsée et parfumer délicatement votre breuvage. De même, vous pouvez la mélanger facilement à un jus de fruit frais, un smoothie ou un yaourt.
Miel et huile de nigelle
Une autre option consiste à associer la nigelle avec du miel. Cette combinaison renforce les bienfaits pour la santé, compte tenu des qualités nutritionnelles exceptionnelles du miel. Vous pouvez mélanger une cuillère de miel avec une cuillère d’huile de nigelle et les consommer telles quelles. Vous pouvez également ajouter directement l’huile de nigelle à votre pot de miel, mais il peut être difficile de doser la quantité exacte.
Attention : Pour les adultes, il est recommandé de consommer de 1 à 3 cuillères à café d’huile de nigelle par jour. Pour les enfants de plus de 13 ans, limitez-vous à une cuillère à café par jour, et pour les enfants de moins de 13 ans, une demie cuillère à café par jour. Veillez à ne pas dépasser 3 cuillères à café d’huile par jour, car un surdosage peut être toxique en raison des saponines et des alcaloïdes présents dans les graines de nigelle. En cas d’utilisation prolongée, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé et de se renseigner sur les contre-indications éventuelles.
Comment appliquer l’huile de nigelle localement ?
Peau du visage et du corps
L’huile de nigelle est souvent utilisée diluée dans d’autres huiles végétales plus neutres, telles que l’huile d’amande, de coco, d’argan ou d’olive, notamment pour les personnes ayant la peau sensible ou réactive. Ses propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et antifongiques en font une alliée précieuse contre les problèmes dermatologiques et les inflammations musculaires.
Elle est particulièrement recommandée comme remède naturel contre l’eczéma, l’acné, les mycoses ou le psoriasis. Il suffit de prélever une petite quantité du mélange, de le réchauffer entre les paumes des mains et de masser doucement jusqu’à pénétration, que ce soit sur le corps ou sur le visage. Une préparation à base d’huile de nigelle, d’huile de jojoba et de quelques gouttes d’huile essentielle d’arbre à thé ou de romarin semble idéale pour lutter contre les boutons.
Ongles, cheveux et cuir chevelu
Vos ongles, votre cuir chevelu et vos cheveux peuvent également bénéficier des vertus de la nigelle sativa ! Mélanger de l’huile de nigelle avec de l’huile de ricin est particulièrement intéressant, car cette dernière renforce, favorise la pousse et apaise les démangeaisons.
Vous pouvez laisser poser des bains d’huile sur votre cuir chevelu pendant plusieurs heures, en les répartissant ensuite sur les longueurs jusqu’aux pointes. Pour les ongles et les cuticules, appliquez l’huile et massez délicatement.
Attention : Avant d’utiliser l’huile de nigelle comme cosmétique naturel, testez sa tolérance sur une petite partie de votre peau pour éviter toute réaction allergique. Évitez également le contour des yeux et les muqueuses lors de l’application pour prévenir toute irritation.
Voilà, maintenant que vous savez comment consommer et utiliser l’huile de nigelle, il ne vous reste plus qu’à profiter de ses bienfaits pour votre bien-être au quotidien !
