Si vous faites de l’exercice, si vous mangez sainement, et vous n’observez pas encore les résultats souhaités, il est peut-être temps de passer à la musculation.
La musculation améliore votre qualité de vie
La musculation peut améliorer complètement votre qualité de vie. Ce type d’entraînement maintient les muscles souples, aide à réguler la chimie corporelle et renforce le corps afin de l’aider à combattre les maladies et la vieillesse.
Vous n’êtes pas encore convaincu? Voici six raisons de choisir la musculation pour vous aider à atteindre des objectifs qui amélioreront votre santé.
Faites battre votre cœur
Si vous levez des poids, votre cœur vous en sera reconnaissant. L’entraînement par résistance peut aider à diminuer votre pression artérielle. Par conséquent, cet entraînement peut diminuer vos risques de maladies cardiaques.
Renforcez vos os
Parfois, une perte de poids importante peut entraîner un effet négatif sur la densité des os chez les adultes plus âgés. Des études ont démontré que l’entraînement musculaire peut aider à maintenir, voire améliorer la densité des os, même en période de perte de poids.
Réduisez vos risques de diabète
Le diabète de type 2 est un important problème relié au régime et à la santé. L’augmentation de la masse musculaire résultant d’un intense programme à long terme d’entraînement personnalisé par résistance peut avoir une incidence positive sur la sensibilité à l’insuline et sur le contrôle de la glycémie chez les personnes souffrant du diabète de type 2.
Soutenez vos objectifs de perte de poids
L’entraînement par résistance peut être un complément utile à une alimentation saine et un programme d’exercices. Le muscle est un tissu plus dense et plus métabolique que le gras. La musculation permet de développer davantage la masse musculaire, ce qui aide à brûler les calories au repos.
Ayez l’énergie et la force de faire ce que vous aimez
La musculation améliore non seulement la constitution du corps humain, ce qui peut avoir une incidence positive sur votre santé, mais améliore également d’autres aspects de votre vie. Peu importe la raison, la musculation vous rendra plus résilient face aux exigences de la vie quotidienne.
Sentez-vous plus confiant
La musculation est exigeante et vous force à repousser vos limites. Le jeu en vaut la chandelle, car vous vous sentirez bien dans votre peau. Rien n’est plus valorisant que de compléter votre première traction à la barre fixe ou un redressement assis parfait. La musculation est une bonne manière d’atteindre des objectifs personnels de rendement.
À vos marques, prêt, soulevez!
Vous êtes convaincu des bienfaits pour la santé de la musculation, mais vous hésitez à commencer? C’est normal, mais ne vous inquiétez pas. Essayez de commencer par des exercices qui utilisent le poids du corps comme des flexions de jambes et de bras et des pompes. Tout le monde a déjà été un novice. Vous avancez dans la bonne direction, vers un esprit sain dans un corps sain. L’important c’est de commencer tranquillement et d’écouter votre corps alors que vous augmentez votre charge de poids. Il faut aussi s’assurer d’avoir une bonne position pour chaque exercice avant d’augmenter l’intensité.
