Ah, les nuits agitées avec bébé… On a toutes été confrontées à ce défi de taille ! C’est difficile de s’habituer à ces réveils nocturnes. Avant d’avoir des enfants, je travaillais de nuit, mais rien ne m’avait préparée à ces nuits blanches. La privation de sommeil est un vrai cauchemar qui nous empêche de fonctionner correctement le lendemain matin !
Les troubles du sommeil et la privation de sommeil sont vraiment éprouvants. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles votre bébé peut se réveiller la nuit, mais rassurez-vous, certaines sont tout à fait normales. Aujourd’hui, je vais vous donner les dix principales raisons pour lesquelles votre bébé peut avoir du mal à dormir la nuit.
#1 L’environnement du sommeil
Les bébés ont un sommeil léger et peuvent être facilement réveillés par des changements dans leur environnement. Une simple lumière qui se faufile dans la chambre au petit matin ou le bruit des tuyaux du radiateur peut perturber leur sommeil. Veillez donc à créer un environnement sombre, calme et peu stimulant. Essayez de faire dormir votre bébé dans les mêmes conditions que celles dans lesquelles il passera la nuit. Évitez les accessoires de sommeil fantaisistes et maintenez une température d’environ 18 degrés dans sa chambre.
#2 La faim
La faim est la raison la plus courante pour laquelle les bébés se réveillent la nuit. Leur petit ventre a une capacité limitée et ils ont besoin d’être nourris fréquemment. Cependant, à mesure qu’ils grandissent, ils pourront contenir davantage de nourriture et auront moins besoin d’être nourris la nuit. La plupart des bébés commencent à réduire les tétées ou les biberons vers l’âge de 6 à 9 mois, mais certains auront besoin d’être nourris plus longtemps. Si vous avez des doutes sur les besoins de votre bébé, n’hésitez pas à en discuter avec un professionnel de la santé.
#3 Problèmes d’horaires
Les siestes de votre bébé sont un vrai casse-tête ? Il dort toute la journée ? Ou au contraire, il refuse de faire une deuxième sieste ? Les problèmes d’horaires peuvent être à l’origine de troubles du sommeil. Une fatigue excessive ou, au contraire, une sous-fatigue peuvent entraîner des retards à l’heure du coucher et des réveils nocturnes. Pendant les trois premiers mois, votre bébé a besoin de 15 à 17 heures de sommeil par période de 24 heures. Ensuite, il aura besoin de 14 à 15 heures de sommeil jusqu’à environ 9 mois. Si vous avez du mal à trouver un rythme adapté, essayez de mettre en place un programme de sieste pendant quelques semaines pour augmenter le temps de sommeil de jour de votre bébé. Si votre bébé refuse sa dernière sieste, une petite promenade en porte-bébé ou en poussette peut l’aider à se détendre.
#4 Troubles du sommeil léger
Votre bébé se réveille la nuit, mais est-ce vraiment nécessaire d’intervenir tout de suite ? Au cours de ses cycles de sommeil, il passe par des phases d’éveil plus ou moins léger. Il peut sembler complètement réveillé, mais ce n’est peut-être pas le cas. Laissez-lui quelques instants pour se calmer et observez s’il a vraiment besoin de votre aide. Parfois, il peut simplement s’agiter un peu, jouer avec ses mains et se rendormir seul. N’intervenez pas trop vite, vous risqueriez de le réveiller complètement.
#5 Développement et apprentissages
Le sommeil des bébés est étroitement lié à leur développement. Les grandes étapes de leur croissance peuvent affecter leur sommeil. Par exemple, lorsqu’ils commencent à ramper ou à marcher, ils peuvent avoir du mal à se calmer et à s’endormir. Leur développement émotionnel et social peut également causer des angoisses et des réveils nocturnes. Tous ces petits gestes, comme parler, ramper ou se lever, sont tout à fait normaux et ne nécessitent pas forcément votre intervention. Votre bébé est en train d’apprendre et de grandir !
