Les règles, ce bouleversement hormonal qui s’annonce toujours si subtilement. Vous ressentez des ballonnements, vos seins sont douloureux et vous vous sentez nerveuse… Toc, toc ! Vos règles vont bientôt arriver. Mais saviez-vous que ces signes sont bien plus que de simples symptômes ? Ce sont des alertes de votre corps pour vous préparer à cette période particulière. Les signes annonciateurs peuvent varier d’une femme à une autre, mais ils sont bel et bien là. Alors, prête à découvrir les 10 signes qui annoncent l’arrivée de vos règles ?
1. Les spottings
Pour certaines femmes, les premiers saignements marquent indéniablement le premier jour de leur nouveau cycle. Cependant, il peut arriver que de petits saignements se produisent quelques jours avant le début de vos règles. On appelle cela des spottings ou métrorragies. Bien souvent, ces saignements sont provoqués par la chute des niveaux d’œstrogène et de progestérone et surviennent à la fin ou au milieu du cycle. Toutefois, il est important de rester vigilant car des saignements prémenstruels plus de deux jours avant le début des règles peuvent être le signe d’une endométriose.
2. La mastodynie
Des douleurs sur la partie externe des seins, appelées mastodynie, peuvent être ressenties tous les mois avant vos règles. Ces douleurs peuvent être causées par des tensions au niveau des seins, souvent ressenties par les femmes prenant la pilule contraceptive ou pendant l’ovulation. Elles sont le résultat des fluctuations hormonales en fin de cycle. Mais rassurez-vous, ces douleurs peuvent régresser avec un traitement à base de progestérone ou de pilules oestroprogestatives.
3. Des troubles digestifs et des crampes abdominales
Les symptômes digestifs liés au cycle menstruel varient d’une femme à l’autre. Certaines femmes peuvent éprouver des diarrhées pendant leurs règles, tandis que d’autres ressentent plutôt une constipation, des ballonnements et d’intenses douleurs abdominales avant l’arrivée des règles. Ces symptômes peuvent être causés par la sécrétion de prostaglandines, des hormones qui agissent sur la paroi de l’utérus et dans le système digestif.
4. Des douleurs aux gencives
Savez-vous que vous pourriez ressentir des douleurs aux gencives avant vos règles ? Il s’agit de la gingivite menstruelle, une inflammation des gencives qui survient un à deux jours avant le début de vos règles. Cette inflammation est causée par l’augmentation de la progestérone, qui accroît l’apport sanguin dans les gencives et rend le tissu gingival plus sensible à la plaque dentaire. Alors, pensez à prendre soin de vos gencives pendant cette période sensible.
5. Une rétention d’eau
Certaines femmes remarquent une petite prise de poids juste avant leurs règles, en raison d’une rétention d’eau typique à ce moment du cycle. Les niveaux d’œstrogène et de progestérone en fin de cycle peuvent indirectement amener le corps à retenir l’eau, notamment dans les seins. Alors, n’oubliez pas que cette prise de poids est temporaire et qu’elle disparaîtra rapidement.
6. Une envie de sucre
Les quelques jours précédant vos règles peuvent être marqués par des fringales irrépressibles, surtout pour les aliments sucrés. Cela est dû aux fluctuations de la progestérone et des œstrogènes en fin de cycle. De plus, la baisse du taux d’œstrogènes peut entraîner une chute de la sérotonine, un neurotransmetteur qui contrôle l’humeur et qui est également responsable des envies de sucre. Alors, n’hésitez pas à vous faire plaisir avec des petites douceurs, mais gardez toujours une consommation équilibrée.
7. Des troubles de l’humeur
Les variations hormonales avant les règles peuvent avoir un impact sur l’humeur. Certaines femmes peuvent ressentir des épisodes d’agressivité, d’anxiété, de tristesse, voire des pensées suicidaires. Cela peut être le signe d’un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). Ces changements d’humeur sont liés à la chute des œstrogènes, qui affectent la synthèse cérébrale de sérotonine. Si vous souffrez de TDPM, n’hésitez pas à en parler à votre médecin.
8. Une fatigue et de l’insomnie
La fatigue est un symptôme courant avant les règles. Cependant, certaines femmes peuvent également rencontrer des difficultés à s’endormir la semaine précédant leurs règles. Ces troubles du sommeil peuvent être provoqués par l’augmentation du niveau de progestérone, qui a un impact sur la température corporelle et la production de mélatonine. Il est important de se reposer suffisamment pendant cette période et de prendre soin de son sommeil.
9. Des migraines
Les variations hormonales peuvent également entraîner des migraines chez certaines femmes. Ces céphalées peuvent se manifester deux à trois jours avant les règles, lors de la chute du taux d’œstradiol. Les migraines cataméniales, comme on les appelle, peuvent être très gênantes. Si vous en souffrez, un traitement à base de progestérone ou de contraceptifs peut être envisagé. N’hésitez pas à demander conseil à votre gynécologue.
10. Une poussée d’acné
Enfin, certaines femmes peuvent faire face à une poussée d’acné avant leurs règles. Des éruptions cutanées de boutons peuvent apparaître sur le menton, la mâchoire ou le cou. Cette acné menstruelle est souvent causée par la sécrétion d’androgènes lors de la croissance du follicule. Ces hormones stimulent la glande sébacée, favorisent la production de sébum et l’obstruction des pores, créant ainsi un environnement idéal pour la prolifération des bactéries responsables de l’acné.
Les signes avant-coureurs de vos règles peuvent varier d’une femme à une autre, mais ils sont là pour vous rappeler que votre corps se prépare à cette période menstruelle. Alors, la prochaine fois que vous remarquerez ces signes, prenez un moment pour écouter et prendre soin de vous. Après tout, vos règles ne sont pas uniquement un événement biologique, mais aussi un moment de connexion avec votre corps.
