Il n’est pas question de taille de vêtement ici, mais de votre santé. L’obésité met en danger votre vie. Ne confondez pas obésité et rondeurs. Alors que l’on prône l’acceptation de soi, vouloir maigrir quand on est obèse, c’est s’aimer ! Voici 9 astuces pour commencer à maigrir tout en douceur.
1. Prenez conscience de votre obésité et notez vos motivations
Si vous cherchez à perdre du poids, c’est que vous êtes conscient de votre obésité. C’est la première étape, la plus importante. Notez vos motivations personnelles, celles qui vous poussent à vouloir perdre du poids. Que ce soit pour des raisons de santé, pour atteindre un objectif ou pour réaliser un projet qui vous tient à cœur, notez votre motivation. Elle sera votre leitmotiv !
2. Entourez-vous des bonnes personnes
Pour atteindre vos objectifs, vous aurez besoin du soutien de vos proches. Ils pourront vous encourager dans vos changements d’habitudes et vous accompagner dans vos activités sportives. Cependant, éloignez-vous des personnes négatives qui pourraient vous décourager ou vous éloigner de votre but.
3. Fixez-vous des objectifs réalisables
Perdre du poids quand on est obèse demande du temps, de la patience et de la motivation. Ne vous fixez pas des objectifs irréalisables qui pourraient vous démotiver. Chaque métabolisme réagit différemment au changement, alors évitez de vous comparer.
4. Changez vos habitudes alimentaires
Une perte de poids efficace passe par une alimentation équilibrée. Prenez le temps de noter tout ce que vous avez mangé les deux dernières semaines et repérez les aliments qui ne sont pas compatibles avec votre objectif de perte de poids. Évitez les plats préparés et cuisinez vous-même des recettes simples, équilibrées et peu caloriques.
5. Prenez le temps de cuisiner pour vous
Cuisinez pour vous-même en trouvant des recettes saines et peu caloriques. Réduisez vos portions progressivement et évitez de vous resservir, si possible. La cuisine est également une activité physique qui vous fera perdre quelques calories.
6. Connaissez les caractéristiques des aliments
Apprenez à connaître les aliments que vous consommez. Certains aliments sont à éviter le soir, d’autres sont riches en calories. Informez-vous pour faire les meilleurs choix alimentaires.
7. Intégrez les fruits et légumes dans vos repas
Mangez au moins 5 fruits et légumes par jour. Prévoyez d’ajouter un fruit à chaque repas et privilégiez les encas sains.
8. Pratiquez une activité physique
Intégrez une activité physique dans votre quotidien, que ce soit de la marche, des promenades ou toute autre activité que vous appréciez. L’activité physique combinée à une alimentation équilibrée sera votre alliée pour perdre du poids.
9. Demandez l’avis de professionnels
Consultez votre médecin pour obtenir des conseils adaptés à votre situation. Vous pouvez également vous faire accompagner par un nutritionniste, un psychologue ou un coach de vie pour vous aider à garder votre motivation et à fixer des objectifs réalisables.
Ces astuces vous aideront à commencer votre parcours de perte de poids de manière efficace et sans pression. N’oubliez pas de vous aimer, car c’est la clé du succès !