#6 La tétine
La tétine est un accessoire très utile pour aider bébé à s’endormir, mais si vous devez la remplacer toutes les 45 minutes, ce n’est pas vraiment pratique ! Vous avez deux options : vous en débarrasser avant que bébé ne développe une attache émotionnelle, généralement avant l’âge de 6 mois, ou lui apprendre à la retrouver lui-même pendant la nuit. Cette seconde méthode peut être enseignée à partir de l’âge de 8 mois environ. Mettez plusieurs tétines dans son lit pour qu’il puisse en trouver une facilement.
#7 Nuits fractionnées
Les nuits fractionnées sont des périodes d’éveil prolongées au milieu de la nuit, pendant lesquelles bébé a du mal à se rendormir. Ces réveils nocturnes peuvent être causés par une routine mal adaptée, soit parce que bébé est trop fatigué, soit parce qu’il ne l’est pas assez au moment du coucher. Parfois, ces nuits fractionnées peuvent être le signe d’un problème médical, comme l’apnée du sommeil. Si vous êtes inquiète, n’hésitez pas à consulter votre médecin.
#8 Poussées dentaires et maladies
Les poussées dentaires, les rhumes et les maladies peuvent tous perturber le sommeil de votre bébé. Nous savons tous à quel point il est difficile de bien dormir lorsque nous sommes enrhumés. Ces phases passent, ne vous inquiétez pas. Accordez à votre bébé du temps et du réconfort supplémentaires pendant ces périodes, mais essayez de revenir à votre routine habituelle une fois qu’il se sent mieux.
#9 Réveils nocturnes partiels
Globalement, la plupart des bébés âgés de 4 mois ont un cycle de sommeil plus proche de celui des adultes, avec des phases de sommeil plus léger. En début de nuit, votre bébé dort très profondément pendant environ 4 heures, puis il passe par des cycles de sommeil plus courts et plus légers. Il peut être facilement réveillé à chaque cycle de sommeil plus léger. C’est tout à fait normal.
#10 Perturbations et troubles du sommeil
Les terreurs nocturnes et les cauchemars peuvent également perturber le sommeil de votre bébé. Les terreurs nocturnes surviennent généralement dans la première moitié de la nuit, pendant les phases profondes du sommeil. Votre bébé peut sembler totalement éveillé, mais il se rendormira rapidement sans s’en souvenir. Les cauchemars, quant à eux, surviennent plutôt dans la seconde moitié de la nuit. Ils affectent plus souvent les tout-petits que les bébés. Vous pouvez rassurer votre enfant en abordant les éventuels changements récents, les peurs et les angoisses. Les cauchemars et les terreurs nocturnes peuvent être aggravés par un dérèglement des horaires de sommeil et une fatigue excessive. Dans ce cas, essayez de prioriser les siestes ou d’avancer l’heure du coucher.
Voici quelques conseils pour vous aider à gérer les nuits agitées avec votre bébé :
- Attendez un peu avant d’intervenir si votre bébé pleure, afin de ne pas aggraver la situation et de ne pas instaurer de mauvaises habitudes.
- Utilisez des sons apaisants (comme des bruits blancs) et créez un environnement cohérent pour aider votre bébé à s’endormir et à rester endormi.
- Les réveils nocturnes fréquents sont normaux et font partie du développement de votre bébé. Il est important de mettre en place de bonnes habitudes de sommeil pour qu’il puisse dormir de manière autonome.
- Ne vous attendez pas à ce que votre bébé dorme d’une traite toute la nuit. Les réveils partiels sont courants et se produisent tout au long de la nuit. Profitez de ces moments pour vous entraîner et rassurer votre bébé.
N’oubliez pas que chaque bébé est différent et que trouver une routine adaptée peut prendre du temps et de la patience. Soyez à l’écoute de votre bébé et n’hésitez pas à demander de l’aide si vous en avez besoin. Une bonne nuit de sommeil, pour vous et pour votre bébé, est à portée de main !
