La prévention des cancers est une question cruciale qui nécessite une attention particulière. Dans cette article, nous vous dévoilons quelques secrets pour réduire les risques de développer cette maladie redoutable. Suivez ces conseils et prenez soin de votre santé de manière responsable et avisée.
Les enjeux en matière de prévention des cancers
Thierry Breton, directeur général de l’Institut national du cancer, met en avant les enjeux majeurs de la prévention des cancers dans une vidéo captivante. Il souligne les actions entreprises par l’Institut et l’importance de la recherche dans cette lutte contre la maladie.
Comprendre les cancers et leurs facteurs de risques
Sur le plan biologique, les cancers résultent d’un dysfonctionnement des cellules de notre organisme. Elles se multiplient de manière anarchique et prolifèrent, formant des métastases. Médicalement parlant, le terme “cancer” englobe en réalité un groupe de maladies distinctes les unes des autres. Ainsi, il est plus approprié de parler des “cancers” au pluriel.
Le Dr. Jean-Baptiste Méric, oncologue, explique dans une vidéo ce que sont les cancers, leur mode de développement, ainsi que les facteurs qui peuvent augmenter ou réduire les risques de contracter cette maladie.
Oui, nous pouvons réduire notre risque personnel de cancer
1. Stop à la cigarette
Sans aucun doute, le tabac est le premier facteur de risque de cancer avec près de 68 000 nouveaux cas par an, soit environ 20% du nombre total de nouveaux cas de cancers. Arrêter de fumer est le moyen de prévention le plus efficace contre le risque de développer un cancer. Peu importe votre âge et même si vous avez fumé pendant des années, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Des aides sont disponibles pour vous accompagner dans cette démarche, n’hésitez pas à contacter Tabac Info Service.
2. Limiter la consommation d’alcool
L’alcool est la deuxième cause évitable de mortalité par cancer, responsable de 28 000 nouveaux cas chaque année. Qu’il s’agisse de vin, de bière ou d’apéritifs, l’alcool contient de l’éthanol qui favorise le développement de cancers. Même à faible dose, l’alcool augmente le risque de développer 8 types de cancers. Il est recommandé de ne pas dépasser 10 verres par semaine et de limiter la consommation quotidienne à deux verres maximum.
3. Adopter une alimentation équilibrée et diversifiée
L’alimentation joue un rôle crucial dans la prévention des cancers. Une alimentation déséquilibrée est à l’origine de 19 000 nouveaux cas de cancers chaque année. Certains aliments, comme les céréales complètes, les fruits, les légumes et les légumes secs, ont un effet protecteur contre certains cancers. D’autres, comme les viandes rouges et les charcuteries, peuvent favoriser le développement de la maladie lorsqu’ils sont consommés en excès.
4. Bouger régulièrement
L’activité physique régulière est essentielle pour prévenir les cancers. Bouger ne se limite pas à la pratique sportive, cela inclut également les mouvements effectués dans la vie quotidienne. Selon certaines estimations, près de 3 000 nouveaux cas de cancers par an seraient dus à l’insuffisance d’activité physique. Il est donc recommandé de rester actif à tout âge.
N’oubliez pas, ces conseils simples et faciles à adopter peuvent contribuer à réduire considérablement le risque de développer un cancer. Prenez soin de votre santé en adoptant un mode de vie sain et équilibré.
“Parmi les 346 000 nouveaux cas de cancer diagnostiqués chez les adultes de 30 ans et plus en France en 2015, 142 000 seraient attribuables aux facteurs de risque étudiés, soit 41 % de tous les nouveaux cas de cancer.” Source : Rapport du Centre international de recherche sur le cancer en collaboration avec l’Institut national du cancer – Les cancers attribuables au mode de vie et à l’environnement en France métropolitaine, CIRC, 2018
