Bienvenue dans le monde passionnant de l’American Alpine Institute. Que vous soyez un débutant curieux ou un alpiniste aguerri, nous avons des cours, des ascensions et des expéditions pour tous les niveaux. Mais avant de vous lancer tête baissée dans cette aventure, il y a quelques petites choses que vous devriez connaître.
Le Curriculum
L’expérience de la randonnée pédestre est une condition préalable à de nombreux cours, y compris tous nos cours d’alpinisme introductifs publics et de plusieurs jours enseignés dans les Cascades. Mais qu’entendons-nous par “expérience de la randonnée pédestre” ? Qu’est-ce qui distingue la randonnée pédestre des longues marches d’une journée ou du camping de nuit dans un camping ?
D’un côté, la réponse est évidente : lorsque vous faites de la randonnée pédestre, vous marchez avec un sac lourd et vous campez avec seulement la nourriture et l’abri que vous avez apportés avec vous.
D’un autre côté, cette affirmation omet tout ce qui compte réellement. Le diable est dans les détails. Transporter des charges et camper nécessitent tous deux une multitude de compétences et d’habitudes en apparence triviales, mais qui, mises ensemble, peuvent représenter un défi majeur pour un débutant. Le novice moyen a besoin d’acquérir beaucoup de petites connaissances et compétences supplémentaires sans la pression supplémentaire d’acquérir des compétences en alpinisme et d’autres sujets que nous abordons dans nos cours principaux.
Quelques exemples
Comment bien porter son sac à dos ?
Un sac à dos moderne à armature interne peut sembler très high-tech, mais toutes les fermetures à glissière et les sangles peuvent donner l’impression que les concepteurs ont déjà résolu le problème du confort lors du transport de charges. Ce n’est pas le cas. Pour rendre n’importe quelle charge confortable, vous devez la packer avec soin, en tenant compte de la manière dont vous vous déplacerez sur l’itinéraire choisi. Une longue randonnée en montée et descente demande une répartition du poids différente d’une ascension hors-piste sur des éboulis instables.
Manger et boire
Même les coureurs de marathon et les triathlètes ne comprennent souvent pas les exigences nutritionnelles et d’hydratation de la randonnée pédestre toute la journée. Le rythme plus lent, souvent combiné à d’autres formes d’effort physique comme l’escalade ou la marche à travers les buissons, rend les pauses pour manger et boire régulièrement très souhaitables. Au début, cela semblera excessif pour beaucoup de gens, que ce soit parce qu’ils sont habitués à un régime alimentaire normal de trois repas par jour ou parce qu’ils sont habitués à jeûner pendant l’exercice à haute intensité. Quoi qu’il en soit, les habitudes alimentaires et de consommation de chacun doivent faire l’objet d’une nouvelle discipline.
Marcher peut être compliqué
Il peut être étonnamment difficile de maintenir un rythme de marche efficace et durable en montagne. Beaucoup de gens ont tendance à marcher plus rapidement – et à prendre de plus grandes enjambées – qu’ils ne devraient, que ce soit par enthousiasme ou parce qu’ils veulent avoir l’impression de “faire de l’exercice”. Il est nécessaire d’apprendre à reconnaître à quoi ressemble un rythme de randonnée pédestre toute la journée, et un cours peut vous faire gagner de nombreux jours d’essais et d’erreurs.
Comment porter vos chaussures de randonnée
Il fut un temps où les bottes étaient faites sur mesure pour chaque randonneur, mais ces jours sont révolus (pour la plupart). L’ajustement n’est jamais tout à fait celui que vous souhaiteriez, et pire encore, les pieds peuvent changer au cours d’une longue journée (ou en altitude) lorsque les tissus gonflent et les voûtes plantaires se déforment. Les chaussettes de différents matériaux et épaisseurs, les semelles intérieures et les laçages personnalisés peuvent tous faire la différence entre une randonnée agréable et une pénible succession d’ampoules.
Vêtements – Que faut-il apporter ?
Les athlètes de plein air expérimentés en pleine forme qui n’ont pas l’expérience de transporter tous leurs vêtements pendant plusieurs jours négligent souvent de nombreux aspects de la sélection efficace de vêtements pour la randonnée pédestre. Les skieurs sur piste, les cyclistes et même les randonneurs chevronnés, lorsqu’ils se tournent vers la randonnée pédestre, commettent régulièrement l’erreur de favoriser des vêtements lourds, durables et excessivement imperméables. Un voyage de plusieurs jours force à choisir des vêtements légers pouvant être intelligemment superposés pour fournir la combinaison exacte d’isolation, de protection contre le vent, de protection contre la pluie et de protection solaire nécessaire dans toutes les conditions, avec un poids minimal.
Ces exemples ne sont que quelques-unes des habitudes et des routines que nous tenons pour acquises dans la civilisation, mais qui diffèrent considérablement lorsque nous nous aventurons dans les montagnes pendant une période prolongée.
Beaucoup de gens pensent pouvoir acquérir facilement ces compétences lors de leurs cours d’alpinisme, soit parce qu’ils apprennent généralement rapidement de nouvelles compétences, soit parce qu’ils sont des athlètes expérimentés. Cependant, acquérir ces compétences nécessite de la patience, une ouverture à l’expérience et une adaptation proactive – comme adopter, temporairement, un nouveau mode de vie. Rester au sec ; rester au chaud ; rester hydraté ; marcher sans inconfort ; connaître sa position : ce sont des choses que nous tenons pour acquises dans la vie de tous les jours, mais qui sont des réalisations en pleine nature.
Nous ne prétendons pas que notre cours de randonnée pédestre d’une nuit pourra couvrir tous ces sujets avec une égalité de rigueur ou vous transformer en randonneur chevronné. Mais notre intention est d’aborder chaque domaine de compétence juste assez pour vous préparer et vous y faire réfléchir – pour faciliter la tâche de maîtriser ces “compétences essentielles” en randonnée pédestre qui peuvent faire la différence entre simplement survivre et vivre une expérience inoubliable.
Maintenant que vous avez un aperçu de ce qui vous attend, préparez-vous à vivre des aventures incroyables avec l’American Alpine Institute ! Soyez prêt à sortir de votre zone de confort, à apprendre de nouvelles compétences et à découvrir des horizons infinis.
