Les ballonnements sont un problème fréquent qui peut causer de l’inconfort et de la gêne. Heureusement, il existe des remèdes naturels efficaces pour y remédier. Dans cet article, nous vous présenterons quelques solutions simples et naturelles pour soulager les ballonnements.
L’argile
L’argile verte ultra-ventilée est un remède naturel puissant contre les ballonnements. Pour l’utiliser, mélangez une cuillère à café d’argile dans un verre d’eau et laissez reposer pendant quelques heures. Buvez ensuite l’eau trouble et argileuse, en évitant de boire le fond du verre où l’argile se trouve. Répétez cette méthode deux fois par jour jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
Le chardon actif
Le chardon actif est un excellent absorbant des gaz intestinaux et peut aider à réduire leur production. Il est préférable de l’utiliser sous forme de poudre plutôt que de gélules, car certaines gélules contiennent des additifs indésirables. Prenez une cuillère à café de poudre de chardon actif mélangée avec un peu d’eau, 30 minutes avant les repas.
Les tisanes et les plantes
Les tisanes et les plantes peuvent également être très utiles pour soulager les ballonnements et favoriser une digestion saine.
La menthe
La menthe est connue pour ses propriétés apaisantes sur le système digestif. Infusez une petite poignée de menthe fraîche ou séchée dans de l’eau chaude pendant 5 minutes. Ajoutez une cuillère à café de miel de romarin pour potentialiser les bienfaits de la menthe. Après chaque repas, buvez cette infusion pour faciliter la digestion et soulager les douleurs abdominales.
La tisane curcuma et gingembre
Cette tisane est parfaite pour lutter contre les problèmes inflammatoires et favoriser une digestion en douceur. Faites bouillir une casserole d’eau chaude à feu doux et ajoutez un morceau de gingembre d’environ 6 centimètres et 3 rhizomes de curcuma frais. Laissez cuire pendant environ 20 minutes et servez avec une cuillère à café de miel de romarin.
Le fenouil
Le fenouil est un remède connu pour les digestions difficiles et les ballonnements. Mâchez quelques graines de fenouil après chaque repas ou préparez une tisane en infusant les graines dans de l’eau chaude.
Quid sur l’alimentation ?
Une alimentation adaptée peut également aider à prévenir les ballonnements.
Les aliments à éviter
Certains aliments peuvent causer des ballonnements, il est préférable de les éviter ou de les consommer avec modération. Les crucifères (choux de Bruxelles, brocoli, chou-fleur), les haricots secs, les oignons, les boissons gazeuses, la bière, les fromages à pâte molle, les prunes et les avocats sont des aliments à limiter.
Pour prévenir les ballonnements
Privilégiez la consommation de viande blanche et de poisson, ainsi que de légumes verts jeunes et doux comme les épinards, la salade, la mâche, les légumes verts cuits à la vapeur. Si vous consommez des féculents, associez-les aux légumes plutôt qu’aux protéines (viande, œuf, poisson, fromage) et choisissez des féculents doux comme le riz, le sarrasin et la patate douce.
Les sucres : amis ou ennemis des ballonnements ?
Privilégiez les sucres naturels présents dans les fruits mûrs comme les compotes de pommes ou de poires, les bananes bien mûres. Évitez les sucres rapides après les repas, tels que les pâtisseries, qui peuvent fermenter dans l’estomac.
En choisissant attentivement votre alimentation, vous pourrez prévenir les ballonnements et favoriser une digestion saine. Suivez ces remèdes naturels et profitez d’un ventre plat et d’un confort optimal !
