Que faire lorsque votre ex baisse la tête en vous voyant ? Comment renouer le contact et établir une relation bienveillante ? Vous vous demandez sûrement s’il est encore possible de retrouver une relation agréable après une rupture tumultueuse. Ne vous inquiétez pas, ces questions sont tout à fait normales. Voici quelques conseils pour aborder votre ex de manière bienveillante et rétablir une connexion saine.
Comprendre les raisons de la rupture
La fin d’une relation est toujours une période difficile. Avant de chercher à reconquérir votre ex, il est important de comprendre les raisons qui ont conduit à la rupture. Les causes peuvent être multiples : un acte blessant, une tromperie, des envies différentes, un éloignement, une routine, etc. Il est essentiel de se demander si la relation était toxique et nuisible pour l’un ou les deux partenaires. Accepter que le bonheur de chacun prime sur le fait d’être ensemble est un principe essentiel pour établir une relation saine.
Si la relation était agréable pour vous et votre ex, mais s’est soudainement détériorée, il est important de comprendre ce qui s’est passé. Identifiez les événements ou les comportements qui ont conduit à la rupture. Parfois, les couples se séparent sur des non-dits ou à cause d’une communication insuffisante. La rupture est l’occasion d’exprimer toutes les émotions refoulées ou étouffées.
Mon ex baisse la tête quand elle me voit : Comment bien l’aborder ?
La première question à se poser est pourquoi votre ex baisse-t-elle la tête en vous voyant ? Ce comportement est souvent lié à la peur de revoir son ex. La fuite ou l’évitement émotionnel est une réaction naturelle face à cette peur. La honte peut également être à l’origine de ce comportement. La honte est une émotion puissante qui pousse à se cacher et à dissimuler sa présence. Elle peut être associée à un comportement ou à un événement qui a brisé le sentiment de sécurité.
Pourquoi votre ex pourrait-elle ressentir de la honte ? Cette émotion peut être liée à quelque chose qu’elle a fait, dit ou pensé, mais aussi à quelque chose que vous avez fait. La honte est souvent une émotion miroir qui agit sur la personne qui se sent en insécurité. Il est important de se demander si vous avez pu avoir un comportement, conscient ou inconscient, qui aurait pu briser le sentiment de sécurité.
Une introspection vaut mieux qu’une explication
La mauvaise attitude serait de demander des explications à votre ex de manière brutale et immédiate. Cela risquerait de briser davantage le lien et de multiplier le sentiment de rejet. Avant de rencontrer votre ex, prenez le temps de faire une introspection. Réfléchissez à vos émotions et aux causes de la rupture. Si votre ex baisse la tête en vous voyant, c’est qu’il y a un blocage à identifier. Que s’est-il passé pour que votre ex ne se sente plus à l’aise avec vous ? Comment la situation s’est-elle dégradée au point que l’insécurité soit omniprésente dans la relation ? Pourquoi préfère-t-elle fuir plutôt que de vous confronter ?
Pour identifier la cause de ce malaise, mettez-vous à la place de votre ex. Essayez de comprendre ce qu’elle a pu ressentir et vivre pendant votre relation. Identifiez les comportements de l’un ou de l’autre qui ont causé cette insécurité.
Comment réajuster son comportement dans la relation ?
Une fois que vous avez identifié les causes du malaise avec votre ex, il est temps de réfléchir aux efforts à fournir. Même si vous avez identifié les problèmes, il est important de savoir jusqu’où vous êtes prêt à changer pour votre ex. La solution ne réside pas dans l’envie de changer l’un pour l’autre, mais plutôt dans l’acceptation mutuelle dans une limite définie ensemble.
Pour aborder votre ex, adoptez un comportement bienveillant. Soyez à l’écoute de ses émotions et prenez le temps de l’écouter sans vous justifier ni l’interrompre. Choisissez un moment où elle se sent en sécurité, entourée de ses amis ou de sa famille. Privilégiez un comportement doux pour renouer avec elle et réparer le malaise qui vous sépare.
Le temps est le maître des relations. Si votre ex exprime le besoin d’avoir plus de temps pour réfléchir ou décider si elle veut vous revoir, accordez-lui ce temps sans condition.
La communication non violente est votre alliée pour reconquérir votre ex
La communication non violente est une technique de communication créée par Marshall Rosenberg. Elle permet d’établir un dialogue sain et sans violence. Cette méthode repose sur quatre piliers : l’observation, les sentiments, les besoins et les demandes. Observer vos émotions et celles de votre ex sans jugement ni violence. Exprimez ensuite vos sentiments en veillant à ne pas vous interrompre et à bien comprendre les sentiments de l’autre. Ensuite, chacun peut exprimer ses besoins de manière respectueuse. Enfin, faites des demandes claires et précises pour établir un dialogue sécurisant.
Cette technique de communication non violente vous aidera à établir un dialogue dans un cadre sécurisant pour votre ex et pour vous-même.
Comment se préparer pour un rendez-vous réussi ?
Si votre ex a accepté de vous revoir, cela ne signifie pas qu’elle est prête à reprendre la relation. Il est important de ne pas brûler les étapes. Le rendez-vous vous permettra de rétablir le lien et de réassurer une relation sécurisante.
Pour bien vous préparer à ce rendez-vous, prenez le temps d’exprimer vos émotions avant la rencontre. Si vous ressentez de la colère parce qu’elle ne vous a pas vu pendant plusieurs mois, il est important d’exprimer cette colère avant le rendez-vous. La discussion ne doit pas être une manière de chercher des explications ou de trouver un coupable dans la rupture. Le but est simplement de comprendre pourquoi l’insécurité s’est installée.
Il est également essentiel de sortir de l’ego et de renouer la confiance. Vouloir voir votre ex pour remuer le passé ou chercher à vous justifier ne fera que nuire à la situation.
Comment lui montrer que vous avez évolué ?
Si vous avez réellement changé, votre ex le remarquera immédiatement. Pas besoin de jouer un rôle ou de vous mettre en valeur. Soyez naturel, partagez vos ressentis et prenez le temps de l’écouter.
Il est vrai que 40 % des couples se reforment après une première rupture, mais l’important est de construire une relation durable et épanouissante. Si vous souhaitez reconquérir le cœur de votre ex, soyez sincère. Une relation a plus de chances de durer si la communication est ouverte et sans mensonges ni manipulations.
Une relation basée sur la sécurité, la communication et l’expression des émotions est une relation vouée à réussir. L’insécurité ne peut être présente que si vous vous ouvrez complètement l’un à l’autre.
