Peut-être partagez-vous depuis peu votre lit avec un nouveau partenaire et cherchez-vous à préparer le terrain pour des ébats parfaits. Ou bien êtes-vous depuis si longtemps avec la même personne que vous ne diriez pas non à un petit rappel sur la manière de créer une ambiance plus sensuelle dans la chambre à coucher. Que vous vous reconnaissiez dans l’une ou l’autre de ces situations, voici une liste des choses à faire avant de vous glisser sous la couette.
Si vous souhaitez être vraiment prêt(e) avant de passer aux choses sérieuses, considérez ce qui suit comme votre dernière check-list. Voici nos conseils d’experts sur les choses à faire avant de faire l’amour.
Faites des allusions coquines bien avant de passer à l’acte
Bien qu’on ne tarisse souvent pas d’éloges sur la spontanéité, créer une certaine tension sexuelle longtemps avant l’acte peut être synonyme d’un tête-à-tête très excitant. Vous ne regretterez pas ces heures d’anticipation.
“Embrassez longuement votre partenaire le matin, envoyez-lui un texto évocateur durant la journée ou saluez son entrée d’un clin d’œil aguicheur”, explique Sarah Hunter Murray, sexologue et thérapeute de couple. “Quelque chose qui laisse présager qu’il pourrait bien se passer quelque chose, tout en laissant le temps à l’imagination d’errer un peu, et au corps de s’émoustiller.”
Ayez des préservatifs sous la main
Il est évidemment essentiel de ne prendre aucun risque lors de vos relations sexuelles, et cela rime souvent avec rapports protégés. Messieurs, ayez toujours des préservatifs à portée de main avant de passer aux choses vraiment sérieuses, afin d’être bien préparés, conseille Sunny Rodgers, sexologue clinicienne et coach sexuelle diplômée. “Il est important de savoir placer le préservatif sur le pénis de votre partenaire”, ajoute-t-elle. “Je recommande toujours d’acheter des préservatifs grande taille, parce que la différence entre taille standard et large est vraiment minime.”
Gardez du lubrifiant à côté de votre lit
Selon elle, le lubrifiant est un “autre incontournable de la table de chevet” qu’il faut toujours avoir à portée de main. Elle conseille d’investir dans un “joli flacon pompe à poser près de votre lit, qui permet de chauffer le lubrifiant et de le faire couler directement dans vos mains sans avoir à fouiller partout pour trouver le bon tube”, ce qui a souvent tendance à refroidir l’ambiance.
Soignez les détails
Ajoutez des petites touches personnelles à votre environnement pour créer l’atmosphère voulue: votre playlist préférée, des lumières tamisées, des bougies parfumées, tout ce qui peut aider à sublimer les instants à venir, poursuit-elle.
Stimulez votre cerveau
L’excitation sexuelle commence dans le cerveau, et c’est particulièrement vrai pour les femmes. “C’est un organe sexuel plus puissant que les organes génitaux. C’est de lui que naît le désir. Vous plonger dans la littérature érotique ou vous représenter visuellement des jeux sexuels marche très bien pour exciter vos sens, en vue de votre prochain rapport sexuel.”
Pourquoi ne pas essayer de parsemer votre journée de séances de rêveries avant la fameuse séance de câlins? Et n’oubliez pas les préliminaires une fois que vous avez retrouvé votre partenaire.
Dressez une liste des choses à faire par ailleurs, puis mettez-la de côté
Vous ne profiterez pas autant de ce que vous faites au lit si vous êtes en train de penser à tout ce que vous avez à faire. Si votre esprit dérive constamment vers des pensées comme “Il faut racheter du lait” et “Je dois décaler mon rendez-vous chez le dentiste à jeudi”, c’est le signe que vous avez besoin d’une stratégie pour rester concentré(e).
“Ces petits tracas du quotidien peuvent vous empêcher de profiter de l’instant présent et d’apprécier vos ébats”, affirme Sarah Hunter Murray. “Si vous voyez que les choses commencent à s’accumuler, faites une liste des tâches à accomplir puis mettez-la de côté pour pouvoir vraiment profiter de vos rapports intimes le temps qu’il faudra.” La liste sera toujours là dans une heure.
Faites quelque chose pour vous sentir sexy
Se sentir sexy et désirable aux yeux de votre partenaire est un élément essentiel qui contribue au plaisir sexuel. “Avant une relation sexuelle, faites quelque chose pour vous sentir sexy et vous donner de l’assurance”, conseille-t-elle: prendre une douche, porter des sous-vêtements dans lesquels vous vous sentez beau/belle, ou écouter une chanson sensuelle. “En vous sentant plus séduisant(e), vous vous placerez dans un état d’esprit plus tourné vers le sexe.”
Prenez de profondes inspirations
“Nous constatons de plus en plus que la pleine conscience peut aider à être plus attentif et à mieux se concentrer sur les sensations de plaisir sexuel, ce qui aboutit évidemment à des relations plus appréciables et satisfaisantes”, assure-t-elle.
Sans pour autant faire de la méditation, il est facile de séparer votre vie sexuelle de votre routine. “Avant de passer de votre vie bien remplie à un cadre plus sexuel, prenez le temps d’inspirer et d’expirer profondément”, suggère-t-elle. “Ces respirations vous aideront à vous détendre et à être plus zen en préparation de vos ébats amoureux.”
Commencez doucement
Une chose importante à retenir? Il faut environ 20 minutes à la plupart des femmes avant que leur corps ne soit tout à fait prêt pour la pénétration. “Ainsi, prendre le temps d’apprécier les préliminaires promet aux deux partenaires une expérience sexuelle extrêmement satisfaisante”, affirme-t-elle. “Se déshabiller mutuellement, un vêtement après l’autre, tout en s’embrassant partout permet d’apprendre à connaître le corps de votre partenaire et de vous placer dans une atmosphère sensuelle.”
Ne vous précipitez pas dans le feu de l’action. Prenez votre temps. Vous serez alors plus que prêt(e) pour le grand moment.
Cet article, publié à l’origine sur le HuffPost américain, a été traduit par Laurane Tesson pour Fast For Word.
