Suis-je coincé.e dans une relation toxique ? Si cette question vous a déjà traversé l’esprit, vous devriez lire cet article jusqu’au bout ! Votre intuition essaie peut-être de vous envoyer un message. Il est difficile de réparer ou de sortir d’une relation toxique sans souffrir ni culpabiliser. Cependant, il est possible d’améliorer des relations malsaines grâce à un travail sur soi. Dans cet article, je vous explique comment reconnaître une relation toxique, quel impact cela peut avoir sur votre estime de soi, et surtout comment vous en sortir !
La différence entre une personne toxique et une relation toxique
Il est essentiel de faire une distinction entre une personne toxique et une relation toxique afin d’éviter de les confondre et de prendre les décisions appropriées. Voici donc la différence entre les deux :
Une personne toxique
Une personne toxique est quelqu’un qui :
- est incapable de se remettre en question ;
- rejette ses responsabilités sur les autres ;
- veut du mal ;
- dévalorise et insulte constamment ;
- attribue ses propres démons aux autres et refuse de changer.
Leur spécialité est de détruire les autres. Les manipulateurs pervers narcissiques, notamment, sont des exemples flagrants de personnes toxiques à fuir. Bien qu’il puisse y avoir d’autres types de personnes toxiques, les manipulateurs pervers narcissiques sont en tête de liste.
Un pervers narcissique est une personne qui rabaisse les autres pour compenser son manque d’estime de soi. Cela se manifeste souvent par des comportements malsains, des mensonges, du chantage affectif, des critiques et bien sûr de la manipulation. La victime de ce type de personnalité destructrice se retrouve souvent sous l’emprise de son agresseur. Ses relations avec son entourage se détériorent, sa confiance en elle s’effondre et elle ressent une énorme culpabilité. Dans ce type de relation, il est impératif de se libérer de l’emprise et de partir le plus vite possible !
Une relation toxique
Une relation toxique est une relation où l’un ou les deux protagonistes se sentent mal à l’aise, inconfortables, déprimés… Deux personnes peuvent être toxiques l’une pour l’autre sans pour autant être toxiques individuellement. Cela peut provenir de blessures personnelles qui se reflètent et qui sont difficiles à gérer lorsqu’elles sont confrontées.
Prenez par exemple un couple où l’un des partenaires a le sentiment de ne jamais avoir été une priorité pour personne et l’autre a dû prendre en charge trop de personnes durant son enfance. Le premier attend que l’autre le mette en priorité, mais le second n’est pas en mesure de le faire en raison de ses propres blessures non guéries. La relation devient toxique lorsque les partenaires ne décident pas de travailler sur eux-mêmes pour guérir leurs blessures et se projeter sans cesse dans le passé. C’est une sorte d’incompatibilité de blessures. Mais dans ce type de relation, personne n’est toxique ou manipulateur !
L’impact des relations toxiques sur l’estime de soi
Comme je l’ai déjà mentionné, nous avons tendance à reproduire les schémas que nous connaissons et qui nous sont familiers. Si vous avez grandi dans un environnement où les relations toxiques étaient la norme (par exemple, avec un parent toxique), il est fort probable que vous reproduisiez ces jeux psychologiques dans vos relations amoureuses et amicales.
À force d’être dans une relation toxique, qu’il y ait une personne toxique ou non, vous remarquerez une diminution de votre estime de soi, une tendance à la négativité, un manque d’énergie, des problèmes de sommeil, de l’anxiété, etc. Si votre relation vous épuise et que vous ne vous y sentez pas bien, vous n’aurez plus d’énergie pour vous épanouir dans d’autres domaines de votre vie. Ou pire, vous choisirez de fuir à l’extrême, ce qui n’est pas une solution viable non plus…
N’ignorez pas l’impact d’une relation qui ne vous épanouit pas. Cela aura des répercussions sur tous les autres aspects de votre vie !
À partir de quand peut-on dire qu’il y a de la maltraitance dans une relation ?
La maltraitance est présente dès lors qu’il y a de la violence physique, psychologique et/ou verbale. Il est extrêmement important de prendre cela au sérieux ! Une enfance difficile ne donne à personne le droit de maltraiter quelqu’un d’autre. Personnellement, cela me révolte profondément ! Des dévalorisations aux coups en passant par les insultes, si vous subissez ce genre de traitement dans une relation, quelle qu’elle soit, vous êtes maltraité.e et aucune excuse ne peut atténuer la gravité de ces comportements.
Comment sortir d’une relation toxique ?
Si vous avez l’impression d’être coincé.e dans une relation toxique (avec jalousie, dépendance affective, disputes récurrentes…), il est probable que vous ne souhaitiez pas que cela dure éternellement. Je le répète : si vous êtes face à une personne toxique, ne vous attendez pas à ce que les choses changent sans que cette personne ne fasse un réel travail sur elle-même. Si vous êtes en couple avec un pervers narcissique, un manipulateur/pathologique, mieux vaut abandonner tout espoir !
En revanche, si vous vous reconnaissez dans les blessures incompatibles, il y a des choses à faire ! Guérir vos blessures (de préférence avec l’aide d’une personne extérieure) me semble être une bonne première étape. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas jouer le rôle de thérapeute ou de psychologue pour votre partenaire. Ce n’est pas votre rôle.
En travaillant sur la guérison de vos blessures, vous vous rendrez compte que de nombreux problèmes relationnels vous appartiennent. Lorsque vous vous énervez ou ressentez de l’agacement, cela est souvent lié à vos propres mécanismes ou situations personnelles. Savoir cela vous empêchera de projeter sur l’autre des choses qu’il ne devrait pas porter.
Ensuite, apprenez à vous aimer, à vous respecter, à écouter vos besoins et vos envies, à ne pas laisser quelqu’un vous maltraiter, à prendre soin de vous et à vous dorloter. Cela vous incitera à ne plus laisser personne vous traiter de manière irrespectueuse. Les relations que nous entretenons avec les autres sont souvent le reflet de la relation que nous avons avec nous-mêmes. Traitez-vous bien et je vous assure que quiconque choisit de vous maltraiter sera rapidement remis à sa place ! Tout commence par soi…
En résumé, si vous êtes confronté.e à une personne toxique, fuyez ! Si vous êtes dans une relation amoureuse toxique, il peut y avoir des solutions. J’ai donné quelques pistes pour vous aider à vous en sortir. N’oubliez pas que le plus important est de guérir vos blessures passées et d’améliorer la relation que vous avez avec vous-même. Si vous souhaitez approfondir le sujet, je vous invite à lire mon livre “Stop aux relations toxiques”.
Si vous ressentez le besoin d’aide, n’hésitez pas à me contacter par e-mail à [email protected] ou en remplissant le formulaire sur mon site.
Et surtout, n’oubliez pas que vous pouvez participer à mes conférences et ateliers en ligne !
Agenda des conférences et ateliers
Je vous invite également à me suivre sur Instagram et Facebook, où je partage chaque jour de précieux conseils pour vous faire avancer dans votre cheminement personnel !
