Le bonheur est à portée de main
“Le bonheur est comme un papillon : plus vous le poursuivez, plus il vous échappera, mais si vous portez votre attention sur d’autres choses, il viendra se poser doucement sur votre épaule”.
Henry David Thoreau
Ces paroles sont remplies de sagesse, mais ne racontent pas toute la vérité. En réalité, vous pouvez devenir une personne heureuse en faisant l’effort de contrôler votre esprit. La recherche en psychologie a montré que votre aptitude au bonheur est en grande partie déterminée par vos gènes. Cependant, il existe des conseils que nous pouvons suivre pour être plus heureux au quotidien.
Pourquoi ne suis-je pas heureux ?
Si vous avez l’impression qu’il manque toujours “quelque chose” dans votre vie pour vous rendre heureux, vous n’êtes pas seul. Ce sentiment de vide ou d’incomplétude est courant. Il est important de comprendre ce qui vous limite. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles nous nous sentons malheureux :
- Manque d’importance : Nous avons tous besoin d’un sens dans nos vies pour nous sentir satisfaits. Les personnes qui ont tout pour réussir peuvent se sentir malheureuses et se demander si elles gaspillent leur vie.
- Manque de perspective : Certaines personnes ont tendance à amplifier les petits problèmes de la vie quotidienne. Elles finissent par être malheureuses à cause de cela. Il est important d’apprendre à relativiser ces problèmes.
- Faible estime de soi : Une haute estime de soi est liée à une plus grande réussite personnelle et au bonheur. Lorsque nous nous percevons comme ayant une faible estime de nous-mêmes, il est normal de penser que nous ne pouvons pas être heureux.
- Personnalité : Certaines personnes ont une tendance naturelle au pessimisme plutôt qu’à l’optimisme, ce qui les rend plus susceptibles de se sentir malheureuses dans la vie.
- Attentes déraisonnables : Avoir des attentes déraisonnables peut être contre-productif et nuire à votre santé mentale.
- Problèmes de santé mentale : Les troubles de santé mentale comme l’anxiété ou la dépression peuvent vous faire sentir que vous ne pouvez pas être heureux.
Si vous avez l’impression que votre malheur est causé par un problème persistant dans votre vie, il est important de consulter un professionnel. Une thérapie peut être la première étape pour apprendre à devenir une personne plus heureuse.
Comment être heureux ?
Les psychologues qui étudient le bonheur pensent que nous pouvons le rechercher. La clé consiste à contrer les émotions négatives qui conduisent au pessimisme, à la colère ou au ressentiment, et à renforcer les émotions positives telles que l’empathie, la sérénité et la gratitude. Voici quelques conseils pour être heureux dans la vie :
- Ne vous inquiétez pas trop : Beaucoup de gens s’inquiètent de choses qui ne méritent pas autant d’attention. Essayez de voir les problèmes comme des défis plutôt que des obstacles.
- Cultivez la gratitude : Pratiquez la gratitude en nommant cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
- Encouragez le pardon : Pardonnez et abandonnez le ressentiment pour adopter une vision plus joyeuse de la vie.
- Contrez les pensées négatives : Les pensées négatives sont un obstacle au bonheur. Essayez de raisonner ou de vous concentrer sur d’autres choses pour contrer ces pensées.
- L’argent n’achète pas le bonheur : Une fois que vous avez dépassé le seuil de pauvreté, l’argent ne contribue pas à votre bonheur.
- Connectez-vous avec des relations significatives : Les relations sociales sont l’un des meilleurs remèdes contre le malheur. Cherchez des liens significatifs dans votre vie.
- Trouvez un sens à votre vie : Vous serez plus heureux en étant utile aux autres et à vous-même. Découvrez ce qui vous épanouit.
- Prenez soin de vous : Consacrez du temps à votre bien-être intérieur et extérieur pour vivre une vie plus heureuse.
Nous pouvons conclure que le bonheur est davantage une question de choix que de “chance”. L’effort personnel est ce qui peut nous aider à être une personne plus heureuse. Alors, choisissez d’être heureux !
Cet article a été rédigé par un professionnel de la psychologie et ne remplace pas une consultation avec un spécialiste.
