Faire une cure de probiotiques peut être bénéfique pour votre digestion, votre flore intime et même pour perdre du poids. Voici quelques astuces pour bien comprendre et réussir votre cure de probiotiques.
Qu’est-ce qu’une cure de probiotiques ?
Les probiotiques sont des bactéries qui peuplent notre flore intestinale. Ces “bonnes” bactéries sont essentielles pour maintenir un équilibre digestif et prévenir les troubles intestinaux. Il existe différents types de probiotiques qui peuvent être utilisés pour plusieurs problèmes, tels que les infections urinaires ou la flore intime. Les probiotiques sont également étudiés pour leur impact sur la santé intestinale et l’immunité.
Comment savoir si vous avez besoin de probiotiques ?
Certains probiotiques sont naturellement présents dans les aliments, tels que les yaourts, le kéfir, le kombucha ou le chou fermenté. Cependant, tout le monde ne consomme pas suffisamment de probiotiques par le biais de l’alimentation. Un déséquilibre dans votre microbiote intestinal peut entraîner des ballonnements, de la diarrhée, des flatulences ou des selles irrégulières. Il est donc important de rééquilibrer votre flore intestinale pour soulager ces symptômes.
Pourquoi faire une cure de probiotiques ?
Vous pouvez utiliser des compléments alimentaires contenant des probiotiques pour entamer une cure. Selon vos besoins, différentes souches de probiotiques sont disponibles. Par exemple, les souches de Lactobacillus sont souvent recommandées pour la flore intime, tandis que la souche Lactobacillus gasseri pourrait aider à réguler la glycémie et favoriser la perte de poids. Cependant, il est important de rappeler que la prise de poids peut avoir de nombreuses causes, et qu’une cure de probiotiques doit être accompagnée d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.
Quand faire une cure de probiotiques ?
Les probiotiques ne colonisent pas le microbiote, mais sont directement utilisés par le métabolisme. Il faudra donc du temps pour qu’ils puissent agir correctement. Il est recommandé de prendre les probiotiques quotidiennement pendant deux à trois mois pour de meilleurs résultats. Il est préférable de les prendre trente minutes avant un repas, mais si vous les oubliez, vous pouvez les prendre après un repas en attendant deux heures pour une meilleure digestion.
Quelle cure de probiotique faire ?
Il est possible de consommer des aliments probiotiques tout au long de l’année pour maintenir un équilibre intestinal. Cependant, en cas de symptômes plus prononcés, il est préférable de recourir à des compléments alimentaires. Pour optimiser l’assimilation des probiotiques, il est conseillé de les consommer avec des prébiotiques, qui nourrissent les bonnes bactéries une fois arrivées dans l’intestin.
Est-ce dangereux de prendre des probiotiques ?
Il n’y a pas de contre-indications à la prise de probiotiques, mais des désagréments tels que des ballonnements, une diarrhée ou des douleurs abdominales peuvent survenir en cas de surdosage. En cas de troubles persistants, il est recommandé de diminuer le dosage et de consulter un médecin si nécessaire. Il est également important de vérifier les ingrédients de votre formule pour choisir des probiotiques de qualité.
Rédigé par l’équipe Nutri&Co
Notre équipe scientifique est composée de diététiciennes, docteures en sciences de la nutrition, ingénieurs en nutrition et naturopathes.
