Contractions dans les épaules, digestion difficile, maux de tête, fatigue, insomnie… Ces symptômes vous sont familiers ? Le stress, un mécanisme vital pour notre survie à l’époque préhistorique, continue à nous affecter de la même manière, sans faire de distinction entre une menace réelle et des contrariétés du quotidien. Face à ce constat, comment retrouver sérénité et bien-être ? Dans ce dossier en 4 parties, nous vous invitons à découvrir la méditation, cette pratique ancestrale qui se répand en Occident depuis quelques années.
PARTIE 1 – L’essence de la méditation et ses bienfaits extraordinaires
Comment mieux gérer le stress et les émotions…
J’ai découvert la méditation en 2014, en pleine période de rupture amoureuse. Déstabilisé, je recherchais une méthode pour me remettre sur pied. C’est ainsi que j’ai découvert la méditation.
Méditer, pour qui, pourquoi ?
À cette époque, la méditation me semblait mystérieuse, associée à l’image d’un sage barbu méditant en lotus près d’une cascade. Mais en réalité, la méditation est accessible à tous, adultes comme enfants. Ses effets sont impressionnants :
- Elle permet de détendre le corps,
- De réduire le stress,
- D’améliorer la concentration et la clarté mentale,
- D’augmenter l’énergie et la vitalité,
- Et à terme, elle peut même contribuer à guérir des maladies et à agir calmement en toutes situations.
Impressionnant, n’est-ce pas ? Convaincu(e) de ses bienfaits, j’ai cherché une formation sur Paris pour approfondir ma pratique.
Méditer, c’est quoi ?
Il existe de nombreuses écoles et méthodes de méditation, héritées des traditions ancestrales d’Asie. Qu’elle soit yogique, tantrique, bouddhiste ou zen, la méditation a en commun la focalisation de l’attention sur un objet précis. L’objet de méditation peut être physique, conceptuel, sensoriel ou même un phénomène.
La particularité de la méditation réside dans le fait que toute notre attention est entièrement portée sur cet objet. Comparons cela à la lecture de cet article : même si vous pensez être pleinement concentré(e), votre esprit est probablement en train de traiter d’autres pensées en parallèle. En méditant, on calme le mental pour ne plus être conscient que de l’objet de méditation.
La “Pleine Conscience”
En Europe et aux États-Unis, la méditation est souvent associée à la pratique de la “Pleine Conscience” ou “Mindfulness”. Ce concept fait référence à un état de conscience unique qui est à l’origine des bienfaits de la méditation. En pratiquant la Pleine Conscience, j’ai remarqué que je prenais du recul par rapport aux situations inconfortables, que je pouvais me détendre en quelques minutes de respiration profonde et que j’étais plus à même d’accepter et de comprendre mes émotions.
Mon expérience et rechutes…
Au fil du temps, j’ai adapté ma pratique de la méditation, passant de 45 minutes par jour à des sessions plus courtes. J’ai expérimenté les bénéfices de la méditation lors d’une retraite dans un monastère bouddhiste en Thaïlande, où j’ai atteint un état avancé de Pleine Conscience. Cependant, une fois de retour en France, j’ai eu du mal à maintenir la régularité de ma pratique, ce qui a entraîné une perte des bienfaits ressentis.
Une nouvelle étape dans ma pratique
Réalisant l’importance de la méditation dans ma vie, j’ai décidé de consacrer une semaine dans un ashram indien pour approfondir ma compréhension et trouver des moyens efficaces de l’intégrer dans mon quotidien. Ce séjour a été une véritable révélation, me permettant de découvrir les étapes essentielles pour une méditation efficace.
Dans les prochains articles de ce dossier, je partagerai avec vous ces connaissances pratiques qui m’ont permis de surmonter les difficultés et d’enrichir ma pratique. Avant de passer à la lecture de la deuxième partie, prenez quelques instants pour vous recentrer avec un exercice simple de Pleine Conscience :
- Prenez 4 longues et profondes respirations, en observant les sensations qu’elles procurent à votre corps.
- Posez-vous deux questions : quelle émotion ressentez-vous en ce moment, et que pouvez-vous faire pour vous sentir encore mieux ?
Cette pratique, appelée “STOP” en Mindfulness, vous permettra de prendre du recul instantanément dans les moments délicats de la vie quotidienne. Essayez-la !
