Ça y est, vous êtes déterminé à perfectionner votre français en suivant la formation OrthographIQ pour les professionnels. Mais vous craignez de vous retrouver face à des difficultés de mémorisation, comme lors de vos souvenirs scolaires. Pas de panique ! Nous avons la solution pour vous aider à mémoriser durablement et tirer le meilleur parti de votre apprentissage. Voici 6 conseils pour améliorer votre mémoire à long terme.
1. Stocker efficacement les données
Pour mémoriser efficacement, il est important de comprendre comment fonctionne notre mémoire. Imaginez votre mémoire comme un bureau avec une armoire. Le bureau représente votre mémoire de travail, qui vous permet de traiter des informations à court terme. Par exemple, lorsque vous réalisez un quiz, votre mémoire de travail retient les informations nécessaires pour y répondre. Une fois le quiz terminé, ces informations sont oubliées, car votre cerveau ne souhaite pas s’encombrer de données inutiles.
L’armoire, quant à elle, représente votre mémoire à long terme. Les informations y sont stockées et classées lorsque vous indiquez à votre cerveau que ces informations valent la peine d’être retenues. Pour cela, il est essentiel d’organiser les données que vous souhaitez mémoriser. Vous pouvez utiliser des fiches de synthèse, des cartes mentales ou des cartes recto-verso.
- La fiche de synthèse : Résumez les points essentiels du cours en 3 ou 4 points clés, que vous inscrirez sur une fiche.
- La carte mentale : Utilisez une fiche et placez le sujet au centre. Développez ensuite les différentes branches de ce sujet.
- Les cartes recto-verso : Utilisez des cartes où vous inscrirez une question au recto, et la réponse au verso. Cela facilitera la révision des notions les plus difficiles.
Pour transférer une information de votre mémoire de travail à votre mémoire à long terme, il est essentiel d’être actif et de pratiquer régulièrement.
2. Comprendre pour mieux mémoriser
Pour améliorer votre mémoire à long terme, il est important de vous appuyer sur la mémoire sémantique, qui est la mémoire des connaissances. Cette mémoire permet de relier des concepts entre eux de manière logique. Pour créer des aides-mémoire efficaces, il est donc essentiel de comprendre le contenu que vous souhaitez mémoriser. OrthographIQ est là pour vous guider et vous assurer une bonne compréhension.
3. Le microlearning pour une meilleure mémorisation
Notre cerveau a tendance à oublier les informations non actualisées. Pour lutter contre l’oubli, la répétition est essentielle. C’est pourquoi OrthographIQ a adopté le format du microlearning. Des modules de 8 minutes vous sont proposés chaque jour, pour maintenir votre concentration et votre motivation. La répétition permet de renforcer les connexions neuronales et favorise la mémorisation à long terme.
4. Réviser régulièrement
Le cerveau a tendance à oublier ce qui n’est pas régulièrement révisé. Pour ancrer définitivement une notion, il est nécessaire de la revoir régulièrement. Lorsque vous abordez une nouvelle notion, programmez plusieurs sessions de révision à différentes échéances : le soir-même, le lendemain, 3 jours plus tard, la semaine suivante, le mois suivant, et dans 6 mois. Cette méthode garantit une révision régulière et efficace.
5. Soigner son hygiène de vie
Pour booster votre mémoire naturellement, il est important de prendre soin de vous. Voici quelques conseils :
- Le sommeil : Un sommeil réparateur favorise la consolidation de la mémoire à long terme. Accordez-vous une bonne nuit de sommeil ou une petite sieste pour améliorer votre mémorisation.
- L’activité physique : Faites 10 minutes d’exercice physique chaque jour pour améliorer la communication entre les différentes zones cérébrales impliquées dans la mémoire.
- L’alimentation : Optez pour une alimentation équilibrée, riche en protéines, lipides de bonne qualité, vitamines, minéraux et glucides lents. Le chocolat noir à 70% de cacao minimum peut également vous aider grâce à ses flavanols, des antioxydants bénéfiques pour les fonctions cognitives.
6. Expliquer aux autres
Expliquer ce que vous apprenez à quelqu’un d’autre est une technique ultime de mémorisation. Cette méthode renforce et facilite les connexions neuronales, vous permettant d’accéder plus facilement aux informations stockées dans votre mémoire à long terme.
En suivant ces conseils, vous améliorerez votre mémoire à long terme et vous serez en mesure de rédiger sans fautes d’orthographe. OrthographIQ sera là pour vous accompagner dans votre démarche.
