La baisse de la libido n’est pas seulement un problème qui touche les femmes. Les hommes peuvent également ressentir une diminution de leur désir sexuel au cours de leur vie. Cette situation peut avoir une origine psychologique, hormonale ou être liée à des problèmes de santé plus importants. Il est donc important de prendre en charge rapidement cette baisse de désir, d’autant plus qu’il existe des solutions simples pour booster la libido masculine.
Comprendre la baisse de la libido chez l’homme
Un manque d’appétit sexuel masculin peut être d’origine psychologique, hormonale ou médicale. Il est important de distinguer ces différentes causes pour résoudre le problème de manière appropriée.
C’est psychologique !
Dans de nombreux cas, la baisse de libido chez l’homme est liée au stress ou à la fatigue. Généralement, l’homme retrouve son désir sexuel pendant les périodes de repos telles que les week-ends ou les vacances.
La baisse de désir peut également être causée par des difficultés au sein du couple. Des tensions ou l’installation de la routine peuvent diminuer le désir sexuel chez l’homme. Dans ces situations, le dialogue entre les partenaires, éventuellement accompagné d’un professionnel de santé, permet généralement de résoudre le problème.
C’est hormonal !
Tout comme chez les femmes, une baisse de libido masculine peut avoir une origine hormonale. Le désir sexuel chez l’homme est directement lié à la testostérone. Lorsque le taux de testostérone est faible, cela peut entraîner une perte de désir. Les hommes plus âgés voient généralement leur taux de testostérone diminuer avec l’âge, mais il existe des moyens de raviver le désir sexuel des seniors. De plus, d’autres facteurs tels qu’une mauvaise alimentation ou un manque d’activité physique peuvent également influencer cette hormone.
Dans le cas d’une baisse de libido d’origine hormonale, adopter une hygiène de vie saine (bien dormir, faire du sport, manger équilibré, etc.) est la meilleure solution. Il est également recommandé de consulter un médecin qui pourra prescrire, si nécessaire, un traitement hormonal visant à rééquilibrer le taux de testostérone.
C’est médical !
Une baisse de libido masculine peut également être le résultat d’un problème médical (obésité, diabète, problème de thyroïde, etc.) ou de la prise d’un médicament (antidépresseurs, anticancéreux, bêta-bloquants, etc.). Elle peut également être liée à d’autres troubles sexuels tels que l’impuissance ou l’éjaculation précoce. L’homme peut être tellement stressé par ces problèmes qu’il perd toute envie de faire l’amour.
Dans tous les cas, en cas de baisse soudaine ou prolongée de la libido masculine, il est nécessaire de consulter un médecin pour obtenir un suivi et/ou un traitement adapté à la situation. Il est déconseillé d’agir seul, car certains hommes décident d’arrêter leur traitement pour retrouver une vie sexuelle normale, ce qui peut être préjudiciable pour leur santé. Il est important de consulter un professionnel de santé pour déterminer les actions à entreprendre, d’autant plus que la baisse de la libido peut généralement être traitée séparément.
Les solutions pour raviver le désir et retrouver une vie sexuelle épanouie
Chaque situation étant différente, il existe plusieurs étapes à suivre pour raviver le désir sexuel masculin. Certaines personnes verront leur appétit sexuel augmenter dès les premières étapes, tandis que d’autres auront besoin de plus de temps, voire d’un soutien médical, pour retrouver leur libido.
Prendre du temps pour soi
Il est important que chaque partenaire accorde du temps à lui-même. Ces moments de détente et de plaisir personnel permettent de se retrouver et de prendre soin de soi pour être au meilleur de sa forme lors des retrouvailles.
Adopter une hygiène de vie saine
Une hygiène de vie saine est essentielle pour booster le désir sexuel. Il est recommandé de dormir suffisamment, de suivre une alimentation équilibrée et de faire de l’exercice régulièrement. De plus, il est déconseillé de consommer des substances toxiques telles que l’alcool, le tabac ou la drogue, car elles peuvent avoir un impact négatif sur la santé sexuelle à long terme.
Dialoguer avec son partenaire
Le dialogue entre les partenaires est primordial pour surmonter une baisse de libido, chacun doit pouvoir exprimer ses doutes, ses frustrations, ses envies et ses fantasmes. Une discussion franche permet de comprendre l’origine du problème et de rassurer l’autre.
S’offrir des moments à deux
Pour raviver le désir sexuel, il peut suffire de bousculer un peu la routine et de s’offrir des moments intimes à deux. Un dîner aux chandelles, un cadre romantique ou un week-end improvisé peuvent contribuer à échapper à la monotonie et à susciter l’envie.
Pimenter sa vie sexuelle
Il est parfois nécessaire de stimuler le désir sexuel en faisant preuve d’audace et en rompant la routine. Les jeux de rôle, les massages, les positions inédites, les fantasmes ou encore l’utilisation d’accessoires peuvent aider à pimenter la vie sexuelle.
Essayer les compléments alimentaires
Certains compléments alimentaires spécialement conçus pour la perte de désir masculin peuvent apporter les nutriments nécessaires pour retrouver sa vitalité. Ces compléments peuvent contenir des extraits de plantes aphrodisiaques, des oligo-éléments et des vitamines.
Consulter un médecin
Si la perte de désir persiste, il est recommandé de consulter un médecin qui pourra déterminer la cause exacte de la baisse de libido masculine. Selon le diagnostic, le médecin peut proposer une thérapie hormonale ou traiter directement la source du problème.
Suivre une thérapie
Si la baisse de libido n’est pas liée à un problème hormonal ou médical, il est possible qu’elle soit due à des problèmes psychologiques profonds. Dans ce cas, il est recommandé de suivre une thérapie avec un psychologue, un thérapeute conjugal ou un sexologue pour comprendre les facteurs à l’origine du trouble et trouver une solution.
En conclusion, la baisse de libido chez les hommes n’est pas une fatalité. Il existe de nombreuses solutions pour booster la libido et retrouver une vie sexuelle épanouie.
