As-tu déjà ressenti une douleur vive et une rougeur au niveau d’une bosse sur le côté de ton pied ? Les orteils de ton pied sont de plus en plus tournés vers les autres orteils ? Alors, il est temps de prendre soin de tes oignons aux pieds !
Avoir des oignons aux pieds signifie que ton gros orteil est dévié, ce qui provoque une proéminence. C’est un signe que ton pied ne fonctionne pas correctement. Comme cela peut causer de la douleur, voici quelques astuces pour t’aider à te soulager à la maison !
1. Opte pour des chaussures confortables
Puisque les oignons aux pieds forment une bosse proéminente et que les chaussures ne sont souvent pas conçues pour cette condition, il peut être douloureux de porter certaines chaussures. Pour soulager tes pieds et éviter d’aggraver la situation, il est essentiel d’éviter toutes les chaussures qui pourraient irriter la bosse formée.
Oublie les talons hauts, les chaussures pointues ou étroites qui rapprochent trop les orteils, ainsi que les chaussures avec des coutures qui passent directement sur la bosse. Réserve-les pour les occasions spéciales et privilégie les chaussures confortables au quotidien.
Non seulement tes oignons seront moins sensibles, mais ils auront également tendance à progresser moins rapidement !
2. Utilise des coussinets et des séparateurs
Il existe toute une gamme de coussinets en silicone qui peuvent aider à réduire les frottements des bosses formées par les oignons aux pieds dans tes chaussures (par exemple, des chaussures de travail, des patins, des chaussures de danse, etc.). De plus, des “écarteurs” ou des “séparateurs” en silicone ont également été créés pour protéger le frottement entre ton gros orteil et l’orteil voisin, ou encore pour soulager tes articulations.
En somme, tous ces coussinets peu coûteux sont disponibles en pharmacie ou dans les cliniques podiatriques. Ce sont de petits accessoires qui peuvent temporairement te venir en aide !
3. Réduis l’inflammation des oignons aux pieds
Lorsque la bosse sur le côté du pied s’irrite dans les chaussures, ou que l’articulation devient sensible, il se peut que la zone touchée devienne rouge et enflée. Dans ce cas, il est recommandé d’appliquer de la glace pendant 10 à 15 minutes sur la région sensible, plusieurs fois par jour.
Si ta santé le permet, tu peux également masser la région avec un gel anti-inflammatoire vendu librement, comme le Voltaren Emulgel. Tu peux également prendre des anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène (Advil, Motrin).
4. Pratique des exercices pour ton gros orteil
Le gros orteil joue un rôle primordial dans la fonction du pied. Il est donc important que cette articulation soit souple et stable, non seulement pour soulager la douleur, mais aussi pour prévenir l’apparition d’autres problèmes.
Voici quelques exercices pratiques que tu devrais essayer :
- Croise ta cheville sur le genou opposé et attrape ton gros orteil avec tes doigts. Effectue 10 répétitions des mouvements suivants : haut et bas, quarts de tour de gauche à droite (comme si tu tournais une clé) et des tractions (éloigne doucement ton gros orteil de sa base).
- Écarte tes orteils en éventail et maintiens cette position pendant 5 à 10 secondes. Répète cela une dizaine de fois.
- Utilise une balle de golf pour masser la voûte plantaire, du talon à la base des orteils, avec des mouvements circulaires. Concentre-toi particulièrement sur les zones plus sensibles.
5. Identifie la cause initiale de tes oignons
Avoir des oignons aux pieds ne signifie pas seulement l’apparition soudaine de bosses. C’est bien plus sérieux que cela, car cela résulte d’un dysfonctionnement et d’une démarche anormale des pieds.
Ce que tu dois savoir, c’est que si la cause de la déformation de tes pieds n’est pas identifiée et traitée, tes oignons auront tendance à évoluer et à grossir plus rapidement. À mesure qu’ils s’aggravent, ton pied perdra de sa mobilité, développera de l’arthrose, causera d’autres déformations des orteils, et entraînera tout un éventail de douleurs associées.
Si tu souhaites obtenir plus d’informations sur les causes et les traitements possibles pour soigner tes oignons, tu peux consulter notre site !
En conclusion, rappelle-toi que tu peux temporairement soulager la douleur causée par tes oignons aux pieds, mais qu’il faudra un jour en parler à un spécialiste des pieds.
