Chères amies, aujourd’hui je vais vous dévoiler les mystères des compléments alimentaires. Depuis quelques années, ce terme est devenu courant, utilisé aussi bien par les personnes actives, les sportifs que par les médecins. En France, plus d’un Français sur deux consomme des compléments alimentaires, pour différentes raisons. Vous vous demandez sûrement pourquoi ? Eh bien, ces petits trésors de bien-être sont une véritable source de vitalité et de santé au quotidien.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?
Un complément alimentaire est une denrée alimentaire qui vient compléter un régime alimentaire normal. Il s’agit d’une source concentrée de nutriments et d’autres substances qui, combinée à une alimentation équilibrée, apporte des effets nutritionnels ou physiologiques bénéfiques. Cependant, il est important de savoir que les compléments alimentaires ne peuvent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée, ils ne font que la compléter. En France, les compléments alimentaires ont le statut de denrées alimentaires spécifiques et peuvent être commercialisés en dehors des pharmacies.
Sous quelle forme se présentent les compléments alimentaires ?
Selon la législation en vigueur, les compléments alimentaires doivent être présentés sous forme de doses afin d’éviter les surdosages. Ils peuvent prendre différentes formes, telles que des gélules, des comprimés, des capsules, des pilules, des pastilles, des ampoules, des sticks ou de la poudre.
La composition des compléments alimentaires
La composition des compléments alimentaires varie en fonction des bienfaits recherchés. Ils peuvent contenir des vitamines (D, B12, C, etc.), des minéraux (magnésium, potassium, calcium, sélénium, etc.), des substances à but nutritionnel ou physiologique (caféine, glucosamine, acides aminés, etc.), des extraits de plantes, des ingrédients d’origine animale, des ferments et des levures, ainsi que des extraits de fruits et légumes.
Les bienfaits des compléments alimentaires
En fonction de leur composition, les compléments alimentaires ont à la fois des bienfaits nutritionnels et physiologiques. Ils agissent selon trois axes spécifiques. Tout d’abord, ils comblent certaines carences alimentaires en apportant des nutriments et des vitamines essentiels. Ensuite, ils peuvent soulager certains maux du quotidien, tels que l’insomnie, la perte de cheveux ou la digestion difficile. Enfin, ils contribuent à maintenir une bonne santé en réduisant certains facteurs de risque de certaines pathologies, comme le taux de cholestérol élevé ou la faible densité osseuse. Il est important de noter que les allégations des compléments alimentaires doivent être reconnues par l’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) conformément à la réglementation en vigueur.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?
En France, il existe encore un tabou autour des compléments alimentaires. Certains les voient comme un signe d’incapacité à gérer son alimentation de manière autonome. Cependant, plus de 50% de la population française a déjà consommé des compléments alimentaires. Chez Nutri&Co, nous souhaitons faire disparaître ce sentiment de culpabilité associé à leur prise. Nous considérons qu’il n’est pas possible de combler à 100% nos besoins nutritionnels par une alimentation parfaite, et que prendre des compléments alimentaires n’est pas un signe de faiblesse, mais plutôt un acte responsable envers notre santé.
Nous préférons d’ailleurs utiliser le terme de “nutraceutique” pour désigner ces compléments alimentaires. La nutraceutique est un réflexe quotidien à long terme qui vise à maintenir notre santé et à renforcer notre résilience face à notre environnement. Prendre des compléments alimentaires est un acte de prévention plutôt que de guérison. Cela nous permet de prendre les choses en main et d’être acteur de notre propre bien-être.
Les compléments alimentaires, des alliés de notre hygiène de vie
En réalité, les compléments alimentaires occupent une place unique entre l’alimentation et les médicaments. Ils ne sont ni des substituts de repas, ni des médicaments, mais ils sont des alliés de notre hygiène de vie. Ils apportent des réponses adaptées aux personnes souffrant d’inconforts ou soucieuses de leur bien-être et de leur santé. Les compléments alimentaires nous permettent de prendre soin de nous-mêmes en prévenant certains maux du quotidien.
Voilà mes chères amies, vous savez désormais tous les secrets des compléments alimentaires. N’oubliez pas que la prise de compléments alimentaires doit être faite de manière responsable et en accord avec vos besoins spécifiques. Et rappelez-vous, votre santé est entre vos mains !
Rédigé par l’équipe Nutri&Co.
Notre équipe scientifique est composée de diététiciens, de docteurs en sciences de la nutrition, d’ingénieurs en nutrition et en science des aliments, ainsi que de naturopathes.
