Un retour au travail après un congé de maladie lié à la santé mentale présente de nombreux défis. Voici les conseils d’experts pour assurer une transition en douceur.
Reprendre le rythme progressivement
Revenir au travail après une période d’arrêt n’est jamais facile. On se sent souvent rouillé. C’est tout à fait normal. Selon Mylène Grégoire, CRHA, coach d’affaires et coauteure du livre “À la santé de votre retour au travail!”, l’un des principaux défis est de retrouver son rythme. On a l’impression de repartir de zéro et de réintégrer le flux de travail habituel.
Le retour au travail après avoir pris un congé de maladie pour épuisement professionnel ou dépression n’est pas toujours bien perçu. Malheureusement, il existe encore beaucoup de préjugés à ce sujet. Les employeurs et les clients peuvent douter de nos capacités à supporter la charge de travail et le stress. Ils peuvent hésiter à nous confier des projets plus complexes. Cette question de crédibilité est encore plus préoccupante pour les travailleurs autonomes, qui doivent reconstruire leur clientèle perdue pendant leur absence. Dans ce contexte, Mélanie Grégoire, coauteure et sœur de Mylène Grégoire, conseille de choisir judicieusement ses clients avant de reprendre son activité. Il est préférable de se concentrer sur les meilleurs clients, ceux avec qui on aime travailler et avec qui on partage des valeurs communes. Il est important de laisser de côté ceux qui épuisent notre énergie, car plus nous avons d’énergie, moins nous risquons de retomber dans le burn-out.
Un retour en douceur…
Jacques Coderre Lareau, CRHA et conseiller en développement organisationnel, rappelle qu’il est normal de se sentir épuisé après un retour au travail après une dépression. Par conséquent, il recommande de reprendre ses activités progressivement et de faire des pauses lorsque la fatigue se fait sentir. Tout comme une blessure physique nécessite des mois de réadaptation, il en va de même pour une blessure psychologique. Parfois, cela fait mal ! Il est essentiel d’avoir de la compassion envers soi-même. La forme reviendra progressivement, assure le coach.
Il est important de continuer à prendre soin de soi, mais aussi de se faire confiance. Il faut comprendre que c’est souvent en sortant de sa zone de confort qu’on s’améliore. Il est nécessaire de se pousser un peu, mais pas trop, afin de ne pas se blesser à nouveau. L’équilibre est la clé.
Saisir l’occasion
Un congé de maladie peut être une excellente occasion de réajuster sa routine quotidienne et d’adopter de nouvelles habitudes plus saines, souligne Mylène Grégoire. C’est l’occasion de repartir à zéro. Certains choisiront de faire de l’exercice ou de méditer, peu importe. L’essentiel est de ne pas s’oublier.
Pour y parvenir, elle conseille de se traiter soi-même comme on traiterait notre meilleur client. Il faut agir comme si nous étions la personne la plus importante du monde. Il est crucial d’apprendre à mieux s’écouter, à anticiper nos besoins et à devenir notre meilleur allié.
Reprendre le travail après un congé de maladie comporte de nombreux défis, mais selon Mylène Grégoire, c’est aussi l’occasion de se développer personnellement. Les personnes en arrêt de travail développent de nombreuses compétences, telles que l’empathie et la résilience. Pendant cette période, on peut en apprendre beaucoup sur soi-même et même en profiter pour recommencer une nouvelle vie, plus en accord avec nos valeurs.
Surmonter ces obstacles nous rend également plus forts pour l’avenir. Selon l’auteure, c’est dans l’adversité que nous évoluons. Les épreuves sont difficiles sur le moment, mais elles nous permettent de ressortir plus forts et résilients.
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