Le mal de dos est un problème courant qui peut toucher différentes parties de la colonne vertébrale, notamment les cervicales, les dorsales et les lombaires. Mais qu’en est-il des douleurs qui se manifestent lors d’une respiration profonde ? Quelles en sont les causes ? Est-ce grave ? Quand faut-il consulter et comment faire face à ces douleurs ? Dans cet article, nous explorons les différentes facettes de ce sujet afin de répondre à ces questions.
Pourquoi j’ai mal quand je respire profondément ?
Les causes médicales
Les douleurs liées à la respiration profonde peuvent avoir différentes origines médicales, regroupées en 9 grandes classes :
- Les causes traumatiques : suite à un accident, un choc ou une chute.
- Les causes mécaniques : lorsqu’un mouvement est répété constamment ou lorsqu’on reste dans une même position pendant une période prolongée.
- Les causes dégénératives : liées au vieillissement et au manque d’activité physique.
- Les causes physiologiques : par exemple, pendant la grossesse, le bébé peut exercer une pression sur les structures environnantes et créer des tensions si le corps manque de mobilité dans certaines zones.
- Les causes rhumatologiques : pouvant entraîner une perte de mobilité.
- Les causes tumorales : une tumeur peut comprimer les structures corporelles et provoquer des douleurs.
- Les causes infectieuses : dues à la pénétration d’agents pathogènes tels que des bactéries, des virus, des champignons ou des parasites.
- Les causes inflammatoires : une réaction naturelle de l’organisme face à une agression, qu’elle soit chimique, toxique, microbienne ou traumatique.
- Les causes environnementales : le stress et l’anxiété peuvent avoir un impact négatif sur la respiration et provoquer des tensions.
Il est donc important de mettre en lumière les circonstances d’apparition de la douleur, sa localisation et son mécanisme afin de traiter directement la cause du problème et de mieux le prendre en charge.
Le stress : une cause de douleur au dos lorsque je respire profondément
Le stress et l’anxiété sont souvent impliqués dans ce type de douleurs, et peuvent même aggraver le problème. En effet, si le stress est responsable de cette douleur, la sensation ressentie peut provoquer de la peur, augmentant ainsi le stress et la perception de la douleur. Cela peut parfois conduire à des crises de panique.
Et si la douleur lors de la respiration était liée à la COVID-19 ?
De nombreuses personnes ont été infectées par le COVID-19, mais beaucoup ne savent même pas qu’elles ont été infectées. Ce virus a des conséquences sur le système respiratoire, pouvant entraîner une diminution de l’amplitude respiratoire, des essoufflements et une augmentation des tensions au niveau de la cage thoracique. Le manque de mobilité résultant de ces effets peut provoquer des douleurs lors de la respiration.
Quelles structures peuvent gêner la respiration profonde ?
Différentes structures peuvent être responsables de la douleur ressentie pendant la respiration. La localisation de la douleur peut donner des indications sur la structure à l’origine du problème. Il peut s’agir :
- Du cœur : une pathologie cardiaque peut causer des douleurs thoraciques nécessitant une consultation médicale. La douleur d’origine cardiaque est souvent accompagnée d’une sensation d’oppression ou d’inconfort thoracique, généralement ressentie au centre du thorax, bien que parfois la douleur puisse être plus diffuse.
- Des poumons : tout comme pour le cœur, une origine pulmonaire nécessite une consultation médicale. Étant donné qu’il y a deux poumons, la douleur est souvent localisée à droite ou à gauche. Dans certains cas plus rares, les deux poumons peuvent être touchés, provoquant une douleur plus diffuse. Cela peut s’accompagner de toux, de difficultés à respirer, de crachats, etc.
- Du diaphragme : un muscle situé sous les poumons qui permet la respiration.
- D’une vertèbre : une restriction de mobilité au niveau des os peut entraver la respiration. Cela peut être causé par un traumatisme ou une cause mécanique, comme un mouvement répété de manière excessive. La douleur est souvent localisée au centre, à un endroit précis ou dans une zone spécifique.
- D’une côte : tout comme pour les vertèbres, une douleur peut être causée par une restriction de mobilité au niveau des côtes. La douleur est ressentie à droite ou à gauche, généralement à un point précis, parfois sur tout le trajet de la côte lors d’une inspiration profonde.
- D’un nerf : cela peut être une névralgie intercostale, une irritation d’un nerf entre les côtes, provoquant une sensation de décharge électrique ou de pincement, surtout lors d’une inspiration profonde. Le stress ou l’anxiété peuvent augmenter cette douleur.
- D’un muscle : une lésion musculaire peut provoquer une douleur, souvent après un effort, lors d’une inspiration profonde. Lorsque la douleur provient des muscles, elle peut être plus intense lors des changements de position ou lorsque les muscles sont froids. Dans ce cas, la douleur peut être localisée plus ou moins étendue en fonction de la gravité de la lésion.
Quelles sont les caractéristiques de la douleur liée à la respiration profonde ?
Il est important de tenir compte de l’horaire de la douleur, c’est-à-dire à quel moment de la journée vous ressentez cette gêne.
- Se produit-elle le matin au réveil ?
- Au cours de la journée ?
- Le soir ?
- Durant la nuit ?
Il est également intéressant de savoir quel type de respiration provoque cette douleur :
- Inspiration profonde
- Inspiration légère
- Expiration profonde
- Expiration légère
La douleur survient-elle pendant un effort ou au repos ?
