Avez-vous déjà ressenti votre ventre gonflé au point de devoir desserrer votre ceinture ou ouvrir votre pantalon ? Les ballonnements et autres troubles digestifs peuvent avoir de nombreuses origines et devenir très désagréables au quotidien. Comment identifier les causes de ces gonflements abdominaux ? Les médecins gastro-entérologues sur Livi vous expliquent comment soulager les ballonnements.
Qu’appelle-t-on avoir le ventre gonflé ?
Un ventre gonflé ou ballonné se caractérise par l’accumulation de gaz dans les intestins, avec parfois des douleurs ou l’impression d’être barbouillé. Les ballonnements peuvent être causés par un repas trop copieux, un vêtement trop serré à la taille, mais également par des pathologies digestives diverses, une intolérance alimentaire, voire une grossesse.
Quelles sont les principales causes d’un gonflement du ventre ?
Gaz intestinaux
Avoir des flatulences est parfaitement normal. Cependant, en avoir beaucoup ou plus que la normale peut être le signe d’un problème de santé sous-jacent, comme une colopathie fonctionnelle (syndrome de l’intestin irritable) ou une consommation excessive de boissons gazeuses ou d’aliments qui fermentent. N’hésitez pas à éliminer certains aliments à risque ou boissons de votre alimentation pour soulager les ballonnements.
Aérophagie
Parler en mangeant, manger ou boire trop vite, ou encore consommer des boissons gazeuses augmentent la quantité d’air avalé, ce qui entraîne des flatulences et des ballonnements. Évitez ces comportements pour limiter l’aérophagie.
Constipation
La constipation peut entraîner des ballonnements et des flatulences. Elle peut être causée par un changement de régime alimentaire, un rythme de vie perturbé ou un état de stress. Veillez à bouger suffisamment pour limiter la constipation.
Intolérance alimentaire
Certaines intolérances alimentaires, comme le lactose et le gluten, peuvent provoquer des ballonnements. Si vous pensez être intolérant à un aliment, parlez-en à votre médecin et essayez de retirer progressivement les aliments contenant cet ingrédient de votre alimentation.
Maladie coeliaque
La maladie coeliaque, ou intolérance au gluten, est une maladie chronique qui peut provoquer des ballonnements. Parlez-en à votre médecin si vous pensez en être atteint.
Syndrome de l’intestin irritable
La colopathie fonctionnelle, ou syndrome de l’intestin irritable, peut provoquer des douleurs et des ballonnements abdominaux. Si vous en souffrez, consultez un médecin pour obtenir un diagnostic précis.
Règles
Il est courant pour les femmes de connaître des épisodes de ballonnements ou de diarrhée avant leurs règles. Ces symptômes sont généralement liés au syndrome prémenstruel.
Grossesse
Les ballonnements sont courants pendant la grossesse en raison des changements hormonaux. Boire régulièrement de l’eau, augmenter son apport en fibres et éviter les vêtements trop serrés peuvent aider à réduire les ballonnements.
Comment soulager un ventre gonflé ?
Avoir une alimentation saine
Une alimentation riche en fibres solubles peut aider à réguler le transit et à réduire les ballonnements. Prenez le temps de bien mastiquer les aliments et évitez les boissons gazeuses et les chewing-gums.
Faire du sport
Pratiquer une activité sportive régulière et modérée peut contribuer à apaiser les ballonnements. L’exercice physique stimule la contraction naturelle des muscles intestinaux et réduit le temps de transit des aliments.
Réaliser un massage du ventre
Les massages du ventre peuvent améliorer le transit intestinal et soulager les ballonnements. Suivez le chemin naturel du côlon avec vos mains pour masser votre ventre.
Prendre des probiotiques
Les probiotiques peuvent réguler la flore bactérienne du système digestif. Ils sont présents dans certains aliments fermentés et peuvent être bénéfiques pour soulager les ballonnements.
Remèdes naturels
Certains remèdes naturels, comme le charbon actif, peuvent aider à réduire les ballonnements. Cependant, leur efficacité n’est pas encore démontrée par des études scientifiques. Expérimentez-les avec prudence.
Changer peu à peu ses habitudes en appliquant ces conseils simples permet non seulement de se débarrasser de son ventre gonflé, mais également d’avoir un mode de vie plus sain.
Que faire si la sensation de gonflement du ventre persiste ?
Si malgré tous ces conseils vos ballonnements persistent, il est recommandé de consulter un médecin généraliste. Les médecins généralistes sur Livi pourront vous prendre en charge, établir un diagnostic et vous orienter vers un gastro-entérologue si nécessaire.
