Les hémorroïdes peuvent être prévenues grâce à un régime alimentaire sain et à la connaissance des aliments à privilégier et à éviter. Dans cet article, je vous donnerai des conseils pour adapter votre alimentation afin de soulager les hémorroïdes. Les hémorroïdes sont la pathologie proctologique la plus courante et l’un des troubles les plus fréquents dans la population générale. La constipation, l’alimentation et la grossesse sont des facteurs qui contribuent à leur formation.
Que manger en cas d’hémorroïdes ?
La constipation est l’une des principales causes d’hémorroïdes. Les régimes pauvres en fibres ou en liquides favorisent la constipation en rendant les selles dures ou sèches. Les fibres augmentent la taille et le poids des selles, les rendant plus faciles à évacuer. Les fibres ont également un impact positif sur la flore intestinale, ce qui favorise le transit intestinal. Un régime riche en fibres présente également d’autres avantages pour la santé, tels que le maintien d’un poids santé et la réduction du risque de diabète, de maladies cardiaques et de certains types de cancer.
Il est recommandé d’introduire progressivement des fibres dans votre alimentation quotidienne, en fonction de votre âge et de votre sexe. En plus d’augmenter votre apport en fibres, il est également important de boire beaucoup d’eau si vous souffrez d’hémorroïdes.
Aliments riches en fibres
Les légumes sont la principale source de fibres naturelles. Si vous souffrez d’hémorroïdes, je vous recommande de manger de la laitue, des blettes, des carottes crues, des épinards, des jeunes pousses cuites, des brocolis, des artichauts, des potirons, des pommes de terre, des haricots verts et des jus de légumes. Les céréales et les fruits à coque, tels que les graines de tournesol, les amandes, les pistaches et les noix, sont également recommandés. Les légumineuses contiennent également beaucoup de fibres et de protéines, ce qui favorise la digestion et le transit intestinal.
Les fruits et légumes, de préférence avec leur peau, sont également une excellente option pour augmenter votre apport en fibres. Ils sont également une source précieuse de vitamines et de minéraux. Essayez d’en consommer au moins 5 portions par jour. Cependant, attention à ne pas augmenter trop rapidement votre apport en fibres, car cela peut provoquer des gaz intestinaux, des ballonnements et des crampes. Augmentez progressivement votre consommation de fibres sur quelques semaines afin de permettre à la flore intestinale de s’adapter aux changements.
Quels aliments éviter en cas d’hémorroïdes ?
Il est important de savoir quels aliments éviter pour prévenir la constipation et la formation d’hémorroïdes. Les aliments suivants doivent être évités si vous souffrez de constipation ou d’hémorroïdes :
- Lait et produits laitiers : lait concentré, pâte à tartiner, produits laitiers enrichis de crème.
- Viandes grasses, charcuterie et abats.
- Poissons en conserve, fumés ou salés.
- Céréales : pain de type baguette fraîchement cuit, pâtes pas assez cuites, biscuits fourrés ou trempés dans du chocolat.
- Légumes flatulents : artichauts, choux, poivrons, radis, oignons, ail et poireau.
- Fruits : fruits dans du sirop et fruits confits, fruits astringents tels que coings, bananes, pommes et citrons râpés.
- Boissons : thé (contient des tanins et est astringent), jus de citron, jus de pamplemousse, jus de pomme.
- Graisses : saindoux, crème, lard et graisse de bœuf.
- Autres : chocolat (astringent), cakes et pâtisseries remplis de chocolat ou trempés dans des solutions sucrées, bonbons et friandises. Évitez également la consommation excessive d’édulcorants tels que le sorbitol, la saccharine, le cyclamate et l’aspartame.
Que faire d’autre pour soulager les hémorroïdes ?
En plus d’adopter un mode de vie sain et un régime alimentaire adéquat, voici 10 conseils qui peuvent vous aider à soulager les hémorroïdes :
- Faire de l’exercice régulièrement.
- Éviter de rester assis ou debout pendant de longues périodes.
- Éviter de trop forcer pendant les selles.
… - Ne pas gratter la zone anale.
- Consulter un professionnel de la santé en cas de symptômes persistants malgré les mesures hygiéno-diététiques et pharmacologiques.
Votre allié dans la lutte contre les hémorroïdes est votre professionnel de la santé. N’hésitez pas à consulter un médecin ou un pharmacien si vous ne constatez aucune amélioration malgré vos efforts.
