Vous rêvez d’avoir des mollets plus fins ? Vous avez du mal à porter des jupes courtes ou des bottes à cause de leur volume ? Ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas la seule ! Beaucoup de femmes se demandent comment maigrir des mollets. Si vous êtes dans cette situation, découvrez sept conseils pour les affiner de manière naturelle.
Pourquoi ai-je de gros mollets ?
Avant de chercher la meilleure solution pour affiner vos mollets, il est important de comprendre pourquoi ils sont volumineux. En effet, la méthode pour les rendre plus fins dépendra de votre situation : êtes-vous en surpoids, avez-vous des muscles trop développés ou souffrez-vous de rétention d’eau ? Le sport, un rééquilibrage alimentaire, des massages et des cosmétiques peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Certaines techniques peuvent même être combinées pour des résultats encore meilleurs. Voici tout ce que vous devez savoir pour perdre des mollets et retrouver de belles jambes dont vous serez fière.
Comment perdre des mollets grâce à l’alimentation ?
Si vous êtes en surpoids, il est fort probable que vous ayez également de la graisse au niveau des mollets. Vous pourriez aussi avoir des muscles jumeaux très développés, car ils supportent tout votre poids lorsque vous êtes debout. Plus votre poids est important, plus vos muscles des mollets se développent et augmentent de volume. En perdant quelques kilos, vos mollets devraient s’affiner naturellement. Pour y parvenir, il est essentiel de surveiller votre alimentation.
Que manger pour maigrir des mollets ?
Pour perdre du poids en général et obtenir des mollets plus fins, adoptez une alimentation équilibrée. Privilégiez les viandes blanches et maigres, les poissons et les fruits de mer. Choisissez des féculents complets à base de céréales (riz, pâtes, pain…) plutôt que des produits raffinés (pain blanc). Les fruits et légumes doivent constituer l’essentiel de votre alimentation. Préférez les produits bio pour leur apport en nutriments et minéraux. Enfin, buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour favoriser le drainage.
Ces aliments à éviter pour obtenir des mollets plus fins
Comme dans tous les régimes, évitez les aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés. Réduisez votre consommation de charcuterie, de sodas, de bonbons ou encore de chocolat au lait. Évitez aussi les produits transformés.
Quel sport pratiquer pour affiner ses mollets ?
Les gros mollets peuvent également être dus à la pratique d’un sport à fort impact. Par exemple, le basket, le handball, le volley-ball, le ski ou encore le karaté sollicitent beaucoup les jambes. À long terme, ces activités peuvent faire grossir les muscles des mollets. Pour affiner cette zone, il vaut mieux favoriser l’étirement plutôt que la musculation.
Ces sports d’endurance bons pour les mollets
Le vélo, la course à pied ou la marche sont des sports à faible impact à privilégier pour se dépenser sans risquer de développer les muscles des mollets. Attention aux parcours vallonnés qui sollicitent trop les mollets. Préférez des surfaces plates et pratiquez au moins une demi-heure par jour. Vous pouvez également faire du sport chez vous, avec un vélo d’appartement, un tapis de marche ou un stepper, et effectuer des étirements pour allonger les muscles des mollets.
D’autres activités à tester pour étirer ses mollets
Le yoga, le pilates et le fitness sont d’autres activités qui peuvent affiner vos mollets en travaillant la souplesse. Pratiquez-les autant que vous le souhaitez sans risque de développer vos mollets.
Comment maigrir des mollets grâce aux sports aquatiques ?
Les sports aquatiques sont une bonne option pour mincir des mollets. Vos jambes seront sollicitées en douceur et n’auront pas à supporter votre poids. De plus, l’eau masse l’ensemble du corps, y compris les mollets, ce qui les rendra plus fins et plus fermes. Il existe de nombreuses activités aquatiques qui vous aideront à atteindre votre objectif.
L’aquabike, le sport idéal pour des mollets plus fins
L’aquabike est un sport qui associe musculation et cardio. Pour obtenir des jambes fuselées et affiner votre corps en général, la natation et l’aquagym sont également d’excellentes options. Mais si vous souhaitez vraiment concentrer vos efforts sur vos mollets, essayez l’aquabike. Vos mollets travailleront constamment, sans risque de prendre du volume.
Des mollets dégonflés grâce à l’eau
Les activités aquatiques ont un effet drainant qui aide à réduire la rétention d’eau et à améliorer la circulation sanguine. Les mollets sont donc moins gonflés en fin de journée.
