Ah, la gastro-entérite, cette maladie insidieuse qui nous laisse sans appétit. On se demande alors “Que peut-on manger quand on a la gastro ?”. Ne vous inquiétez pas, je vais vous donner quelques conseils pour soulager votre estomac et aider votre corps à guérir.
Des aliments doux pour votre estomac
Le premier jour de la gastro, l’intestin est très sensible et ne tolère aucun aliment. Si vous ressentez une légère faim, préférez des petites collations plutôt qu’un repas complet. Voici une liste d’aliments que vous pouvez manger sans risquer de vomir ou d’aggraver votre diarrhée :
- Des biscottes
- De la soupe
- Du riz bien cuit
- De la compote de pommes
- Des bananes
- Des carottes cuites
Il est également recommandé d’adapter votre alimentation pendant la maladie. Si vous avez de la fièvre, vous pouvez prendre du paracétamol pour la soulager.
A noter : si vous êtes enceinte et que vous avez la gastro, vous pouvez manger les mêmes aliments que ceux recommandés ci-dessus. Il n’y a pas de régime spécial à suivre.
Les boissons à privilégier
Lorsque vous avez la gastro, il est essentiel de boire beaucoup pour éviter la déshydratation. Cependant, en cas de vomissements, il est préférable de boire de petites gorgées régulières. Voici quelques boissons qui peuvent vous aider à récupérer :
- De l’eau plate citronnée à température ambiante
- Une boisson sucrée (eau sucrée avec du sirop, évitez les sodas et le Coca-Cola qui sont trop sucrés et acides pour votre intestin)
- Une tisane bien sucrée
- Un bouillon de légumes légèrement salé
- Des solutions de réhydratation orale disponibles en pharmacie, idéales pour les enfants et les personnes âgées.
Il est important d’éviter de boire des boissons glacées ou très froides, car elles ne favorisent pas la guérison de la gastro. De plus, le lait et les jus de fruits sont irritants pour l’intestin, il vaut mieux les éviter.
Réintroduire les aliments après la gastro
Une fois que les symptômes de la gastro commencent à se calmer, vous pouvez recommencer à manger des aliments plus solides. Privilégiez les aliments doux pour votre intestin, tels que des féculents (riz, pâtes, pommes de terre) et du poisson ou de la viande blanche grillés ou cuits sans matière grasse. En revanche, évitez les œufs, les plats épicés ou cuits en sauce, l’alcool et le café.
Quels légumes manger en cas de gastro ?
Vous pouvez manger tous les légumes que vous souhaitez, à condition de les cuire. Les légumes crus sont en effet irritants pour votre intestin et risquent d’aggraver votre diarrhée. Une soupe de légumes maison est idéale pour vous rétablir.
A noter : pour les nourrissons et les nouveaux-nés atteints de gastro, il n’est pas nécessaire de changer leur alimentation. Ils peuvent éventuellement prendre un lait adapté spécial diarrhée, mais cela dépend des préférences de chaque bébé.
Quels fruits manger lorsque vous avez la gastro ?
Il vaut mieux éviter les fruits tant que votre gastro n’est pas complètement guérie. Les fruits sont riches en fibres et peuvent accélérer le transit intestinal, ce qui est contre-indiqué. Cependant, il y a une exception : la banane ! Ce fruit est parfait pour un régime anti-gastro. Vous pouvez également consommer de la compote de pommes, encore mieux si vous la mélangez avec du coing.
Petit-déjeuner de champion pour une gastro
Après avoir eu une gastro, voici quelques idées de petit-déjeuner ou de goûter pour vous remettre sur pied :
- Des biscottes ou du pain blanc
- Des céréales raffinées
- De la confiture ou du miel
- De la tisane ou un thé léger
- Un yaourt, bénéfique pour votre flore intestinale en cas de gastro.
En revanche, évitez temporairement le lait, le beurre et le café, car ils peuvent irriter vos intestins. Le chocolat n’est pas non plus recommandé pendant la gastro.
Foire aux questions
Est-il possible de consulter un médecin sans se déplacer ?
Oui, vous pouvez consulter un médecin généraliste depuis chez vous grâce à la téléconsultation sur Qare. En cas de gastro, il peut être difficile de se rendre chez le médecin avec vos symptômes. Pour une consultation en ligne, il vous suffit de choisir un créneau qui vous convient, de créer un compte sur Qare et de vous connecter 10 minutes avant votre rendez-vous pour vérifier que votre caméra et votre micro fonctionnent correctement.
Comment voir un médecin le weekend ou tard le soir ?
Vous pouvez consulter un médecin de 6h à 23h tous les jours, même le week-end, grâce à la téléconsultation sur Qare. Cela vous évite d’attendre jusqu’au lundi, voire quelques jours, pour obtenir une consultation médicale. Nos médecins généralistes sont disponibles en moyenne en moins de 10 minutes. L’inscription sur Qare est ouverte à tous, vous pouvez prendre rendez-vous facilement.
Combien de temps dure l’incubation de la gastro-entérite ?
L’incubation de la gastro-entérite peut varier entre 48 et 72 heures. C’est le laps de temps pendant lequel vous êtes infecté sans ressentir de symptômes. En effet, les symptômes n’apparaissent pas immédiatement après la contamination, ce qui rend souvent difficile de déterminer comment on a contracté une maladie virale.
Maintenant que vous savez quoi manger quand vous avez la gastro, suivez ces conseils pour vous rétablir rapidement et retrouver votre appétit habituel. Prenez soin de vous et n’hésitez pas à consulter un médecin en cas de besoin.
