Salut à toi, chère lectrice ! Si tu pensais que les cycles irréguliers nous condamnaient à ne jamais savoir quand auront lieu nos prochaines règles, j’ai une bonne nouvelle pour toi : en fait, c’est possible ! Terminée la peur de porter un pantalon blanc sans savoir où tu en es dans ton cycle menstruel. Finies les surprises désagréables qui abîment ta lingerie à cause de l’arrivée inattendue du sang. Si aujourd’hui je peux prédire la date de mes règles même avec un cycle irrégulier, alors toi aussi. Dans cet article, j’ai envie de t’aider à repérer les signaux que ton corps te donne afin de bien les comprendre et les interpréter. Tu verras, finalement ce n’est pas si compliqué que ça.
Comprendre le cycle menstruel pour prévoir la date de ses règles
Le savais-tu ? Le cycle menstruel est divisé en 2 grandes parties : la partie préovulatoire et la partie postovulatoire. Chacune d’elle est ponctuée de 2 phases distinctes, ce qui donne un total de 4 phases. Mais ce qui nous intéresse aujourd’hui, ce sont les deux grandes parties.
Dans le cas d’un cycle irrégulier, c’est très souvent la partie préovulatoire, celle qui se trouve entre les règles et l’ovulation, qui varie énormément. Elle peut soit s’allonger beaucoup, soit au contraire se raccourcir par rapport à un cycle régulier. Quant à la partie postovulatoire, celle qui se trouve après l’ovulation et avant l’arrivée des prochaines règles, sa durée est généralement assez stable. Bien sûr, il y a des exceptions, mais c’est ce que l’on observe dans la grande majorité des cas.
Comment prédire la date de mes prochaines règles ?
Tu te doutes certainement de la réponse. Pour pouvoir prédire la date de tes prochaines règles, il te suffit d’observer ton ovulation. Eh oui, si la phase postovulatoire est stable, cela signifie que tu peux connaître le laps de temps entre le moment où tu ovules et le premier jour de tes règles. Et ce, même avec un cycle menstruel irrégulier.
C’est mon cas. Je parle souvent de mon cycle très irrégulier. Mais j’ai appris à l’observer et à le comprendre. Cela me permet aujourd’hui de savoir qu’il se passe exactement 16 jours entre mon ovulation et mes règles. Je peux donc me préparer en conséquence, prévoir d’éventuelles protections hygiéniques si nécessaire, etc. En somme, faire ce qu’il faut pour moi.
Bien sûr, je peux prédire la date de mes prochaines règles seulement 2 semaines à l’avance. Une fois mes règles terminées, je ne sais pas encore quand arrivera ma prochaine ovulation et donc mes règles suivantes. Mais là n’est pas l’essentiel. Ce qui compte, c’est que je repère ces fameux signes d’ovulation. Et tu te demandes certainement comment faire ?
Repérer mes signes d’ovulation avec un cycle irrégulier
Je me souviens que j’étais super fière quand j’ai réussi à observer mon ovulation par moi-même. Je trouvais ça super amusant et j’étais ravie de savoir que je pouvais être autonome à ce sujet.
Concrètement, comment ça se passe ? Je te rassure, c’est assez simple. Dans notre cas, nous n’essayons pas de repérer l’ovulation dans un but contraceptif, mais pour comprendre ce qu’il se passe et prédire la date de nos règles. Donc tu peux faire ça l’esprit tranquille et prendre tout le temps qu’il te faut, il s’agit simplement d’une observation minimale.
Ce que je fais, c’est que j’observe ma glaire cervicale. C’est un terme compliqué, mais tu sais probablement déjà ce que c’est. En réalité, la glaire cervicale est ce que l’on appelle communément les pertes blanches. Il s’agit d’un mélange de sécrétions vaginales (oui, le vagin s’auto-nettoie) et de glaire cervicale.
Qu’est-ce que la glaire cervicale ? C’est une sécrétion qui se produit au niveau du col de l’utérus. Elle sert soit à laisser passer les spermatozoïdes à l’intérieur de l’utérus, soit au contraire à les bloquer lorsque nous sommes en période infertile.
Comment observer sa glaire cervicale pour repérer l’ovulation ?
J’ai rédigé un article complet intitulé “Comment savoir quand j’ovule ? Les signes qui ne trompent pas”, qui explique tout cela en détail. Je t’invite à le lire si tu veux en savoir plus.
En ce qui concerne la glaire cervicale, il faut savoir qu’elle change d’aspect entre les périodes fertiles et les périodes non fertiles.
En période non fertile, elle est épaisse, grumeleuse et ne s’écoule pas beaucoup. En période fertile, elle est très élastique, plus abondante et coule facilement dans la culotte.
Le véritable défi pour repérer ton ovulation et donc prédire la date de tes règles sera de détecter ce moment fertile, lorsque la glaire cervicale est souple et lisse. On peut la comparer à du gel d’aloe vera ou à du blanc d’œuf cru.
Dans mon cas, il y a un jour précis du mois où, sur ma vulve, j’ai l’impression d’avoir mis des patins à glace. Même en m’essuyant, cela ne semble jamais s’arrêter. À ce moment-là, je prends ma glaire cervicale entre mes doigts (oui, oui, vraiment ! Tu devrais essayer, c’est super intéressant) et si je les sépare, je remarque que la glaire peut former un filament et s’étirer sans problème. C’est le signe que mon ovulation a commencé.
Prédire la date de mes règles en observant mon cycle irrégulier
Depuis ce jour-là, j’ai remarqué que mes règles arrivent systématiquement 16 jours plus tard. Je dis bien “j’ai remarqué” car cela correspond à la durée de mon cycle. Ta durée sera certainement différente, tout comme celle de tes amies.
Ta mission maintenant consiste à observer ton cycle pour déterminer quand tu ovules et quel est le jour où ta glaire cervicale a cette texture semblable à un blanc d’œuf, des patins à glace ou de l’aloe vera, selon ton choix.
Note cette date dans un carnet ou un agenda, puis attends l’arrivée de tes règles. Dès qu’elles se présentent, note également cette date. Mais surtout, calcule combien de jours se sont écoulés entre les deux. Cela te donnera la durée exacte entre tes signes d’ovulation et la date de tes règles.
Poursuis ton observation pendant 2, 3 voire 4 cycles. Tu verras que tu reconnaîtras plus facilement ton ovulation à chaque fois. Ensuite, tu pourras toujours prévoir la date d’arrivée de tes prochaines règles, même avec un cycle (très) irrégulier.
Ce qu’il faut retenir
Tu l’as compris, le premier indicateur de l’arrivée des règles, c’est l’ovulation. En connaissant le nombre de jours entre ton ovulation et tes règles, tu sauras quand elles arriveront. En moyenne, les règles débutent entre 10 et 16 jours après l’ovulation. Il te suffit d’observer ton cycle pour connaître ta propre durée.
Pour noter les observations que tu fais tout au long de ton cycle, notamment ton ovulation, tu peux télécharger une fleur de cycle. C’est très pratique et cela te permettra de repérer bien plus que l’ovulation.
Si tu veux en savoir plus et apprendre à connaître ton cycle, j’ai créé la formation Kiffe ton Cycle, justement pour t’aider à te découvrir et à mieux comprendre ton corps.
Et toi, est-ce que tu sais prédire la date de tes prochaines règles ? Quels sont les signes que tu repères ? Dis-le-moi en commentaire.