Contractions dans les épaules, digestion difficile, maux de tête, fatigue, insomnie… Ces symptômes vous sont familiers ? Le stress, un mécanisme vital pour notre survie à l’époque préhistorique, continue à nous affecter de la même manière, sans faire de distinction entre une menace réelle et des contrariétés du quotidien. Face à ce constat, comment retrouver sérénité et bien-être ? Dans ce dossier en 4 parties, nous vous invitons à découvrir la méditation, cette pratique ancestrale qui se répand en Occident depuis quelques années.
PARTIE 1 – L’essence de la méditation et ses bienfaits extraordinaires
Comment mieux gérer le stress et les émotions…
J’ai découvert la méditation en 2014, en pleine période de rupture amoureuse. Déstabilisé, je recherchais une méthode pour me remettre sur pied. C’est ainsi que j’ai découvert la méditation.
Méditer, pour qui, pourquoi ?
À cette époque, la méditation me semblait mystérieuse, associée à l’image d’un sage barbu méditant en lotus près d’une cascade. Mais en réalité, la méditation est accessible à tous, adultes comme enfants. Ses effets sont impressionnants :
- Elle permet de détendre le corps,
- De réduire le stress,
- D’améliorer la concentration et la clarté mentale,
- D’augmenter l’énergie et la vitalité,
- Et à terme, elle peut même contribuer à guérir des maladies et à agir calmement en toutes situations.
Impressionnant, n’est-ce pas ? Convaincu(e) de ses bienfaits, j’ai cherché une formation sur Paris pour approfondir ma pratique.
Méditer, c’est quoi ?
Il existe de nombreuses écoles et méthodes de méditation, héritées des traditions ancestrales d’Asie. Qu’elle soit yogique, tantrique, bouddhiste ou zen, la méditation a en commun la focalisation de l’attention sur un objet précis. L’objet de méditation peut être physique, conceptuel, sensoriel ou même un phénomène.
La particularité de la méditation réside dans le fait que toute notre attention est entièrement portée sur cet objet. Comparons cela à la lecture de cet article : même si vous pensez être pleinement concentré(e), votre esprit est probablement en train de traiter d’autres pensées en parallèle. En méditant, on calme le mental pour ne plus être conscient que de l’objet de méditation.
La “Pleine Conscience”
En Europe et aux États-Unis, la méditation est souvent associée à la pratique de la “Pleine Conscience” ou “Mindfulness”. Ce concept fait référence à un état de conscience unique qui est à l’origine des bienfaits de la méditation. En pratiquant la Pleine Conscience, j’ai remarqué que je prenais du recul par rapport aux situations inconfortables, que je pouvais me détendre en quelques minutes de respiration profonde et que j’étais plus à même d’accepter et de comprendre mes émotions.
Mon expérience et rechutes…
Au fil du temps, j’ai adapté ma pratique de la méditation, passant de 45 minutes par jour à des sessions plus courtes. J’ai expérimenté les bénéfices de la méditation lors d’une retraite dans un monastère bouddhiste en Thaïlande, où j’ai atteint un état avancé de Pleine Conscience. Cependant, une fois de retour en France, j’ai eu du mal à maintenir la régularité de ma pratique, ce qui a entraîné une perte des bienfaits ressentis.
Une nouvelle étape dans ma pratique
Réalisant l’importance de la méditation dans ma vie, j’ai décidé de consacrer une semaine dans un ashram indien pour approfondir ma compréhension et trouver des moyens efficaces de l’intégrer dans mon quotidien. Ce séjour a été une véritable révélation, me permettant de découvrir les étapes essentielles pour une méditation efficace.
Dans les prochains articles de ce dossier, je partagerai avec vous ces connaissances pratiques qui m’ont permis de surmonter les difficultés et d’enrichir ma pratique. Avant de passer à la lecture de la deuxième partie, prenez quelques instants pour vous recentrer avec un exercice simple de Pleine Conscience :
- Prenez 4 longues et profondes respirations, en observant les sensations qu’elles procurent à votre corps.
- Posez-vous deux questions : quelle émotion ressentez-vous en ce moment, et que pouvez-vous faire pour vous sentir encore mieux ?
Cette pratique, appelée “STOP” en Mindfulness, vous permettra de prendre du recul instantanément dans les moments délicats de la vie quotidienne. Essayez-la !
