Votre bébé grandit si vite et vous vous demandez comment ajuster ses repas pour répondre à ses besoins nutritionnels croissants. Ne vous inquiétez pas, je suis là pour vous guider dans la diversification alimentaire de votre petit bout de chou !
Augmenter les rations de lait du matin et du soir
Au vu de l’âge de votre fille et de son poids, vous pourriez augmenter les rations de lait du matin et du soir en passant à 210 ml avec 7 mesurettes. Vous pouvez également ajouter des céréales 1er âge sans gluten dans ces deux biberons pour apporter encore plus de nutriments à votre bébé.
La quantité de purée de légumes à midi
La quantité de purée de légumes pour le repas de midi n’est pas limitée, mais vous pourriez lui proposer environ 130g, accompagnée de 150ml de lait (5 mesurettes).
La quantité de compote de fruits au goûter
Tout comme pour la purée de légumes, la quantité de compote de fruits au goûter n’est pas limitée, mais vous pouvez lui donner environ 100g, avec 150ml de lait (5 mesurettes).
Maintenant que nous avons vu les quantités, voyons ensemble une proposition de régime pour la diversification alimentaire de votre bébé.
Proposition de régime pour la diversification
Quatre repas avec des biberons de 210 ml d’eau faiblement minéralisée + 7 mesures arasées de lait 1er âge, puis 2e âge au moment de la diversification. Cette ration peut être augmentée de 30 ml d’eau + 1 mesure, mais il ne faut jamais forcer votre bébé à terminer son biberon. Respectez son appétit qui peut varier d’un jour à l’autre, ou selon les heures de la journée. Ces rations seront diminuées lors de l’introduction des légumes et des fruits.
Il est recommandé de commencer la diversification alimentaire entre 4 et 6 mois, jamais avant 4 mois révolus, mais pas au-delà de 6 mois révolus. La plupart des parents commencent la diversification autour de 5 mois révolus. Il est conseillé de commencer par les céréales, puis d’introduire les légumes avant les fruits. Si vous commencez les fruits en même temps que les légumes, votre bébé risque de préférer le goût sucré et de refuser les légumes.
Les jus de fruits ne sont pas indispensables, donc vous pouvez vous en passer.
Les étapes de la diversification alimentaire
Les farines ou céréales : Ajoutez 1 à 2 cuillères à café de farines ou céréales dans le biberon du soir et/ou du matin. Commencez par des farines 1er âge sans gluten, puis introduisez progressivement le gluten après le 7e mois.
Les légumes : Débutez progressivement les légumes, habituellement au repas de midi, directement à la cuillère, en complément du biberon de lait qui sera progressivement diminué jusqu’à 150 ml (5 mesurettes). Privilégiez une purée de légumes “maison” ou un petit pot de légumes de 130 grammes environ. Certains bébés préfèrent que les légumes soient mélangés avec le lait dans le biberon, alors augmentez progressivement la quantité de légumes jusqu’à obtenir un biberon de soupe de 210 ml avec 5 mesurettes de lait.
- Les légumes doivent être cuits sans sel. N’en rajoutez pas, sauf si votre bébé refuse les légumes très fades (en très faible quantité).
- Proposez un seul légume par jour, en plus de la pomme de terre qui sert de liant pour les légumes les plus fluides comme les courgettes ou les tomates. Ainsi, votre enfant découvrira les goûts particuliers de chaque légume. Si vous optez pour les petits pots, privilégiez les mono-saveurs.
- Changez de légume chaque jour pour faciliter l’acceptation des nouveaux aliments.
- Si votre bébé refuse un légume, proposez-lui à nouveau un autre jour, sans le forcer. Ne vous découragez pas après plusieurs refus, persévérez au moins 8 à 10 fois jusqu’à ce que le légume initialement refusé soit accepté et apprécié.
Parmi les légumes recommandés, vous pouvez utiliser : betteraves rouges, blanc de poireaux, brocolis, carottes, courgettes (épépinées et sans peau), épinards, haricots verts, patate douce, panais, potirons ou potimarrons, tomates. Les bettes (vert et blanc) et les endives peuvent être utilisées en petite quantité, sous forme de légumes jeunes pour limiter l’apport de fibres. Les petits pois peuvent être utilisés seulement s’ils sont extra-fins. La quantité de carottes doit être limitée en cas de constipation. Évitez, au début, les légumes “à goût fort” ou trop riches en fibres comme les artichauts, les aubergines, les cardons, le céleri, les choux, le fenouil, les navets, les oignons, les poivrons, les raves, les salsifis, le vert de poireaux, etc.
La qualité des légumes surgelés est au moins égale, voire supérieure, à celle des “produits frais” de la grande distribution. Si vous avez un potager familial, c’est encore mieux, à condition que les légumes soient cultivés en limitant l’usage des pesticides et des engrais, et que leur durée de conservation soit courte.
- Les compotes de fruits : Environ 10 à 15 jours après avoir commencé les légumes, vous pouvez introduire les compotes de fruits à midi ou en complément du biberon de l’après-midi, qui sera progressivement diminué à environ 150 ml. Vous pouvez utiliser des compotes “maison” en utilisant des fruits bien mûrs, cuits et mixés, sans sucre ajouté si possible, ou des petits pots de fruits d’environ 100g.
- Proposez un seul fruit par jour pour que votre enfant découvre le goût particulier de chaque fruit. Si vous optez pour les petits pots, préférez les mono-saveurs.
- Changez de fruit chaque jour pour faciliter l’acceptation des nouveaux aliments.
- Tous les fruits peuvent être proposés, y compris le kiwi, les fruits rouges et les fruits exotiques.
- Si votre bébé refuse un fruit, proposez-lui à nouveau un autre jour, sans le forcer. Ne vous découragez pas après plusieurs refus, persévérez au moins 8 à 10 fois jusqu’à ce que le fruit initialement refusé soit accepté et apprécié.
- Les repas complets à la cuillère : Dix à quinze jours après avoir commencé les fruits, vous pourrez introduire un repas complet à la cuillère à midi, avec de la viande, du poisson, voire de l’œuf.
Maintenant que vous avez toutes ces informations, vous pouvez commencer sereinement la diversification alimentaire de votre bébé. N’oubliez pas de suivre les recommandations et de respecter son appétit et ses préférences. Bon appétit à votre petit trésor !
Note : Les informations contenues dans cet article sont basées sur des sources crédibles, telles que les recommandations de professionnels de santé en pédiatrie. Pour en savoir plus, vous pouvez consulter les liens utiles cités à la fin de cet article.
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