De nombreuses futures mamans souffrent de nausées de grossesse. Mais quand et pourquoi apparaissent-elles ? Et surtout, comment les soulager ? Dans cet article, nous vous dévoilons tous les secrets pour faire face à ce désagrément. Attachez vos ceintures, ça va décoller !
Qu’est-ce que les nausées de grossesse ?
Les nausées de grossesse, également appelées nausées matinales, se manifestent principalement au début de la grossesse. Elles peuvent durer plusieurs mois et varient en intensité selon chaque future maman. Si certaines femmes enceintes ne sont pas affectées par ces nausées, d’autres en souffrent au quotidien. Cependant, il est important de souligner que les nausées pendant la grossesse sont tout à fait normales.
Pourquoi a-t-on des nausées pendant la grossesse ?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer l’apparition des nausées pendant la grossesse : les changements hormonaux, la sensibilité, la fatigue, les odeurs intenses, la carence en vitamines et minéraux, les aliments riches en sucre ou en graisses, l’inactivité et le stress. Ces éléments contribuent à perturber l’équilibre de l’organisme de la future maman et provoquent les fameuses nausées.
À quel moment commencent les nausées de grossesse ?
Les nausées de grossesse commencent généralement vers la cinquième semaine de grossesse. Elles sont plus intenses chez les primipares et peuvent devenir plus sévères à partir de la huitième semaine. Toutefois, chaque femme est différente et chaque grossesse est unique. Il est donc important de ne pas s’inquiéter si les nausées ne se manifestent pas précisément à ces moments-là.
Quand les nausées de grossesse diminuent-elles ?
En règle générale, les nausées de grossesse tendent à diminuer à partir de la quatorzième semaine de grossesse. Cela s’explique par le fait que le placenta prend le relais des hormones pour assurer le bon développement du bébé. Cependant, chaque future maman est différente et il est possible que les nausées persistent plus longtemps.
Que faire en cas de nausées anormalement sévères ?
Si les nausées sont particulièrement sévères et perturbent votre quotidien, il est important de consulter un médecin. Certaines femmes enceintes souffrent de nausées plusieurs fois par jour, ce qui peut affecter leur santé et leur bien-être. De plus, si les nausées persistent au-delà de la dix-septième semaine, il est recommandé de rechercher d’autres causes possibles avec l’aide de votre médecin.
7 conseils pour soulager les nausées de grossesse
Maintenant que vous connaissez les secrets des nausées de grossesse, voici quelques astuces pour les soulager naturellement :
- Manger en petites quantités et plus souvent pour éviter d’avoir l’estomac vide.
- Prendre un petit encas au lit le matin pour calmer les nausées matinales.
- Éviter les aliments frits, épicés et acides qui peuvent aggraver les nausées.
- Augmenter l’apport en protéines en consommant des œufs, des produits laitiers, des haricots et des céréales.
- Ne pas s’allonger immédiatement après avoir mangé pour faciliter la digestion.
- Ajouter du citron à votre eau ou votre thé, ou consommer du gingembre avec du miel pour réduire les nausées.
- Gérer le stress avec du yoga, de la relaxation et des massages.
En résumé, les nausées de grossesse font partie intégrante de l’aventure de la maternité. Si elles sont parfois inconfortables, gardez à l’esprit que cela ne durera pas éternellement. Consultez un médecin si les nausées sont sévères et persistent au-delà de la dix-septième semaine.
Maintenant, détendez-vous, profitez de votre grossesse et concentrez-vous sur le bonheur à venir. Vous êtes sur le point de devenir maman, et cela vaut tous les petits désagréments du monde !
Sources :
- Dr. Blott, M. (2019). Votre grossesse jour après jour.
- Cameron, E.. (2014). Pregnancy and olfaction: A review.
- Murkoff E. Heidi ve Mazel Sharon. (2009) What to Expect When You’re Expecting.
- Roger W Harms.(2004 ) Mayo Clinic Guide to a Healthy Pregnancy.
