La ménopause marque un tournant dans la vie des femmes, apportant son lot de maux et d’inconforts. Cet arrêt du fonctionnement ovarien provoque notamment des bouffées de chaleur. Mais d’où viennent ces symptômes et comment les gérer ? Explications et éclaircissements.
Comprendre le mécanisme de la ménopause
La ménopause est une étape majeure dans la vie d’une femme, survenant généralement entre 45 et 55 ans. Elle se caractérise par l’arrêt de la sécrétion des hormones œstrogènes et progestérone ainsi que la cessation de la formation mensuelle d’un ovule par les ovaires. Ce processus, qui peut durer jusqu’à huit ans, est appelé “préménopause”. Une femme sait qu’elle est entrée en ménopause lorsque ses règles sont absentes depuis un an. Cette transition s’accompagne de divers changements physiques et de symptômes. La “postménopause” correspond à l’adaptation du corps à cette nouvelle condition, avec une disparition progressive des effets de la ménopause.
Outre la disparition des menstruations, la ménopause entraîne des désagréments tels que l’insomnie, l’irritabilité, la fatigue, la sécheresse vulvovaginale, les troubles urinaires, les sueurs nocturnes et un risque accru de certaines maladies, telles que les maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose. Cependant, un symptôme en particulier peut être particulièrement difficile à vivre : les bouffées de chaleur.
Les bouffées de chaleur : un phénomène naturel
Les bouffées de chaleur font partie des troubles climatériques causés par les changements hormonaux résultant de l’arrêt du fonctionnement ovarien. Elles sont le résultat de la carence en progestérone et en œstrogènes. On estime que sept femmes sur dix souffrent de ces symptômes.
Une bouffée de chaleur se manifeste par une sensation soudaine et intense de chaleur, ressentie du torse jusqu’au visage, avec une rougeur sur la partie du corps concernée. Elle s’accompagne de frissons, de vertiges, de tremblements, de palpitations et de sueurs abondantes, pouvant être accompagnées d’une sensation de malaise.
Bien que les bouffées de chaleur ne durent que quelques minutes en moyenne, elles peuvent survenir plusieurs fois par heure, de jour comme de nuit, perturbant le sommeil. Elles ne doivent pas être confondues avec les sueurs nocturnes, un autre symptôme de la ménopause qui apparaît indépendamment des bouffées de chaleur.
Comment atténuer les bouffées de chaleur ?
Les bouffées de chaleur peuvent durer quelques mois seulement, mais dans certains cas, elles persistent pendant plusieurs années. Elles surviennent plus facilement en cas de forte émotion, après un repas ou en cas de température ambiante élevée. Un excès de sport ou d’exercice physique peut également provoquer d’importantes bouffées de chaleur.
Pour les atténuer, il est important d’adopter une bonne hygiène de vie en limitant la consommation d’excitants tels que le café, l’alcool, la charcuterie, les produits gras, le sucre et le tabac. Une alimentation saine et équilibrée, peu épicée et peu grasse, une bonne hydratation et une réévaluation du rythme de vie peuvent contribuer à réduire l’intensité des bouffées de chaleur.
Dans certains cas graves, le médecin peut décider de prescrire un traitement médicamenteux pour soulager les bouffées de chaleur. Ce traitement peut être hormonal ou non hormonal, voire prendre la forme de compléments alimentaires naturels.
Les bouffées de chaleur peuvent considérablement affecter la qualité de vie de nombreuses femmes. Qu’elles soient temporaires ou présentes depuis plusieurs années, il est possible d’atténuer leurs effets en modifiant son mode de vie. En cas d’inconfort important, il ne faut pas hésiter à demander conseil à son médecin ou à son pharmacien.
Sources:
