Les pieds gonflés peuvent être causés par divers facteurs tels que le manque d’activité physique, la grossesse ou encore une alimentation déséquilibrée. Bien que souvent bénins, ces pieds enflés peuvent être inconfortables, voire douloureux. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons quelques remèdes de grand-mère à partager avec vous !
Comment éviter que les pieds gonflent ?
Pour retrouver une bonne circulation sanguine et éviter que les pieds gonflent, en plus du port de chaussures adaptées, il existe des remèdes naturels tels que le sport, une alimentation équilibrée riche en vitamines C et E, les huiles essentielles, les massages et la surélévation des pieds.
Pieds gonflés : pourquoi ?
Les causes du gonflement des pieds et des jambes sont nombreuses, allant de l’insuffisance veineuse à la rétention d’eau (œdème), en passant par une alimentation riche en sel ou un manque d’activité physique. Il est également important de noter que des phénomènes extérieurs tels que la forte chaleur peuvent également entraîner un gonflement des pieds. Bien que souvent bénigne, cette manifestation ne doit pas être négligée, car elle peut parfois être le symptôme d’une pathologie plus grave telle qu’une insuffisance cardiaque ou rénale.
Pieds gonflés : remèdes de grand-mère
Bains de pieds
Les bains de pieds sont excellents pour soulager les pieds gonflés après une longue marche ou une position statique prolongée. Vous pouvez préparer une bassine d’eau chaude et une bassine d’eau froide. Pour soulager vos pieds gonflés, trempez-les alternativement dans l’eau chaude et froide pendant quelques minutes. Pour une efficacité optimale, terminez votre bain de pieds par une douche fraîche. Vous pouvez ajouter du gros sel, du vinaigre de cidre, du sel d’Epsom ou du chlorure de magnésium pour des résultats encore meilleurs.
Sport
Le sport est l’un des meilleurs remèdes naturels pour prévenir le gonflement des pieds. Une activité physique quotidienne stimule la circulation sanguine dans tout le corps et réduit la sensation de jambes lourdes. Trente minutes d’activité physique par jour suffisent souvent à soulager les pieds gonflés. La marche, le vélo et la natation sont particulièrement recommandés pour faire dégonfler les membres inférieurs.
Alimentation
Certains aliments ont des effets bénéfiques sur la circulation sanguine. Les agrumes, les fruits rouges, les tomates, les aliments riches en vitamines (C et E) et en oméga-3 sont particulièrement recommandés. Évitez les aliments trop salés, car le sel favorise la rétention d’eau.
Huiles essentielles
Les huiles essentielles sont des remèdes naturels qui peuvent soulager les pieds gonflés. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles dans vos bains de pieds ou les utiliser directement en massage diluées dans une huile neutre. Pour les pieds et chevilles gonflés, la menthe poivrée, le cèdre, le cyprès et le lentisque pistachier sont particulièrement recommandés.
Plantes
En plus des huiles essentielles, les plantes peuvent également être utilisées en infusion ou en gélule pour soulager les douleurs des pieds gonflés. Le cassis, la cerise, la vigne rouge et le persil sont connus pour leurs effets bénéfiques.
Massage
Le massage des pieds et des jambes favorise la circulation sanguine. Il suffit de masser vos pieds en remontant jusqu’au haut de la jambe. Si vous avez également des sensations de jambes lourdes, vous pouvez utiliser une huile à base de menthe poivrée, de camphre ou de gingembre.
Chaussures
Le choix des chaussures est essentiel lorsque vous avez les pieds gonflés. Évitez les modèles serrés qui compriment les pieds. Optez plutôt pour des chaussures avec un petit talon de deux à quatre centimètres pour faciliter la circulation du sang vers le haut du corps.
Surélévation des pieds
La surélévation des pieds est un remède de grand-mère bien connu. Vous pouvez placer un coussin sous le matelas pendant la nuit pour faciliter la circulation sanguine. Pendant la journée, vous pouvez également lever vos jambes contre un mur pendant quelques minutes pour favoriser la circulation du sang.
Si malgré ces remèdes de grand-mère, vos pieds restent gonflés, il est préférable de consulter votre médecin. De plus, il est important de consulter immédiatement si vous observez l’un des symptômes suivants : un gonflement asymétrique d’un seul pied accompagné de douleur, de rougeur, de chaleur et de dureté, d’autres parties de votre corps qui gonflent, ou si le gonflement est dû à une piqûre d’insecte et entraîne une réaction allergique.
