Le périnée est une partie peu connue du corps féminin jusqu’à l’accouchement. Cependant, prendre conscience de cette zone essentielle pendant la grossesse peut être bénéfique pour la future maman. De plus en plus recommandé par les sages-femmes, le massage du périnée est une pratique qui gagne à être connue.
Qu’est-ce que le périnée ?
Le périnée, également appelé plancher pelvien, est un groupe de muscles qui s’étend du coccyx jusqu’au pubis. Il ressemble à un hamac soutenant les organes du petit bassin tels que la vessie, le vagin et le rectum. Le rôle principal du périnée est de maintenir en place les organes du petit bassin et d’assurer leur continence. Un périnée tonique est essentiel pour le bien-être féminin.
Pourquoi faire un massage du périnée ?
Le massage du périnée est souvent pratiqué à l’aide d’huiles végétales telles que l’huile d’amande douce ou de bourrache. Recommandé par les sages-femmes, les naturopathes et les doulas, il permet une préparation musculaire à l’accouchement. Il peut avoir plusieurs avantages, notamment :
- Apprivoiser son périnée pendant la grossesse : ce massage permet de prendre conscience de cette zone essentielle à la future maman et de se familiariser avec la sensation de pression qui surviendra pendant l’accouchement.
- Prévenir les déchirures lors de l’accouchement : en assouplissant la peau du périnée, le massage peut aider à éviter les déchirures au niveau de l’entrée du vagin.
- Faciliter la récupération post-partum : en préparant la peau du périnée grâce au massage, on favorise sa souplesse et son hydratation, ce qui facilitera sa récupération après l’accouchement.
Quand commencer le massage du périnée ?
Le massage du périnée peut être pratiqué quotidiennement par la femme enceinte à partir du huitième mois de grossesse. Cependant, il est recommandé de commencer à assouplir les tissus musculaires du périnée vers le début du neuvième mois. Cela permet aux tissus de devenir souples tout en restant toniques.
Comment faire un massage du périnée ?
Avant de commencer, il est important de bien se préparer en se lavant les mains avec un savon doux et en veillant à ce que les ongles soient courts. La position idéale pour masser le périnée dépendra de chacune, mais la plupart des femmes préfèrent la position accroupie ou semi-assise. Il est recommandé de prendre quelques respirations amples pour favoriser la détente.
Le massage du périnée consiste à placer le pouce entre les grandes lèvres et à appliquer de l’huile végétale recommandée sur toute la zone du périnée. En pressant légèrement vers le bas, on va balancer le pouce de droite à gauche en étirant doucement la peau vers le bas. Ensuite, on peut masser le noyau fibreux en effectuant de petits mouvements circulaires avec le pouce et l’index. Enfin, on peut travailler la souplesse musculaire du périnée en pressant le pouce vers le bas en direction du rectum.
Quelle huile utiliser pour le massage du périnée ?
L’huile d’amande douce est souvent recommandée pour le massage du périnée car elle est riche en vitamine A et E, essentielles à l’élasticité de la peau. Elle est adoucissante, nourrissante et assouplissante, ce qui la rend idéale pour ce massage. L’huile de bourrache est également intéressante car elle prévient la déshydratation de la peau et possède des propriétés antioxydantes. Il est recommandé de choisir une huile douce pour la peau, nourrissante et hydratante.
Qui peut bénéficier du massage du périnée ?
Toutes les femmes enceintes souhaitant accoucher par voie basse peuvent bénéficier du massage du périnée en préparation à l’accouchement. Pendant les derniers mois de grossesse, ce massage est intéressant pour assouplir les tissus de la zone périnéale qui sont naturellement toniques. Certaines femmes poursuivent les massages du périnée en post-partum pour favoriser la récupération. Cependant, en cas de déchirures ou d’épisiotomies, il est préférable d’attendre l’autorisation de sa sage-femme avant de commencer les massages.
Est-il nécessaire d’ôter son vernis avant le massage du périnée ?
Il n’est pas nécessaire d’ôter son vernis avant de procéder au massage du périnée. Cependant, il est important de se laver les mains avec de l’eau tiède et un savon doux, en veillant à ce que les ongles soient courts pour éviter toute blessure au niveau du vagin. Une bonne hygiène est essentielle pour maintenir une flore bactérienne saine.
Peut-on faire des massages du périnée sans utiliser d’huile ?
Il n’est pas recommandé d’effectuer le massage musculaire du périnée sans huile. L’utilisation d’une huile végétale permet de pratiquer le massage correctement et sans douleur. Les huiles d’amande douce et de bourrache sont souvent recommandées car elles permettent aux doigts de glisser sur le périnée et préviennent les irritations. De plus, les bienfaits des huiles végétales pour la peau sont bénéfiques pour la future maman.
Massage du périnée par le conjoint
Prendre soin de son périnée pendant et après la grossesse est important pour éviter les séquelles telles que les déchirures, l’incontinence ou la perte de sensibilité. En général, il est préférable que la future maman pratique le massage elle-même pour apprendre à connaître son périnée. Cependant, si la souplesse ne permet plus de le faire en fin de grossesse, le futur papa peut apporter son soutien. Chaque couple peut décider ensemble de la meilleure manière de procéder.
