Vous avez remarqué que certaines parties de votre corps sont enflées ? Il se peut que vous souffriez de rétention d’eau. Dans cet article, nos médecins chez Livi vous expliquent les causes de ce problème et vous donnent des solutions pour y remédier.
Qu’est-ce que la rétention d’eau ?
Notre corps essaie constamment de maintenir un équilibre entre les liquides et le sel que nous absorbons (boissons, eau contenue dans les aliments) et ceux que nous perdons (urine, selles, transpiration). Lorsque cet équilibre est perturbé, la rétention d’eau peut se produire, ce qui se traduit par une accumulation d’eau dans les tissus de l’organisme. Les parties du corps touchées par cette rétention d’eau présentent des œdèmes.
Quels sont les symptômes de la rétention d’eau ?
La rétention d’eau se manifeste généralement par des œdèmes, c’est-à-dire un gonflement visible d’une ou de plusieurs parties du corps qui semblent avoir augmenté de volume. Ces œdèmes sont généralement bilatéraux, symétriques, blancs, mous et indolores. Cependant, s’ils persistent pendant longtemps, ils peuvent devenir douloureux et altérer l’aspect de la peau.
Pour confirmer l’existence d’un œdème, on peut exercer une légère pression sur la zone touchée. Si la peau garde la marque de cette pression pendant quelques secondes, ce qu’on appelle le “signe du godet”, alors un œdème est présent. Les membres inférieurs, en particulier les jambes et les pieds, sont généralement les plus touchés en raison de la gravité. Toutefois, un œdème peut également affecter d’autres parties du corps comme le visage et le ventre. Une prise de poids peut être associée, parfois avant l’apparition des œdèmes. Dans les cas les plus graves, la rétention d’eau peut provoquer une infiltration de liquide dans certains organes tels que le cœur et les poumons, entraînant ainsi des complications.
Quelles sont les causes de la rétention d’eau ?
Une maladie générale
Il existe de nombreuses maladies qui peuvent entraîner une rétention d’eau. Voici une liste non exhaustive :
- Maladie rénale
- Affection cardiaque (hypertension artérielle, insuffisance cardiaque…)
- Maladie du foie (hépatites, alcoolisme chronique…)
- Maladie d’origine digestive (malabsorption)
- Malnutrition prolongée
- Pathologies endocriniennes (hypothyroïdie, diabète, maladie de Cushing…)
- Brûlures graves et étendues
Les médicaments
De nombreux traitements peuvent entraîner une rétention d’eau, notamment les anti-inflammatoires non stéroïdiens, les corticoïdes, certains médicaments contre l’hypertension, comme les inhibiteurs calciques, ainsi que divers autres médicaments tels que les vasodilatateurs, les dérivés nitrés, les pansements gastriques, le lithium, les médicaments riches en sels, les traitements contre le diabète (comme l’insuline) ou certains traitements de maladies thyroïdiennes. Les œstrogènes et progestatifs contenus dans les pilules contraceptives peuvent également être en cause.
Si vous prenez un traitement et soupçonnez qu’il entraîne une rétention d’eau, consultez votre médecin. Il pourra vous dire si la rétention d’eau est un effet secondaire de votre médicament et s’il existe des alternatives. Pour la contraception, il existe d’autres méthodes contraceptives si vous rencontrez des symptômes gênants. Votre médecin peut vous aider à trouver la méthode de contraception qui vous convient.
La grossesse
Pendant la grossesse, il est normal que des liquides s’accumulent dans les tissus, en particulier au cours du troisième trimestre. C’est ce qu’on appelle l’œdème physiologique.
Les glandes surrénales produisent des hormones responsables de la rétention de liquides en plus grande quantité (aldostérone et cortisol) pendant la grossesse. L’augmentation de la taille de l’utérus interfère avec le flux sanguin qui remonte des jambes vers le cœur. Ainsi, le liquide est refoulé dans les veines des jambes et s’échappe vers les tissus environnants.
Les œdèmes cycliques liés au cycle menstruel
Les fluctuations hormonales du cycle menstruel peuvent souvent entraîner une rétention d’eau bénigne et normale chez les femmes. Les œdèmes sont souvent localisés au niveau des membres inférieurs et du ventre, accompagnés d’une légère prise de poids rapide (entre 1,5 et 5 kg) qui disparaît ensuite spontanément.
