Pourquoi courir partout au dernier moment ou griffonner précipitamment sur un bout de papier pour faire vos courses ? Que ce soit pour votre alimentation quotidienne ou vos courses hebdomadaires, il est facile d’oublier quelque chose d’essentiel ! Heureusement, nous avons la solution pour vous : une liste de courses à imprimer qui vous simplifiera la vie. Suivez le guide pour organiser vos achats en toute tranquillité !
Téléchargez et imprimez une liste de courses toute prête
Combien de fois êtes-vous rentré(e) des courses pour vous rendre compte que vous avez oublié le sel, le liquide vaisselle ou encore les essuie-tout ? Nous avons préparé pour vous une liste de courses de base, contenant les produits alimentaires, d’entretien et d’hygiène essentiels afin que vous n’oubliez plus rien. Vous n’avez plus qu’à la télécharger au format PDF et l’imprimer pour faire vos courses en toute tranquillité !
Produits frais Épicerie Produits laitiers Petit déjeuner Pâtisserie Entretien Essentiels
- Légumes de saison
- Sel
- Lait
- Café & thé
- Farine
- Dentifrice & brosse à dents
- Filtres à café
- Fruits de saison
- Épices & herbes
- Beurre
- Jus de fruit
- Levure
- Savon & gel douche
- Papier de cuisson
- Pain frais
- Huile végétale
- Crème fraîche
- Confiture & miel
- Sucre
- Shampoing & après-shampoing
- Sachets de congélation
- Viande ou poisson
- Vinaigre
- Fromage
- Céréales
- Chocolat
- Déodorant
- Ampoules
- Œufs
- Sauces
- Yaourts
- Biscottes
- Nettoyant visage
- Piles électriques
- Pâtes, riz & semoule
- Crème hydratante
- Bocaux
- Papier toilette
- Conserves
- Mouchoirs
- Cotons-tiges
Conseils pour créer une liste de courses type pour une semaine
Si vous préférez créer votre propre liste de courses personnalisée, voici quelques astuces. Faire les courses devient beaucoup plus facile et efficace lorsque vous savez exactement ce dont vous avez besoin pour la semaine et que tout est noté sur une liste. Voici nos conseils pour créer cette liste de courses :
- Planifiez vos repas à l’avance : En planifiant vos repas pour la semaine, vous gagnerez du temps lors de vos courses et vous n’aurez pas besoin de vous rendre au supermarché aussi souvent. Si vous laissez vos repas au gré de vos envies du moment, vous risquez de manquer d’ingrédients dans votre frigo ou de laisser certains aliments périmer.
- Impliquez vos enfants : Si vous planifiez les repas pour toute la famille, demandez aussi à vos enfants ce qu’ils souhaitent manger. Cela évitera de gaspiller des aliments qu’ils n’apprécient pas.
- Vérifiez votre placard : Avant de faire les courses, vérifiez ce qu’il vous manque dans votre placard. Cela vous évitera d’acheter des produits dont vous n’avez pas besoin et vous fera économiser du temps et de l’argent tout en réduisant le gaspillage alimentaire.
- Créez votre liste de courses : Avoir une liste de courses type pour une semaine vous évitera les oublis au supermarché et vous fera gagner du temps sur place. Inspirez-vous de notre liste de courses à imprimer au format PDF !
Les produits alimentaires à ajouter à votre liste de courses
Lorsque vous planifiez votre liste de courses, il est important de prévoir des repas variés et équilibrés pour toute la famille ! Saviez-vous que certains aliments favorisent la concentration ? Assurez-vous donc d’inclure tous les groupes alimentaires dans votre liste de courses pour la semaine :
- Féculents : le pain, les pâtes, les pommes de terre ou les céréales font partie des incontournables de chaque repas.
- Fruits et légumes : une liste de courses alimentaires ne peut être complète sans des fruits et légumes frais de saison ! Ajoutez-y vos fruits et légumes préférés pour concocter de délicieux plats pour vous et votre famille.
- Protéines : que vous soyez omnivore, végétarien ou végétalien, vous avez besoin de protéines ! Les viandes rouges, la volaille, les noix, les légumineuses ainsi que les produits laitiers tels que le lait, les yaourts et le fromage sont d’excellentes sources de protéines.
- Desserts sucrés : les sucreries font partie des plaisirs que l’on trouve dans nos placards, mais il ne faut pas en abuser. C’est la même chose pour les aliments gras.
Comment faire sa liste de courses efficacement et ne rien oublier ?
Dans les supermarchés, les produits sont organisés par rayon. Votre liste de courses sera donc plus efficace si elle est organisée de la même manière, vous évitant ainsi de nombreux oublis et allers-retours !
Profitez de notre liste de courses à imprimer gratuitement au format PDF pour trouver l’inspiration. Cette liste de courses type est claire et facile à utiliser : vous pouvez la cocher au fur et à mesure et elle est organisée par catégories. Gain de temps et efficacité garantis !
Barrez, remplacez et/ou complétez les courses de la liste en fonction de vos habitudes alimentaires. Vous pouvez également copier/coller notre modèle et le modifier à l’aide d’un logiciel tableur tel que Excel pour obtenir de meilleurs résultats. Avec son format pratique, vous pourrez facilement transporter cette liste dans votre sac ou votre poche de veste. Finis les oublis !
Il n’y a pas de secret : pour être efficace et bien organisé(e) pendant vos courses, une liste est indispensable ! Elle vous fera gagner du temps et de l’énergie. Simplifiez-vous la vie et faites vos courses sans stress avec notre liste de courses toute prête !
Sources:
- Ameli – Alimentation de l’adulte, des repas équilibrés au fil de la semaine
