Le microbiote, vous en avez entendu parler, mais vous ne comprenez pas tout à fait son rôle ? Ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider ! Dans cet article, nous allons vous expliquer simplement ce qu’est le microbiote, son rôle essentiel et comment en prendre soin.
Qu’est-ce que le microbiote ?
En médecine, le microbiote est un écosystème vivant qui se trouve dans certaines parties du corps humain. On le désigne également sous le nom de “flore”. Il en existe plusieurs dans notre organisme :
- Le microbiote buccal, qui se trouve dans la bouche,
- Le microbiote digestif, composé du microbiote gastrique (dans l’estomac) et du microbiote intestinal (dans l’intestin grêle et le côlon),
- Le microbiote génital, présent dans le vagin et la vulve chez la femme, ou sur le gland chez l’homme,
- Le microbiote cutané, qui se trouve à la surface de la peau.
Le microbiote est principalement composé de bonnes bactéries, mais il comprend également des levures, des virus, des allergènes, voire même des parasites. Cependant, ces derniers ne provoquent pas de maladies, car ils sont en minorité au sein de la flore qu’ils habitent.
Le microbiote le plus important de notre organisme est la flore digestive. Elle représente entre 1 et 2 kg du poids total d’un adulte. Elle est constituée de milliards de bactéries bénéfiques, appelées probiotiques. Ces probiotiques appartiennent principalement à quatre grandes familles : les lactobacilles, les bifidobactéries, les lactocoques et les streptocoques. Ces micro-organismes vivants ne se contentent pas de vivre en symbiose avec nos intestins, ils accomplissent également de nombreuses missions indispensables au bon fonctionnement de notre organisme et donc au maintien d’une bonne santé.
Le rôle du microbiote intestinal
Le microbiote intestinal est composé de différentes souches de probiotiques qui remplissent diverses fonctions. La plupart de ces souches sont spécialisées dans certains domaines, mais elles agissent toutes en synergie pour favoriser le bon déroulement de différents processus métaboliques. Les principaux rôles du microbiote intestinal sont les suivants :
- Faciliter l’assimilation des nutriments pendant la digestion, notamment les fibres, les vitamines, les minéraux, etc.
- Synthétiser certaines vitamines essentielles comme la vitamine B12, la vitamine B8 et la vitamine K,
- Favoriser la santé du tube digestif, en particulier du gros intestin dont il renforce les parois,
- Compléter l’action du système immunitaire en jouant un rôle de barrière contre les micro-organismes pathogènes tels que les microbes, les virus, les allergènes et les parasites responsables de maladies.
Comment renforcer son microbiote intestinal ?
Pour rester en bonne santé, il est essentiel de maintenir un microbiote intestinal sain et efficace. Cela signifie principalement que la flore digestive doit être suffisamment peuplée pour accomplir toutes ses fonctions de manière optimale. Mais ce n’est pas tout ! Le nombre de bactéries n’est pas le seul élément à prendre en compte, la diversité des souches bactériennes est également primordiale. Un microbiote intestinal fort est un microbiote équilibré et diversifié.
Pour entretenir cet écosystème complexe, une alimentation variée et aussi naturelle que possible est recommandée. Pour favoriser le développement des probiotiques et leur permettre de jouer leur rôle de manière efficace, il est important de consommer une grande variété de fibres provenant de fruits, de légumes frais, de céréales complètes, ainsi que de fruits oléagineux et de légumineuses. Ces aliments sont riches en prébiotiques, des substances nutritives qui contribuent à la santé des probiotiques. De plus, la consommation de produits laitiers fermentés tels que le fromage et les yaourts permet d’ensemencer le microbiote. Parallèlement, il est préférable de limiter la consommation d’aliments transformés et la prise d’antibiotiques, car ils peuvent détruire les bactéries de la flore digestive.
Pour maintenir et restaurer l’équilibre de votre microbiote intestinal, vous pouvez également envisager de prendre un complément alimentaire à base de probiotiques comme Probio+. Grâce à ses 10 souches de probiotiques naturelles, il aide à réensemencer la flore digestive et à préserver l’efficacité du microbiote.
Maintenir un microbiote intestinal équilibré et diversifié est essentiel pour préserver votre santé. Veillez à adopter une alimentation saine et naturelle, riche en fibres et en prébiotiques, et à éviter les aliments transformés. N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils supplémentaires sur la préservation de votre microbiote intestinal.
