Vous souhaitez entretenir ou renforcer les muscles de votre périnée mais vous ne savez pas quels accessoires utiliser ? Pas de panique ! Dans cet article, nous vous présenterons les meilleurs accessoires pour vous permettre de travailler et contrôler efficacement les muscles de votre périnée, et ainsi éviter les fuites urinaires ou les petits moments “oups” gênants.
Les boules de geisha et les cônes vaginaux
Ces accessoires peuvent être utilisés de manière passive ou active pour renforcer votre périnée. En portant discrètement les boules de geisha ou les cônes vaginaux pendant vos activités quotidiennes, vous sollicitez naturellement les muscles de votre périnée. Vous pouvez également pratiquer des exercices de Kegel pour renforcer davantage ces muscles.
Les boules de geisha à poids fixe ou à poids variables
Les boules de geisha à poids fixe sont recommandées pour entretenir les muscles du périnée. Elles sont idéales si vos muscles ne sont pas trop affaiblis. Quant aux boules de geisha à poids variables et aux cônes vaginaux, ils sont destinés aux femmes dont le périnée est déjà affaibli. Ces accessoires permettent un travail progressif et doux des muscles du périnée.
Les sondes connectées interactives
Les sondes connectées fonctionnent sur le principe du biofeedback. Elles vous permettent de contracter les muscles de votre périnée en fonction des signaux émis par l’appareil. Ces dispositifs peuvent être utilisés chez vous, à votre rythme, en suivant les exercices proposés par l’application connectée.
Les accessoires de gymnastique périnéale et Pilates
Les accessoires de gymnastique périnéale et de Pilates sont parfaits pour réaliser des exercices de renforcement musculaire profond. En pratiquant la respiration hypopressive, vous soulagez toute pression sur le périnée. L’utilisation de balles de gym, de ballons paille ou de Pilates Circle rendent les exercices plus ludiques et intenses.
Les électrostimulateurs spécifiques pour le périnée
Les électrostimulateurs périnéaux sont recommandés pour les femmes souffrant de fuites urinaires. Ces dispositifs envoient un courant électrique de faible intensité via une sonde, ce qui permet de contracter les muscles du périnée et de les renforcer rapidement.
Avec ces accessoires, vous pourrez travailler efficacement vos muscles périnéaux et ainsi améliorer le contrôle de votre vessie. N’hésitez pas à consulter notre blog pour plus d’informations sur leurs utilisations et leurs avantages.
Maintenant que vous connaissez les meilleurs accessoires pour muscler votre périnée, il ne vous reste plus qu’à choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins et à votre niveau. N’oubliez pas de consulter un professionnel de santé pour des conseils personnalisés. À vous de jouer pour renforcer votre périnée et retrouver une meilleure qualité de vie !
