Êtes-vous souvent sujet à des moments de nervosité, d’agitation ou d’irritabilité ? Ne vous inquiétez pas, cela peut arriver à tout le monde. Heureusement, il existe des remèdes naturels qui peuvent vous aider à calmer vos nerfs et à retrouver un équilibre mental et physique. Dans cet article, je vais partager avec vous quelques astuces simples et efficaces pour apaiser votre nervosité.
Qu’est-ce que la nervosité ?
La nervosité est une forme d’angoisse bénigne qui se manifeste par un état d’excitation intérieure et/ou extérieure. Elle peut être causée par divers facteurs tels que des difficultés relationnelles, un manque de temps ou de repos, une surcharge de travail, un choc émotionnel, un manque de sommeil ou une consommation excessive de substances excitantes.
Symptômes de la nervosité
Les personnes nerveuses peuvent souffrir de divers symptômes tels que des troubles de la mémoire et de la concentration, des problèmes capillaires, des troubles du comportement, des troubles du sommeil, des douleurs physiques et des troubles digestifs.
Consommer des aliments riches en magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel qui aide à diminuer le stress et à apaiser la fatigue nerveuse. Il contribue également à réguler le sommeil. Il est donc recommandé de consommer des aliments riches en magnésium tels que le chocolat noir, les noix du Brésil, les amandes, les céréales complètes, les légumineuses, les bananes et certaines eaux minérales.
Pratiquer du sport
Le sport est non seulement bon pour la santé physique, mais il peut également être un véritable calmant naturel. En sécrétant des hormones et des neurotransmetteurs tels que les endorphines, la dopamine et la sérotonine, le sport favorise un état de bien-être et aide à évacuer les tensions nerveuses et le stress. Une activité physique de 30 minutes par jour est recommandée, que ce soit de la marche à pied, du vélo, de la natation ou du yoga.
Utiliser des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont très efficaces pour calmer les crises de nerfs et soulager le stress. Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées en inhalation pour apaiser le système nerveux et réduire l’anxiété. La lavande, l’ylang ylang et la camomille sont quelques-unes des meilleures huiles essentielles pour combattre la nervosité.
Limiter la consommation d’excitants et privilégier les infusions aux plantes
Les boissons à base de caféine comme le café, les sodas et les boissons énergisantes sont à éviter car elles stimulent l’anxiété. De plus, l’alcool peut affecter le système nerveux et aggraver les symptômes de la nervosité. Pour calmer vos nerfs, il est préférable de boire des infusions à base de plantes apaisantes telles que la valériane, la camomille, le tilleul, la passiflore ou le millepertuis.
Faire une cure de compléments alimentaires à base de plantes relaxantes
Il existe de nombreux compléments alimentaires naturels à base de plantes qui peuvent aider à apaiser la nervosité et réduire l’anxiété. Les gummies de Délicure, par exemple, sont enrichis en plantes apaisantes, en vitamine B6 et en acide aminé GABA pour favoriser la détente et calmer les nerfs naturellement. Le CBD est également une molécule naturelle reconnue pour ses effets relaxants et décontractants.
Si la nervosité devient chronique et a un impact important sur votre qualité de vie et votre sommeil, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour trouver un traitement approprié.
N’oubliez pas, même si la nervosité peut parfois être difficile à gérer, il existe des solutions naturelles qui peuvent vous aider à retrouver votre calme et votre équilibre. Prenez soin de vous et de vos nerfs !
