Le sommeil est une préoccupation majeure pour tous les nouveaux parents. Les bébés, tout comme les adultes, sont tous différents les uns des autres. En moyenne, la plupart des bébés commencent à faire leurs nuits complètes autour de 4 à 6 mois, mais il y a toujours de nombreuses exceptions. Certains bébés dorment beaucoup, tandis que d’autres dorment moins. En général, les tout-petits bébés dorment environ 16 heures par jour.
Ces longues périodes de sommeil sont essentielles pour la maturation du cerveau du bébé. À la naissance, les nouveaux-nés ne font pas de distinction entre le jour et la nuit. En effet, leur cerveau ne comprend pas encore les subtilités de l’organisation du temps. De plus, les nouveaux-nés ont besoin d’être alimentés régulièrement, ce qui rythme évidemment leurs journées et leurs nuits.
Certains bébés peuvent commencer à faire leurs nuits plus tôt, vers 3 mois, tandis que d’autres peuvent le faire plus tard, vers 9 mois en moyenne, voire plus tard.
Comprendre le sommeil des nouveaux-nés
Tous les bébés sont différents, certains dorment peu tandis que d’autres dorment beaucoup. Certains bébés commencent rapidement à faire leurs nuits, tandis que pour d’autres, cela peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois.
Il est important de garder à l’esprit que les nourrissons ne sont pas physiologiquement préparés pour dormir toute une nuit complète. Ils ne font pas encore la distinction entre le jour et la nuit. Leur seul repère est leur besoin de nourriture, qui les guide et les réveille régulièrement pour se nourrir. Une fois que le cerveau du bébé devient mature et que son corps est capable de tenir plus longtemps en puisant dans ses réserves, votre enfant organisera naturellement son rythme de jour et de nuit.
On dit qu’un bébé fait ses nuits lorsqu’il dort 5 à 6 heures d’affilée. En règle générale, les bébés ne peuvent pas faire de nuits complètes avant l’âge de 4 mois.
Le rythme d’un bébé à 2 mois : ce qu’il faut savoir sur les siestes et les nuits des bébés
À l’âge de 2 mois, un bébé dort en moyenne entre 17 et 20 heures par jour. Il n’a pas encore de rythme de sommeil régulier. On constate qu’un bébé nourri au biberon peut dormir 3 à 4 heures d’affilée, tandis qu’un bébé allaité peut dormir environ 2 heures.
À 2 mois, 3 bébés sur 4 ont des réveils nocturnes réguliers. Pour aider votre petit bout à différencier le jour de la nuit, vous pouvez le stimuler pendant les phases d’éveil.
Comment évolue le sommeil du bébé au cours de la première année ?
- Le nouveau-né dort en moyenne entre 17 et 20 heures par jour. Son sommeil se compose de cycles courts d’environ 50 minutes, mais ces cycles peuvent se succéder. À ce stade, il n’y a pas de distinction entre le jour et la nuit. On parle de phase de “sommeil agité” car le bébé peut faire des grimaces, grogner, bouger et donner l’impression d’être réveillé. Il est important de ne pas se précipiter, car le bébé est capable de continuer son cycle de sommeil.
- Entre 3 et 6 mois, le sommeil du bébé devient plus régulier et il commence à faire la différence entre le jour et la nuit. Les heures de sommeil se réduisent (14 à 15 heures), mais le bébé peut dormir jusqu’à 6 heures d’affilée. Il peut également faire 3 à 4 siestes par jour. L’environnement et les repères deviennent de plus en plus importants : régularité des repas, jeux, sorties.
- Entre 6 et 12 mois, les siestes vont diminuer pour atteindre en moyenne 2 à 3 siestes par jour. Des difficultés d’endormissement peuvent apparaître à cette période, telles que la peur de la séparation, la difficulté à s’abandonner au sommeil ou le refus d’interrompre les jeux.
Des repères et des rituels pour favoriser l’endormissement
Il est important de mettre en place un rituel du coucher pour rassurer et tranquilliser son enfant avant de le mettre au lit. Les jeunes enfants ont besoin d’un rythme adapté à leur âge qui respecte leurs cycles de sommeil.
Voici quelques suggestions pour mettre en place un rituel du coucher :
- Prenez un bain le soir et profitez de ce moment pour faire des câlins et des massages.
- Privilégiez le moment du repas avant de mettre bébé au lit.
- Lisez une histoire ou chantez une chanson douce pour favoriser l’endormissement.
- Créez un environnement calme et propice au sommeil : lumière tamisée, pas de bruits parasites (pas de télévision ni d’écrans).
- Assurez-vous que la chambre de votre bébé a une température d’environ 19°C. Ne lui donnez ni oreiller ni couette, et n’installez pas de tour de lit trop épais.
Une fois que le rituel est en place, votre enfant commencera à développer son propre rythme de sommeil. Il est crucial de ne pas perturber ce rythme pour qu’il puisse garder ses repères.
Comprendre le sommeil du nourrisson : À partir de quand un bébé fait-il ses nuits ?
C’est généralement vers l’âge de 3 à 6 mois que la majorité des bébés atteignent un poids d’environ 5 kg. Une fois ce poids atteint, ils peuvent faire des réserves d’énergie qui les aideront à espacer les repas et les cycles de sommeil.
En général, c’est vers l’âge de 6 mois que les bébés connaissent un cycle de sommeil régulier, composé de 3 siestes en journée, et sont capables de dormir jusqu’à 6 heures d’affilée la nuit.
Il n’existe pas de formule magique pour que votre enfant fasse ses nuits du jour au lendemain. Avec un peu de patience, de douceur et des rituels adaptés, vous pourrez progressivement amener votre bébé à prendre confiance en lui pour gérer seul son sommeil et dormir des nuits entières.
Éduquer les enfants au sommeil ?
Chacun a sa propre idée de ce qu’est un bon sommeil, de ce que signifie bien dormir. Souvent, on associe le bon sommeil à la quantité de sommeil. Cependant, il existe de grandes différences de besoins et de rythmes entre les enfants, et la qualité du sommeil ne dépend pas forcément de la quantité.
Le sommeil ne s’apprend pas, il s’acquiert naturellement, tout comme la marche par exemple. Chaque enfant a son propre rythme, ses spécificités, ses besoins et ses habitudes. Il est important de les comprendre et de les respecter pour accompagner au mieux son enfant dans son apprentissage du sommeil.
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Pourquoi bébé ne dort pas ?
