L’asthme est une maladie respiratoire chronique qui touche plus de 4 millions de personnes en France. Chaque année, elle est responsable de plus de 60 000 hospitalisations. Dans le monde, environ 200 millions de personnes sont asthmatiques. Les crises d’asthme se caractérisent par une inflammation permanente des bronches. Elles surviennent de manière récurrente, avec des intensités variables, pouvant durer quelques minutes voire plusieurs heures. Entre les crises, la respiration est généralement normale. Bien que l’asthme touche majoritairement les enfants, les adultes ne sont pas épargnés. Il est important de noter que l’asthme n’est pas contagieux.
Comment se déclenche une crise d’asthme ?
Lors d’une respiration, l’air circule à travers les bronches pour atteindre les poumons. Chez les personnes asthmatiques, la muqueuse des bronches est plus épaisse et inflammée que chez les personnes non asthmatiques. Cela rend les bronches anormalement sensibles aux facteurs environnementaux et génétiques suivants :
- Prédisposition génétique aux allergies telles que les acariens, les pollens, les poils d’animaux, les moisissures, etc.
- Exercice physique intense
- Air froid ou sec
- Tabac ou exposition à la fumée de cigarette
- Substances allergènes
- Pollution
- Agents infectieux tels que les virus
Ces facteurs agressent les bronches, entraînant une hyper-réaction, une contraction des bronches et une production de mucus. Cela entrave le passage de l’air dans les bronches, provoquant ainsi une crise d’asthme.
L’asthme a une composante héréditaire, mais tous les parents asthmatiques ne transmettent pas automatiquement l’asthme à leurs enfants.
Quels sont les symptômes de l’asthme ?
Les crises d’asthme se caractérisent le plus souvent par les symptômes suivants :
- Essoufflement
- Respiration sifflante
- Toux sèche
- Gêne respiratoire permanente
- Sensation d’oppression à la poitrine
Chez certaines personnes, l’asthme se manifeste simplement par une toux persistante après un effort physique ou au moment du coucher. Pour détecter la présence de l’asthme, un examen avec un spiromètre peut être réalisé chez un pneumologue sur ordonnance médicale.
Les meilleurs traitements naturels contre l’asthme
En plus des médicaments traditionnels, il existe plusieurs solutions naturelles pour lutter contre l’asthme.
1. L’alimentation, un remède naturel contre l’asthme
Une alimentation riche en fruits et légumes est recommandée pour favoriser une bonne santé pulmonaire. Les fruits et légumes colorés sont particulièrement bénéfiques car ils fournissent un mélange parfait de vitamines et de minéraux. Les acides gras oméga-3 présents dans les poissons gras (sardines, hareng, maquereau, saumon…) aident à réduire l’inflammation des poumons, ce qui les rend précieux dans la prévention de l’asthme. Par ailleurs, le magnésium, présent dans les oléagineux, les céréales complètes, les légumineuses, les fruits de mer et les graines, favorise la relaxation des muscles entourant les bronches.
2. Aérer et ventiler
Il est essentiel d’aérer régulièrement une maison où vit une personne asthmatique pour maintenir un environnement intérieur sain. En aérant les pièces, on évacue les polluants intérieurs qui peuvent être aussi nocifs que la pollution extérieure pour les personnes asthmatiques. La ventilation permet de lutter contre l’humidité et la formation de moisissures, un facteur favorisant les crises d’asthme. Il est également recommandé de garder la maison propre en évitant les tapis, qui accumulent la poussière. Si votre enfant est asthmatique, lavez régulièrement ses peluches et doudous.
3. Éviter certains produits en cas d’asthme
Il est préférable d’éviter autant que possible les produits ménagers industriels, car ils contiennent de nombreuses substances allergisantes qui peuvent irriter les voies respiratoires. En remplacement, il est conseillé d’utiliser des produits non toxiques tels que le savon noir et le vinaigre blanc.
4. Gérer le stress, un traitement naturel simple contre l’asthme
Le stress est un déclencheur courant des crises d’asthme. Apprendre à gérer le stress peut avoir un impact bénéfique sur les crises d’asthme. Des pratiques telles que le yoga, la massothérapie, la sophrologie et l’hypnothérapie peuvent vous aider à réduire le stress et à favoriser la relaxation.
5. Asthme et sport
L’asthme n’est pas une contre-indication à la pratique sportive. Cependant, il est important de choisir des conditions adaptées en évitant les températures froides ou sèches. Couvrez votre nez et votre bouche avec une écharpe pour humidifier l’air inspiré. Avant de commencer une activité sportive, consultez votre médecin pour savoir si un traitement de fond est nécessaire. L’activité physique régulière peut réduire le stress, renforcer les muscles thoraciques et améliorer les fonctions cardiaque et respiratoire. Tous les sports peuvent être pratiqués en cas d’asthme, mais la natation est fortement recommandée. En revanche, la plongée sous-marine avec bouteille est formellement interdite en cas d’asthme.
6. La méthode Buteyko pour l’asthme
La méthode Buteyko est une technique de respiration utilisée pour contrôler l’asthme et d’autres troubles respiratoires. Elle consiste à réduire la respiration, car selon le Dr Buteyko, l’hyperventilation chronique causée par un déficit de CO2 serait l’une des causes de l’asthme. Des exercices peuvent être effectués seuls, et des vidéos explicatives sont disponibles sur YouTube.
L’ostéopathie dans le traitement de l’asthme
Bien que l’ostéopathie ne prétende pas être un traitement curatif de l’asthme, elle peut jouer un rôle dans la prise en charge de cette maladie. En travaillant sur la mobilité des côtes, du rachis dorsal et du diaphragme, l’ostéopathe peut permettre une meilleure respiration en levant les restrictions qui pourraient entraver la capacité respiratoire. Différentes techniques ostéopathiques peuvent être utilisées, telles que l’ostéopathie crânienne, tissulaire et articulaire.
En libérant les contraintes mécaniques et tissulaires de la cage thoracique, l’ostéopathie peut vous aider à respirer plus facilement. De plus, elle peut soulager les douleurs dorsales qui peuvent survenir après des crises d’asthme répétées. Votre ostéopathe peut également vous donner des conseils pour soulager les maux de dos.
En conclusion, il existe de nombreuses solutions naturelles pour soulager les symptômes de l’asthme. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour établir un plan de traitement adapté à votre cas spécifique. Ne négligez pas les traitements médicamenteux prescrits par votre médecin, et n’hésitez pas à combiner ces traitements avec les approches naturelles pour maximiser les effets bénéfiques.