Quels exercices pratiquer pour affiner ses mollets ?
Si vous n’avez pas beaucoup de temps pour faire du sport en salle ou en club, vous pouvez faire de petits exercices simples et rapides à la maison. L’objectif est de bien étirer vos mollets pour les allonger et les muscler en douceur. Voici deux exercices à pratiquer tous les jours si possible.
Travaillez vos mollets en vous mettant sur la pointe des pieds
Mettez-vous debout, les pieds parallèles et écartés de la largeur de vos hanches. Contractez vos abdominaux, gardez le dos droit et levez doucement les talons pour vous retrouver sur la pointe des pieds. Redescendez ensuite lentement. Répétez ce mouvement au moins vingt fois par jour. Vous pouvez aussi réaliser cet exercice sur une marche ou un step pour avoir les talons dans le vide.
Étirez-vous de la tête aux pieds
Mettez-vous debout, les jambes collées l’une contre l’autre. Levez vos bras le plus haut possible, penchez-vous sans plier ni votre dos ni vos jambes et essayez d’attraper la pointe de vos pieds. Tirez légèrement sur vos orteils pour étirer vos mollets, puis maintenez cette position pendant une dizaine de secondes. Attendez trente secondes avant de recommencer. Si vous ne pouvez pas toucher vos orteils, pliez légèrement les jambes.
Comment éviter la rétention d’eau pour dégonfler ses mollets ?
La rétention d’eau est l’une des principales causes des gros mollets. Pour retrouver des jambes légères, vous devez améliorer votre circulation sanguine en changeant quelques habitudes. Si possible, évitez de rester debout trop longtemps. Surélevez vos jambes lorsque vous êtes assise ou allongée pour relancer la circulation. Passez un jet d’eau froide sur vos mollets pendant les périodes de forte chaleur. Si ces conseils ne suffisent pas, vous pouvez porter des bas de contention pour soulager vos mollets lorsque vous devez rester debout pendant de longues périodes.
Des plantes drainantes contre les mollets gonflés
Le thé vert et les tisanes à base de plantes diurétiques vous aideront à réduire la rétention d’eau et les toxines. Vous pouvez également consulter un professionnel pour réaliser un drainage lymphatique. Pensez également à réduire votre consommation de sel et à boire beaucoup d’eau même lorsque vous n’avez pas soif.
Comment raffermir ses mollets grâce à des massages ?
Certains types de massages peuvent vous aider à maigrir des mollets en favorisant la circulation sanguine et lymphatique. Cela réduit la rétention d’eau et stimule les cellules graisseuses. La technique la plus efficace est le palper-rouler. Ce massage consiste à pincer légèrement la peau entre le pouce et l’index, puis à faire rouler doucement la peau pincée. Vous pouvez le pratiquer au moins dix minutes par jour sous la douche ou lors de l’application d’un soin. N’hésitez pas à utiliser des produits spécifiques, comme une ventouse anti-cellulite ou des appareils électroniques, en complément de bons gestes au quotidien.
Comment mincir des mollets grâce aux cosmétiques ?
Utiliser des cosmétiques minceur régulièrement peut vous aider à maigrir des mollets. Les crèmes et les wraps sont particulièrement efficaces. Appliquez-les en complément d’une meilleure alimentation et d’une activité physique régulière pour en optimiser les effets.
Les wraps minceur pour tonifier ses mollets
Les wraps minceur peuvent resserrer et tonifier vos mollets grâce à des formules concentrées. Il s’agit d’un gel ou d’une crème que vous appliquez sur la peau et laissez poser quelques minutes en l’enveloppant de film étirable. Utilisez-les deux à trois fois par semaine pour améliorer l’aspect de vos mollets et perdre quelques centimètres de circonférence.
Les crèmes minceur à la rescousse
Il existe de nombreuses crèmes qui promettent d’obtenir de plus beaux mollets. Certaines ont une action contre les jambes lourdes, la cellulite ou les graisses. Elles rendront également votre peau plus douce grâce à leurs propriétés nourrissantes et hydratantes. Essayez-les, en gardant à l’esprit que leur utilisation doit être régulière pour une efficacité optimale.
Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour commencer à affiner vos mollets. Adoptez une alimentation saine et équilibrée, pratiquez un sport adapté, utilisez des massages et des cosmétiques régulièrement. N’oubliez pas de prendre des mesures régulières pour suivre vos progrès et rester motivée. Avec un peu de patience et de persévérance, vous retrouverez des mollets plus fins et des jambes dont vous serez fière !
