Chaque année, de janvier à décembre, on se trouve invariablement face à un trio gagnant : le nez qui coule, les maux de tête et les maux de gorge. Les changements de saison sont fatals et le moindre virus nous colle à la peau. Mais pourquoi sommes-nous si perméables ? Il est temps de percer ce mystère.
Trop d’hygiène nuit à l’hygiène
Excusez-nous de vous le dire, mais vous êtes probablement trop propre. Le système immunitaire est notre bouclier anti-microbes, bactéries et virus. Quand il est en bonne santé, nous le sommes également. Le problème réside dans le fait que “les personnes qui se lavent trop affaiblissent leur système immunitaire”, explique Florence Raynaud, pharmacienne et naturopathe. Les douches répétées éliminent certes les mauvaises bactéries, mais aussi les bonnes qui renforcent notre bouclier. En conséquence, lorsque notre corps est confronté à des microbes ou des virus, il n’est plus habitué à se défendre contre eux et tombe malade. Il est donc préférable d’adopter une approche plus modérée en matière d’hygiène. Un lavage par jour suffit. Certains professionnels préconisent même de ne se laver entièrement que tous les deux jours, et d’opter entre-temps pour une “toilette du chat”. Bien sûr, en cas de maladie, il est recommandé de se laver les mains le plus souvent possible et d’idéalement désinfecter les objets qui nous entourent (bureau, ordinateur ou téléphone) avec du vinaigre blanc.
Le problème alimentaire
Votre prédisposition au rhume peut également provenir de votre alimentation. “Avoir une alimentation trop sucrée et trop raffinée affaiblit le système immunitaire”, souligne Laurène Combelles, pharmacienne à la Grande Pharmacie Bailly. Le problème alimentaire du moment est le manque de fibres. Les fibres insolubles se trouvent dans le son d’avoine, les farines, le pain (blanc et complet) et les légumineuses. Les fibres solubles, quant à elles, se trouvent dans les fruits et légumes frais ainsi que dans les fruits secs.
Les fibres jouent un rôle crucial dans le fonctionnement de notre corps, mais elles nourrissent également notre flore intestinale. Comme cette dernière représente 80% de notre système immunitaire, si elle est mal nourrie, elle devient moins efficace et nos défenses s’affaiblissent. Il est donc essentiel de soigner nos intestins en diversifiant et en équilibrant notre alimentation. Pour cela, privilégions les produits du marché bio du coin.
Le plan d’attaque une fois que le rhume s’est installé
Pour lutter contre les rhumes, voici quelques astuces à retenir. Tout d’abord, pensez à faire une cure de probiotiques, que vous pouvez trouver en pharmacie. Ces derniers vont reconstituer votre flore intestinale. “Commencez dès septembre avec une gélule par jour. Continuez tout l’hiver en prenant une gélule tous les deux jours”, recommande Florence Raynaud.
Autre conseil : la cure de gelée royale, “certes très chère, mais très efficace”, reconnaît Laurène Combelles. Optez pour la gelée royale “pure”, fraîche et non séchée puis pilée pour être conditionnée en gélules. C’est grâce à cette non-transformation qu’elle est si miraculeuse. Veillez simplement à choisir une gelée royale d’origine française. Dans un monde idéal, elle serait également bio. Prenez une petite cuillère de ce nectar tous les jours et vous serez à l’abri des rhumes. Bon plan économique : vous pouvez en consommer pendant dix jours chaque mois de l’année. C’est suffisant et moins coûteux que d’en prendre quotidiennement.
En suivant ces conseils, vous pourrez dire adieu aux rhumes récurrents. N’oubliez pas que le bon équilibre entre hygiène, alimentation et soins naturels est la clé pour rester en bonne santé tout au long de l’année.