Quelles sont les autres causes d’œdèmes ?
La rétention d’eau n’est pas la seule cause d’œdèmes.
Une pathologie des veines
L’insuffisance veineuse est une cause très courante d’œdème, souvent associée à une mauvaise circulation sanguine. Les œdèmes sont généralement limités aux membres inférieurs en raison de la gravité et sont souvent accompagnés d’une sensation de jambes lourdes.
La présence d’un caillot de sang dans une veine (thrombophlébite, phlébite, thrombose veineuse) peut également provoquer un œdème rouge et douloureux, le plus souvent au niveau d’une jambe.
Une pathologie lymphatique
Les lymphœdèmes peuvent résulter d’une anomalie du développement des vaisseaux lymphatiques ou être causés par certaines maladies, notamment les cancers.
Une inflammation localisée
Une infection cutanée, un traumatisme, une allergie ou une piqûre d’insecte peuvent provoquer des gonflements cutanés.
Comment éviter la rétention d’eau ou réduire les œdèmes ?
Le traitement de la rétention d’eau dépend principalement de sa cause, il est donc nécessaire de consulter rapidement un médecin pour écarter tout risque de maladie potentiellement grave. Cependant, il est possible de prendre de bonnes habitudes de vie pour atténuer les symptômes.
Adapter ses habitudes alimentaires
Une alimentation saine et équilibrée est la clé d’une bonne santé et constitue le moyen le plus efficace à long terme de lutter contre la rétention d’eau, ainsi que contre le surpoids.
Diminuer la consommation de sel
Essayez de cuisiner vous-même et d’éviter les plats industriels. Ils contiennent souvent de grandes quantités de sel et de sucre, qui sont des exhausteurs de goût.
Consommer des aliments “drainants”
Certains aliments peuvent être précieux pour lutter contre la rétention d’eau, notamment les fruits et légumes tels que l’artichaut, l’asperge, le poireau, le fenouil, le concombre, le céleri, la figue, l’ananas, le melon, la pastèque, la pêche et le raisin. Le thé vert est également reconnu pour ses propriétés drainantes.
Avoir une bonne hydratation
Une partie de notre apport en eau provient des aliments, en particulier des fruits et légumes. Cependant, il est également nécessaire de boire de l’eau chaque jour, lors des repas et entre les repas, pour compléter nos apports. En moyenne, il faut boire 1,5 litre d’eau par jour par personne. Cependant, les besoins peuvent varier en fonction de l’état de santé, des activités physiques, de la température extérieure, de l’âge et de la corpulence de chacun.
Éviter de rester assis ou debout pendant de longues périodes
Pour favoriser la circulation sanguine et limiter les effets de la gravité, levez-vous et marchez régulièrement pendant votre travail, surélevez vos jambes et contractez les muscles des membres inférieurs plusieurs fois par jour.
Faire une activité physique adaptée
Certains sports favorisent la circulation sanguine tout en favorisant la transpiration. C’est le cas du yoga, du Pilates, du stretching, ainsi que des activités cardio telles que la course à pied. La natation et les sports aquatiques sont particulièrement recommandés car ils se pratiquent dans l’eau froide, ce qui favorise une meilleure circulation sanguine et lymphatique, ainsi qu’un meilleur retour veineux.
Éviter les environnements chauds
La chaleur favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, il est donc préférable de ne pas s’exposer trop longtemps au soleil en été. En hiver, évitez de trop chauffer votre domicile et privilégiez les douches fraîches aux bains chauds. En cas d’œdème, n’hésitez pas à passer un jet d’eau froide sur la zone affectée pour soulager certains symptômes.
Porter des chaussettes de contention
Dans certains cas, le port de chaussettes de contention peut limiter les œdèmes et les symptômes associés. Cependant, il est important de noter que les bas de contention sont un dispositif médical qui doit vous être prescrit par un médecin.
N.B: Le contenu de cet article est à titre informatif seulement et ne remplace pas les conseils médicaux professionnels. Si vous souffrez de rétention d’eau, consultez un médecin pour un diagnostic précis et un traitement approprié.
