Vous cherchez de la vitamine C de haute qualité à la pharmacie, au supermarché ou en ligne et cela peut être assez compliqué. Il existe tellement de formes de vitamine C à choisir et différents dosages à considérer. Les prix peuvent être extrêmement variés également ! Vous n’êtes pas seul dans cette confusion. Dans cet article de blog, nous allons faire une comparaison entre le Liposomal Vitamin C, la vitamine C classique et l’acide ascorbique. Découvrons ensemble quelle est la meilleure forme de supplément de vitamine C !
Liposomal Vitamin C vs Vitamin C vs Ascorbic Acid : Quelles sont leurs similarités et leurs différences ?
Eh bien, ce sont toutes des formes de vitamine C, bien qu’elles présentent quelques différences ! Examinons-les une par une :
Vitamine C classique
Tout d’abord, la vitamine C est un composé organique. On la trouve dans la nature, principalement dans les fruits et les légumes. C’est également le terme général pour toutes les différentes formes de vitamine C.
Voici quelques exemples de fruits et légumes riches en vitamine C (pour 100g) :
Acide ascorbique
L’acide ascorbique est la forme synthétique de la vitamine C ; c’est-à-dire qu’il est fabriqué par l’homme. Cependant, il est chimiquement identique à la vitamine C naturelle. La formule chimique de l’acide ascorbique et de la vitamine C naturelle est la même : C6H8O6. Étant donné qu’ils sont pratiquement identiques, les termes vitamine C et acide ascorbique sont utilisés de manière interchangeable. Donc, lorsque vous entendez les mots vitamine C et acide ascorbique, ils font référence à la même chose.
Liposomal Vitamin C
Le Liposomal Vitamin C, en revanche, est une version améliorée de la vitamine C/acide ascorbique. Nous utilisons le terme “amélioré” car la vitamine C est un nutriment intrinsèquement fragile avec des taux d’absorption faibles, surtout lorsqu’elle est prise à fortes doses.
Techniquement, il y a deux composants dans les suppléments de liposomal vitamin C :
- Composant 1 : Vitamine C
L’acide ascorbique est le type le plus courant de vitamine C utilisé dans les suppléments. Pour notre supplément Liposomal Vitamin C d’Intelligent Labs, nous utilisons deux formes : l’acide ascorbique (96,6% par capsule) et une petite quantité d’ascorbyl palmitate (3,4% par capsule). L’acide ascorbique est soluble dans l’eau, tandis que l’ascorbyl palmitate est soluble dans les graisses. Les deux sont de puissants antioxydants et agents de lutte contre les radicaux libres. - Composant 2 : Le liposome
Ce système de livraison microscopique aide à améliorer les taux d’absorption de la vitamine C. Les liposomes peuvent être constitués de phospholipides naturels ou synthétiques. Ceci est essentiel à l’absorption car une bicouche de phospholipides entoure également nos cellules.
Pour notre supplément Liposomal Vitamin C, notre Complexe de Phospholipides est à base de poudre d’huile de noix de coco (standardisée à 50% de triglycérides à chaîne moyenne) et de lécithine de graines de tournesol.
Pourquoi le Liposomal Vitamin C est la meilleure forme pour les suppléments
Pensez aux liposomes comme à des agents secrets. Ils imitent nos membranes cellulaires naturelles et font croire au corps qu’ils en font naturellement partie. Les liposomes introduisent furtivement les molécules de vitamine C dans les cellules qui en ont besoin pour divers processus biochimiques.
Ce n’est pas le cas avec la vitamine C ordinaire (dont la majorité est fabriquée à partir d’acide ascorbique). Comme mentionné précédemment, l’acide ascorbique est soluble dans l’eau. Cela pose un problème d’absorption cellulaire car la membrane cellulaire est composée de lipides (gras). L’eau et les graisses ne se mélangent pas. C’est pourquoi l’acide ascorbique a de si faibles taux d’absorption, surtout à fortes doses.
L’acide ascorbique est facilement absorbable mais seulement jusqu’à une certaine dose (30-180 mg/jour). Tout dosage supérieur risque d’être ignoré par le corps et éliminé par l’urine. Cela signifie que prendre une capsule ou un comprimé typique de 500 mg ne vous fait aucun bien. Il vaut mieux prendre de petites doses plutôt que des méga-doses lorsqu’il s’agit d’acide ascorbique !
De plus, il est important de noter ici que la vitamine C peut être facilement détruite lorsqu’elle est exposée à la chaleur, à la lumière et à l’air. C’est pourquoi les suppléments de vitamine C doivent être conservés dans un endroit frais et sombre et ne jamais être exposés à la lumière directe du soleil.
Comme vous pouvez l’imaginer, la technologie liposomale est une véritable révolution lorsqu’il s’agit de nutriments solubles dans l’eau comme la vitamine C ! Les liposomes protègent les molécules de vitamine C de l’oxydation et améliorent leur stabilité.
De plus, ils offrent une couche supplémentaire de protection à notre estomac en le préservant de l’acidité naturelle de la vitamine C. Cela réduit le risque de reflux acide, d’indigestion, de diarrhée et de troubles gastriques similaires.
Si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre Guide Ultime des Suppléments de Liposomal Vitamin C.
Suppléments de Liposomal Vitamin C solide vs liquide – lequel est meilleur ?
