Le lait maternel est l’aliment idéal pour votre bébé, car il contient tous les nutriments essentiels pour sa croissance et sa santé. La qualité du lait maternel dépend directement de votre alimentation. Il est donc important de maintenir une alimentation variée et équilibrée.
L’allaitement : un lien précieux entre vous et votre bébé
L’allaitement consiste à nourrir votre enfant avec le lait produit par vos seins. Dès la naissance, votre lactation maternelle se met en place. L’allaitement est le mode d’alimentation le plus adapté à votre bébé, car il lui apporte tous les nutriments dont il a besoin, notamment les premières tétées qui favorisent une flore intestinale équilibrée grâce à la présence de probiotiques.
En cas d’impossibilité d’allaiter, les préparations pour nourrissons de Bébé M, d’origine biologique et végétale, peuvent être utilisées durant les premiers mois, seules ou en complément d’une alimentation diversifiée. Il est cependant essentiel de demander l’avis de professionnels qualifiés en médecine, nutrition ou pharmacie, ou d’autres spécialistes de la santé maternelle et infantile avant de consommer ces produits. Nous vous invitons à découvrir notre marque en toute confiance.
L’alimentation et son impact sur l’allaitement
En fonction de votre culture, de votre mode de vie et de vos préférences personnelles, vous pouvez vous poser des questions sur votre alimentation pendant l’allaitement. Il est normal d’être perdue face aux idées reçues que l’on peut entendre. En réalité, la composition de votre lait maternel dépend de ce que vous mangez. Mais rassurez-vous, il n’y a pas de régime spécifique à suivre. Veillez simplement à adopter une alimentation saine et équilibrée, tout en maintenant une bonne hydratation.
L’allaitement est un moment important de votre vie de maman, mais il ne doit pas devenir une source de stress ou d’anxiété.
Augmenter la lactation
Certaines mamans peuvent rencontrer des soucis de lactation durant l’allaitement. Cela peut se traduire par une baisse de la production de lait. Heureusement, certains gestes peuvent vous aider, comme augmenter la fréquence des tétées et ajuster votre alimentation. Certains aliments sont connus pour favoriser la lactation, tels que les amandes, les noix de cajou, les dattes et les lentilles. Le fenouil, l’anis, la verveine et la feuille de framboisier rouge peuvent également stimuler la production de lait maternel.
Diminuer la lactation
Au contraire, certaines femmes souhaitent réduire leur production de lait maternel. Dans ce cas, il existe des aliments dits “anti-galactogènes” qui peuvent vous aider. Le persil est l’un des plus connus, car il agit naturellement comme un inhibiteur de lactation. Le chou, la sauge, l’aneth, la menthe et l’oseille sont également réputés pour diminuer la production de lait. Ces aliments peuvent être intégrés à vos plats ou appliqués localement sur votre poitrine pour réduire la lactation.
Une alimentation équilibrée pour un allaitement serein
Il n’est pas nécessaire de suivre un régime particulier pendant l’allaitement. Vous n’avez pas besoin de manger le double de vos portions habituelles. Cependant, il est important de veiller à manger suffisamment pour éviter les carences et fournir à votre bébé les calories dont il a besoin.
Incluez dans votre alimentation des huiles riches en oméga-3 essentiels, qui favorisent le bon développement du cerveau de votre bébé. Les nourrissons ont souvent une carence en vitamine D, nécessaire pour absorber le calcium et favoriser la croissance osseuse. Si vous vivez dans une région peu ensoleillée, des compléments peuvent être recommandés. N’hésitez pas à demander l’avis de professionnels de santé pour plus de conseils, notamment sur la prise de suppléments en vitamine B12 si vous êtes végétarienne ou végétalienne.
Chaque repas doit comporter une source de protéines. Continuez à manger cinq fruits et légumes par jour et intégrez des céréales complètes dans vos plats. Les femmes qui allaitent ont souvent plus soif que d’habitude, alors gardez un verre d’eau à portée de main pendant vos séances d’allaitement.
Les aliments à éviter durant l’allaitement
En plus des aliments à privilégier, il y a aussi des aliments à éviter pendant l’allaitement. Certains légumes tels que les différents choux, les asperges, les artichauts, l’ail cru, l’oignon cru, ainsi que les épices fortes comme le piment peuvent donner un goût désagréable au lait maternel.
Certains fruits de mer doivent être consommés avec modération, car ils peuvent provoquer des allergies chez votre bébé. Limitez également votre consommation de poissons tels que le thon, l’espadon, le marlin et l’achigan, car ils peuvent contenir des polluants, comme le mercure, qui peuvent nuire à la santé de votre bébé.
Il est préférable d’éviter de consommer de l’alcool pendant l’allaitement. L’alcool passe rapidement dans le lait maternel (environ 30 à 60 minutes si l’estomac est vide, et environ 90 minutes si vous avez mangé). Un abus d’alcool peut ralentir la prise de poids de votre bébé et affecter son développement. Si vous avez consommé de l’alcool, attendez que celui-ci soit complètement éliminé de votre organisme avant d’allaiter à nouveau.
Évitez également les boissons énergétiques et les boissons excitantes comme le café et le thé. Limitez votre consommation à deux tasses par jour de thé, de café, de chocolat chaud ou de boissons gazeuses. Privilégiez les tisanes et les boissons décaféinées.
La prise de médicaments est fortement déconseillée pendant l’allaitement, car ils peuvent être rapidement absorbés par le lait maternel. Si leur utilisation est nécessaire, demandez conseil à votre médecin ou votre pédiatre.
Certains aliments sont également déconseillés, tels que le tabac, les fast-foods, les aliments transformés et industriels, les plats préparés, les graisses transformées et saturées, ainsi que les sucres et produits raffinés.
Souvenez-vous, l’allaitement ne doit pas être une source de stress. En dehors des aliments déconseillés mentionnés précédemment et d’un régime strict, vous pouvez manger de tout en ayant confiance en votre corps et en votre capacité à nourrir votre bébé.