Contractions dans les épaules, digestion difficile, maux de tête, fatigue, insomnie… Ces symptômes vous sont familiers ? Le stress, un mécanisme vital pour notre survie à l’époque préhistorique, continue à nous affecter de la même manière, sans faire de distinction entre une menace réelle et des contrariétés du quotidien. Face à ce constat, comment retrouver sérénité et bien-être ? Dans ce dossier en 4 parties, nous vous invitons à découvrir la méditation, cette pratique ancestrale qui se répand en Occident depuis quelques années.
PARTIE 1 – L’essence de la méditation et ses bienfaits extraordinaires
Comment mieux gérer le stress et les émotions…
J’ai découvert la méditation en 2014, en pleine période de rupture amoureuse. Déstabilisé, je recherchais une méthode pour me remettre sur pied. C’est ainsi que j’ai découvert la méditation.
Méditer, pour qui, pourquoi ?
À cette époque, la méditation me semblait mystérieuse, associée à l’image d’un sage barbu méditant en lotus près d’une cascade. Mais en réalité, la méditation est accessible à tous, adultes comme enfants. Ses effets sont impressionnants :
- Elle permet de détendre le corps,
- De réduire le stress,
- D’améliorer la concentration et la clarté mentale,
- D’augmenter l’énergie et la vitalité,
- Et à terme, elle peut même contribuer à guérir des maladies et à agir calmement en toutes situations.
Impressionnant, n’est-ce pas ? Convaincu(e) de ses bienfaits, j’ai cherché une formation sur Paris pour approfondir ma pratique.
Méditer, c’est quoi ?
Il existe de nombreuses écoles et méthodes de méditation, héritées des traditions ancestrales d’Asie. Qu’elle soit yogique, tantrique, bouddhiste ou zen, la méditation a en commun la focalisation de l’attention sur un objet précis. L’objet de méditation peut être physique, conceptuel, sensoriel ou même un phénomène.
La particularité de la méditation réside dans le fait que toute notre attention est entièrement portée sur cet objet. Comparons cela à la lecture de cet article : même si vous pensez être pleinement concentré(e), votre esprit est probablement en train de traiter d’autres pensées en parallèle. En méditant, on calme le mental pour ne plus être conscient que de l’objet de méditation.
La “Pleine Conscience”
En Europe et aux États-Unis, la méditation est souvent associée à la pratique de la “Pleine Conscience” ou “Mindfulness”. Ce concept fait référence à un état de conscience unique qui est à l’origine des bienfaits de la méditation. En pratiquant la Pleine Conscience, j’ai remarqué que je prenais du recul par rapport aux situations inconfortables, que je pouvais me détendre en quelques minutes de respiration profonde et que j’étais plus à même d’accepter et de comprendre mes émotions.
Mon expérience et rechutes…
Au fil du temps, j’ai adapté ma pratique de la méditation, passant de 45 minutes par jour à des sessions plus courtes. J’ai expérimenté les bénéfices de la méditation lors d’une retraite dans un monastère bouddhiste en Thaïlande, où j’ai atteint un état avancé de Pleine Conscience. Cependant, une fois de retour en France, j’ai eu du mal à maintenir la régularité de ma pratique, ce qui a entraîné une perte des bienfaits ressentis.
Une nouvelle étape dans ma pratique
Réalisant l’importance de la méditation dans ma vie, j’ai décidé de consacrer une semaine dans un ashram indien pour approfondir ma compréhension et trouver des moyens efficaces de l’intégrer dans mon quotidien. Ce séjour a été une véritable révélation, me permettant de découvrir les étapes essentielles pour une méditation efficace.
Dans les prochains articles de ce dossier, je partagerai avec vous ces connaissances pratiques qui m’ont permis de surmonter les difficultés et d’enrichir ma pratique. Avant de passer à la lecture de la deuxième partie, prenez quelques instants pour vous recentrer avec un exercice simple de Pleine Conscience :
- Prenez 4 longues et profondes respirations, en observant les sensations qu’elles procurent à votre corps.
- Posez-vous deux questions : quelle émotion ressentez-vous en ce moment, et que pouvez-vous faire pour vous sentir encore mieux ?
Cette pratique, appelée “STOP” en Mindfulness, vous permettra de prendre du recul instantanément dans les moments délicats de la vie quotidienne. Essayez-la !
