En adoptant un régime anti-cellulite, vous augmentez vos chances de retrouver une peau éclatante. Mais au fait, qu’est-ce qu’une alimentation anti-cellulite ? Et comment les aliments agissent-ils sur notre corps ? Nous allons tout vous expliquer dans cet article.
1. Comprendre l’alimentation anti-cellulite
Pour comprendre l’effet de certains aliments sur la cellulite, il est important de comprendre ce qu’est réellement la cellulite. Il s’agit d’une accumulation de graisse résultant de modifications dans les tissus adipeux. Des changements hormonaux, un excès de poids et des problèmes de circulation sanguine accompagnent souvent ce phénomène physiologique. Bien qu’elle puisse être douloureuse, la cellulite est principalement dérangeante d’un point de vue esthétique et n’affecte pas notre bien-être.
La cellulite touche principalement les femmes et se forme généralement sur les cuisses, les fesses et le bas-ventre. Bonne nouvelle, il est possible de s’en débarrasser en modifiant certaines habitudes de vie. Le drainage est souvent utilisé pour éliminer la peau d’orange. Il est également possible de stimuler la circulation sanguine, la circulation lymphatique et la production de collagène. Enfin, en consommant des graisses saines et en sélectionnant des protéines de qualité, il est possible de lutter contre la cellulite.
2. Aliments à privilégier contre la cellulite
La cellulite est constituée de capitons, des amas graisseux situés sous la peau. Ces capitons peuvent être éliminés en drainant le corps pour évacuer les substances nocives. Une bonne circulation sanguine permet également au corps d’éliminer les déchets plus efficacement, ce qui est bénéfique pour prévenir l’apparition de la cellulite.
Le collagène renforce la peau et l’assouplit, tandis que la lymphe, qui contient des globules blancs, doit être suffisamment présente dans le corps pour éviter la rétention d’eau, responsable de la cellulite aqueuse. La consommation de bonnes graisses permet d’obtenir des acides insaturés essentiels, tandis que les protéines aident au maintien des muscles. Certains aliments brûle-graisses peuvent également être d’une grande aide.
Les meilleurs aliments pour combattre la cellulite
Les agrumes, le persil, l’oignon et le thé vert peuvent vous aider dans le cadre d’un régime drainant. Pour favoriser la circulation sanguine, l’avocat, le gingembre et le chocolat noir sont recommandés. Pour stimuler la circulation lymphatique, les baies et le raisin noir sont de bons alliés, tout comme l’eau du robinet. Le saumon, les œufs et les épinards sont des sources de collagène. L’huile d’olive, les noix et les amandes contiennent de bonnes graisses, tandis que les viandes maigres et les fromages blancs sont riches en protéines.
Parmi les brûleurs de graisse, l’aubergine est particulièrement efficace. Tout comme la pomme, elle contient de la pectine, des fibres alimentaires qui ont la capacité de capter les liquides lors de la digestion. Le citron, riche en acide citrique et en vitamine C, peut également être consommé, tout comme l’ananas, le poivron, les tomates et divers légumes verts (poireaux, céleri, chou vert, chou blanc…). Vous pouvez également être tenté par le café, mais il est préférable d’en consommer avec modération.
Il est également utile de savoir que les fruits et les légumes riches en antioxydants peuvent vous aider. Les fruits rouges, la papaye, les mûres, les myrtilles, les betteraves et les brocolis peuvent faire partie de votre nouveau régime alimentaire. Enfin, la cannelle peut être utilisée dans vos plats et peut être transformée en une délicieuse tisane, à boire juste après le dîner.
Les pires aliments à éviter en cas de cellulite
Si vous consultez un nutritionniste, il vous conseillera très probablement un régime alimentaire faible en calories, à suivre du petit-déjeuner au dîner. Il vous recommandera également d’éviter certains aliments favorisant la cellulite. Voici une liste des aliments les plus néfastes pour la peau d’orange :
- La charcuterie : elle contient des graisses animales de mauvaise qualité et est souvent trop salée, ce qui peut avoir un impact direct sur l’apparition de la cellulite. Il est également important de faire attention à certains fromages et à de nombreux produits transformés, souvent riches en sel.
- Les féculents transformés : privilégiez les céréales complètes et les légumineuses pour vos apports en glucides. Évitez autant que possible les céréales transformées telles que le pain blanc, le riz blanc et les pâtes blanches.
- Le sucre : bien que le sucre raffiné soit pratique dans de nombreuses recettes, il est préférable de l’éliminer de votre alimentation. Si vous ne pouvez pas vous en passer, remplacez-le par du sucre de coco, du sirop d’érable, du xylitol ou du miel. Évitez également les produits transformés.
Conclusion
En adoptant une alimentation adaptée, vous pouvez réduire l’apparence de la cellulite. Privilégiez les aliments mentionnés ci-dessus et faites attention à ceux qu’il vaut mieux éviter. Rappelez-vous également que l’hydratation et l’exercice physique régulier sont essentiels pour une peau saine.