D’autres informations peuvent également être utiles, comme les circonstances d’apparition de la douleur. Est-elle présente au repos ou seulement lors d’un effort ? Est-elle constante ? Où se situe-t-elle ?
Essayez de prendre note de ces informations lorsque la douleur survient. Elles sont précieuses et permettront à votre thérapeute d’éliminer certaines causes, facilitant ainsi le diagnostic.
Comment savoir si un mal de dos est grave ? Attention à l’infarctus
Une douleur est considérée comme préoccupante lorsqu’elle apparaît subitement, qu’elle est intense et persistante. Elle peut parfois s’accompagner d’autres symptômes tels que :
- Une sensation d’oppression thoracique
- Une douleur qui se déplace dans le dos et l’abdomen
- Une douleur qui s’étend jusqu’à la mâchoire et le bras gauche
- Un pouls irrégulier ou trop rapide
- Une sensation d’essoufflement
- Une perte de conscience ou des troubles de la conscience
Si vous avez des doutes ou si vous avez besoin d’une prise en charge immédiate, contactez les services médicaux d’urgence en composant le 15 ou le 112.
Il est important de retenir que toute douleur thoracique nécessite une consultation médicale.
J’ai une douleur thoracique à gauche
La première chose à laquelle il faut penser en cas de douleur localisée à gauche est l’infarctus, qui s’accompagne souvent d’une douleur dans le bras gauche et la mâchoire, ainsi que d’une sensation d’oppression thoracique. La douleur peut être présente au repos comme à l’effort.
J’ai une douleur thoracique à droite
Bien que la douleur d’un infarctus soit généralement ressentie à gauche, il est possible, bien que rarement, de la ressentir à droite.
J’ai une douleur pulmonaire
Une embolie pulmonaire (obstruction de l’artère pulmonaire par un caillot de sang) ou un pneumothorax (présence d’air dans la plèvre pulmonaire) peuvent être à l’origine de cette douleur. Cette douleur intense peut survenir à droite ou à gauche en fonction du poumon touché. Elle s’accompagne souvent de toux et d’essoufflement. Il s’agit d’une urgence médicale, donc si vous avez des doutes, contactez immédiatement les services médicaux d’urgence.
Comment soulager ma douleur au dos liée à la respiration ?
Une fois l’urgence médicale écartée, l’ostéopathie est un remède efficace et naturel contre ces douleurs. Lorsque vous consultez un ostéopathe, il cherchera d’abord à déterminer s’il peut vous prendre en charge ou non. Trois cas sont possibles :
- La prise en charge est réalisable.
- La prise en charge est possible mais nécessite une réorientation ultérieure de la consultation.
- La prise en charge n’est pas possible et vous serez réorienté directement.
Dans les deux premiers cas, après un interrogatoire et un examen palpatoire, l’ostéopathe cherchera à redonner de la mobilité à votre corps en réduisant les contraintes exercées sur la cage thoracique et en relâchant les tensions qui, même à distance, peuvent avoir un impact sur la zone douloureuse. Vous constaterez une diminution de la douleur lors de l’inspiration à la fin de la séance. Selon l’origine de la douleur, plusieurs séances peuvent être nécessaires avant de ressentir un soulagement complet permettant de respirer pleinement sans douleur. De plus, l’ostéopathe pourra vous donner des conseils adaptés pour prolonger les bienfaits de la séance.
Comment prévenir ce type de douleur ?
L’ostéopathie pour traiter la cause d’une douleur au dos liée à la respiration
Lorsque la douleur est d’origine fonctionnelle, il est possible de l’éviter en adoptant progressivement de nouvelles habitudes. Il est important de modifier votre quotidien pas à pas, afin de ne pas brusquer votre corps et d’éviter d’abandonner ces nouvelles résolutions. En prenant votre temps, vous pourrez maintenir ces nouvelles habitudes sur le long terme et constater des améliorations au fil des semaines ou des mois. L’ostéopathie vous accompagne pour traiter les problèmes fonctionnels pendant cette période et optimiser votre respiration.
Travaillez votre respiration et adoptez de nouvelles habitudes
- Pratiquez une activité physique qui vous plaît et adaptée à votre condition physique. Le yoga peut être un bon choix car il travaille les muscles profonds et met l’accent sur la respiration.
- Travaillez votre respiration. Apprendre à mieux respirer est possible. Pour cela, il est important de prendre conscience de votre façon de respirer. Posez-vous les questions suivantes : est-ce que mon abdomen se soulève lors de mon inspiration, puis mon thorax ? Si ce n’est pas le cas, prenez le temps, le soir avant de vous coucher, de faire l’exercice suivant : posez une main sur votre abdomen et l’autre sur votre thorax, puis amusez-vous à faire monter un des deux mains puis l’autre pendant l’inspiration, et les reposez dans l’ordre inverse (d’abord le thorax, puis l’abdomen) lors de l’expiration.
- Adoptez une posture respectueuse de votre corps et pensez à changer de position régulièrement.
- Accordez-vous du temps pour vous détendre et vous faire plaisir. Le corps et l’esprit sont étroitement liés, il est donc important de vous consacrer des moments de plaisir et de détente.
- Adoptez une alimentation équilibrée pour apporter à votre corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner.
En suivant ces conseils, vous pourrez prévenir les douleurs liées à la respiration et améliorer votre bien-être. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et un traitement adapté à votre situation.