Les suppléments de liposomal vitamin C se présentent sous deux formats : solide (capsules, gélules) et liquide. Ils présentent des similarités et des différences, comme vous pourrez le voir dans cette section.
Bioavailability
Les formulations solides et liquides sont sur un pied d’égalité en termes de biodisponibilité. Les deux sont beaucoup mieux absorbés que l’acide ascorbique classique.
Confort
Les capsules et les gélules sont beaucoup plus pratiques que les formulations liquides. Elles sont plus faciles à avaler avec des doses pré-mesurées, par exemple 250 mg, 500 mg, etc.
Les formulations liquides sont en revanche plus faciles à ajuster. Vous pouvez prendre autant de gouttes que vous en avez besoin. Cependant, vous devez mesurer la dose à l’aide d’une pipette ou d’une cuillère à café, ce qui peut être un peu gênant si vous n’êtes pas chez vous.
Stockage et durée de conservation
Les capsules et les gélules ne nécessitent pas de réfrigération. Elles peuvent rester potentiellement efficaces pendant plusieurs mois, voire plusieurs années, tant qu’elles sont stockées dans un endroit frais et sec.
En revanche, les formulations liquides nécessitent d’être réfrigérées une fois ouvertes. Elles ont une durée de conservation relativement courte et doivent souvent être consommées dans les 30 à 45 jours.
Prix
Évidemment, les prix peuvent varier en fonction des promotions et des offres de réduction. Mais voici les prix moyens que nous avons trouvés à l’heure actuelle pour une dose de 1000 mg :
- Formulations en capsules/gélules : de 0,25 à 0,56 dollars
- Formulations liquides : de 0,42 à 1,46 dollars
Comme vous pouvez le constater, les formulations liquides sont définitivement plus chères. Selon la marque, elles peuvent même être jusqu’à 3 fois plus chères que les formulations en capsule/gélule !
Cela dit, sur le seul critère du prix, les suppléments d’acide ascorbique remportent la palme. Ils peuvent ne pas être aussi biodisponibles que la vitamine C liposomale, mais ils sont en effet beaucoup moins chers, à environ 0,07 à 0,10 dollar par dose de 1000 mg !
Alors, est-ce que le liposomal vitamin C solide ou liquide est le meilleur choix ?
Les formulations liquides n’ont vraiment qu’un seul avantage : la dose peut être facilement ajustée. Mais à part cela, les formulations en capsule ou gélule offrent le meilleur rapport qualité-prix !
Liposomal Vitamin C vs Vitamin C vs Ascorbic Acid : Quels sont les bienfaits pour la santé ?
Les bienfaits pour la santé de la vitamine C liposomale, de la vitamine C ordinaire et de l’acide ascorbique sont sensiblement les mêmes pour tous ! La seule différence réside vraiment dans le fait que la vitamine C liposomale est mieux absorbée par le corps, ce qui signifie que vous pouvez profiter d’une dose plus élevée de vitamine C et de tous ses bienfaits associés.
La vitamine C présente une longue liste de bienfaits pour la santé scientifiquement prouvés. Tout d’abord, son rôle dans la prévention et le traitement du scorbut est primordial. Cette maladie est estimée avoir tué plus de 2 millions de marins avant la découverte de la vitamine C !
Voici quelques-unes des contributions notables de la vitamine C à notre bien-être :
- Elle est un cofacteur dans la formation du collagène. Sans vitamine C, il n’y aurait pas de collagène. Par conséquent, si vous prenez notre supplément de collagène, il est préférable de vous assurer également que vous consommez suffisamment de vitamine C. Le collagène aide à construire et à maintenir divers organes du corps, tels que notre peau, nos dents, nos gencives, notre cartilage, nos articulations et nos os, ainsi que nos vaisseaux sanguins. Il peut même aider à prévenir les crises de goutte douloureuses !
- La vitamine C est également un puissant antioxydant, ce qui signifie qu’elle peut aider à protéger nos cellules du stress oxydatif. De plus, elle peut même régénérer la vitamine E, un autre antioxydant puissant.
- Elle aide également à réduire la fatigue et la fatigue, tout en augmentant les niveaux d’énergie.
- La vitamine C renforce notre immunité. Prendre des doses plus élevées de vitamine C lorsque vous ressentez les premiers symptômes d’un rhume peut être bénéfique.
- La vitamine C aide à la production de neurotransmetteurs et peut aider à améliorer votre humeur.
- Elle favorise l’absorption du fer d’origine végétale. Cela peut ne pas sembler être un gros problème si vous consommez régulièrement de la viande (la viande est une source riche en fer). Mais cela est extrêmement utile pour les végétaliens et les végétariens. La vitamine C peut aider à prévenir l’anémie par carence en fer.
Conclusion
La vitamine C figure sur la liste des médicaments essentiels de l’Organisation mondiale de la santé. Ces nutriments et médicaments sont considérés comme sûrs et efficaces pour les besoins les plus importants d’une population. Gardez à l’esprit cependant que le corps humain ne stocke pas la vitamine C. Donc, si vous ne consommez pas régulièrement des aliments riches en vitamine C, alors la supplémentation avec notre Liposomal Vitamin C est le meilleur choix à faire !
Article lié : Quand prendre des suppléments de Liposomal Vitamin C ?