Contractions dans les épaules, digestion difficile, maux de tête, fatigue, insomnie… Ces symptômes vous sont familiers ? Le stress, un mécanisme vital pour notre survie à l’époque préhistorique, continue à nous affecter de la même manière, sans faire de distinction entre une menace réelle et des contrariétés du quotidien. Face à ce constat, comment retrouver sérénité et bien-être ? Dans ce dossier en 4 parties, nous vous invitons à découvrir la méditation, cette pratique ancestrale qui se répand en Occident depuis quelques années.
PARTIE 1 – L’essence de la méditation et ses bienfaits extraordinaires
Comment mieux gérer le stress et les émotions…
J’ai découvert la méditation en 2014, en pleine période de rupture amoureuse. Déstabilisé, je recherchais une méthode pour me remettre sur pied. C’est ainsi que j’ai découvert la méditation.
Méditer, pour qui, pourquoi ?
À cette époque, la méditation me semblait mystérieuse, associée à l’image d’un sage barbu méditant en lotus près d’une cascade. Mais en réalité, la méditation est accessible à tous, adultes comme enfants. Ses effets sont impressionnants :
- Elle permet de détendre le corps,
- De réduire le stress,
- D’améliorer la concentration et la clarté mentale,
- D’augmenter l’énergie et la vitalité,
- Et à terme, elle peut même contribuer à guérir des maladies et à agir calmement en toutes situations.
Impressionnant, n’est-ce pas ? Convaincu(e) de ses bienfaits, j’ai cherché une formation sur Paris pour approfondir ma pratique.
Méditer, c’est quoi ?
Il existe de nombreuses écoles et méthodes de méditation, héritées des traditions ancestrales d’Asie. Qu’elle soit yogique, tantrique, bouddhiste ou zen, la méditation a en commun la focalisation de l’attention sur un objet précis. L’objet de méditation peut être physique, conceptuel, sensoriel ou même un phénomène.
La particularité de la méditation réside dans le fait que toute notre attention est entièrement portée sur cet objet. Comparons cela à la lecture de cet article : même si vous pensez être pleinement concentré(e), votre esprit est probablement en train de traiter d’autres pensées en parallèle. En méditant, on calme le mental pour ne plus être conscient que de l’objet de méditation.
La “Pleine Conscience”
En Europe et aux États-Unis, la méditation est souvent associée à la pratique de la “Pleine Conscience” ou “Mindfulness”. Ce concept fait référence à un état de conscience unique qui est à l’origine des bienfaits de la méditation. En pratiquant la Pleine Conscience, j’ai remarqué que je prenais du recul par rapport aux situations inconfortables, que je pouvais me détendre en quelques minutes de respiration profonde et que j’étais plus à même d’accepter et de comprendre mes émotions.
Mon expérience et rechutes…
Au fil du temps, j’ai adapté ma pratique de la méditation, passant de 45 minutes par jour à des sessions plus courtes. J’ai expérimenté les bénéfices de la méditation lors d’une retraite dans un monastère bouddhiste en Thaïlande, où j’ai atteint un état avancé de Pleine Conscience. Cependant, une fois de retour en France, j’ai eu du mal à maintenir la régularité de ma pratique, ce qui a entraîné une perte des bienfaits ressentis.
Une nouvelle étape dans ma pratique
Réalisant l’importance de la méditation dans ma vie, j’ai décidé de consacrer une semaine dans un ashram indien pour approfondir ma compréhension et trouver des moyens efficaces de l’intégrer dans mon quotidien. Ce séjour a été une véritable révélation, me permettant de découvrir les étapes essentielles pour une méditation efficace.
Dans les prochains articles de ce dossier, je partagerai avec vous ces connaissances pratiques qui m’ont permis de surmonter les difficultés et d’enrichir ma pratique. Avant de passer à la lecture de la deuxième partie, prenez quelques instants pour vous recentrer avec un exercice simple de Pleine Conscience :
- Prenez 4 longues et profondes respirations, en observant les sensations qu’elles procurent à votre corps.
- Posez-vous deux questions : quelle émotion ressentez-vous en ce moment, et que pouvez-vous faire pour vous sentir encore mieux ?
Cette pratique, appelée “STOP” en Mindfulness, vous permettra de prendre du recul instantanément dans les moments délicats de la vie quotidienne. Essayez-la !
