Choisissez d’instaurer une routine du dodo pour que votre bébé apprenne à s’endormir seul, sans le besoin de ses parents, est une décision très personnelle. Certaines personnes n’en auront jamais besoin, d’autres n’en auront jamais envie. La seule raison de vouloir changer l’endormissement de votre bébé est si la situation devient trop difficile pour les parents et qu’ils cherchent une solution pour améliorer les nuits de leur bébé.
Aucune autre raison (pression de la famille, amis, société, règles en tout genre) ne devrait vous pousser à utiliser cette technique du dodo. Et puis, au final, l’enfant grandira et finira par vouloir dormir dans sa propre chambre, seul, peut-être plus vite qu’on ne l’imagine 😉
En général, au Danemark, la routine du dodo est mise en place à partir de 9 mois environ. Avant cet âge, le bébé est trop petit pour comprendre qu’il n’est pas abandonné. Cependant, certains parents décident de l’instaurer très tôt, car ils ne supportent pas les difficultés de l’endormissement, et c’est leur choix…
Dans cet article, nous vous proposons de découvrir le témoignage d’Eve et Erland, parents danois, qui ont mis en place une routine du dodo pour leur bébé Maja vers l’âge de 12 mois. Ils partageront leurs difficultés ainsi que leurs conseils.
Témoignage d’Eve et Erland, parents danois, sur la mise en place de la routine du dodo de leur bébé
Historique des nuits de bébé Maja
Depuis sa naissance, Maja prenait sa dernière tétée dans le lit en cododo. Nous la berçions et attendions patiemment qu’elle s’endorme avant de sortir de sa chambre à pas de loup. Cela ne prenait jamais plus de 15 minutes. Elle se réveillait ensuite quelques fois dans la nuit pour manger, puis se rendormait.
Vers 6 mois, Maja s’est mise à beaucoup bouger dans son berceau la nuit. Elle se retournait mille fois, se coinçait les jambes entre les barreaux, se cognait la tête et, agacée par le manque d’espace pour bouger, se réveillait.
Pour augmenter sa surface de dodo (et donc améliorer ses nuits), nous avons décidé, vers 7 mois, de l’installer dans sa chambre, dans son lit évolutif, entourée d’un grand tour de lit. Une brillante idée qui lui a permis de dormir mieux et plus longtemps ! Et nous aussi, par la même occasion 🙂
Au retour d’un week-end escapade, complètement exténuée, Maja nous a laissé dormir, pour la première fois, 10h d’affilée. Nous pensions que c’était dû au voyage, mais non, cela a duré plusieurs nuits d’affilée. Une véritable révélation pour nous : bébé faisait enfin ses nuits !
Faire dormir bébé dans son lit, dans sa chambre
Quand nous avons transféré Maja dans son lit, dans sa chambre, vers 7 mois, il ne nous fallait qu’une petite vingtaine de minutes pour l’endormir aux sons d’une musique douce ou bien blottie dans nos bras, après une tétée relax. Pas besoin de s’embêter avec une régularité sur les activités ou les horaires, c’était plutôt facile : elle s’assoupissait par elle-même dans nos bras après la tétée, et nous sortions alors sur la pointe des pieds après l’avoir déposée dans son lit, endormie.
Puis vint le temps où Maja se mit à préférer jouer le soir plutôt que de dormir sagement. Après 20, 30 ou 45 min de jeu, il nous fallait le double de temps pour qu’elle s’endorme en notre présence dans son lit !
Le degré de patience de maman se réduisait comme peau de chagrin, ne sachant plus à quelle heure il était préférable de mettre notre petite au lit pour qu’elle ne soit pas fatiguée le lendemain, combien de temps il faudrait à Maja pour fermer les paupières. C’était stressant !
“Un soir, pour l’endormir, il nous fallut même batailler pendant 45 min ou 1h, je ne sais plus (ça m’a semblé une É-TER-NI-TÉ en tout cas !). C’est là que j’ai réalisé qu’il était temps d’adopter une routine-dodo efficace. Je sentais que Maja était désormais assez grande pour comprendre comment gagner du temps, repousser le moment du dodo et faire en sorte que maman ou papa reste auprès d’elle aussi longtemps que possible !”
Premières étapes pour que bébé fasse ses nuits
- Établir une routine avec l’accord des deux parents (exemple de séquence : bain, pyjama, brossage de dents, pipi, lecture de quelques livres puis tasse d’eau)
- Symboliser le moment de fermer les yeux : souhaitez-lui bonne nuit, faites-lui un bisou, entonnez une berceuse si besoin.
- Diminuer progressivement les contacts physiques, tout en restant proche de bébé.
- Rassurer l’enfant en lui faisant comprendre que vous êtes présents.
- Augmenter progressivement la distance entre bébé et vous au moment de l’endormir : d’abord dans le lit, puis à côté du lit, ensuite sur une chaise que vous éloignez de plus en plus en direction de la porte, jusqu’au jour où vous sortirez de la chambre avant même que votre enfant se soit endormi, en lui assurant que vous ne restez pas loin !
=> Le BUT étant que l’enfant s’endorme seul, sans la présence du parent. Bébé va très vite s’habituer à cette nouvelle routine, mais certainement non sans sueur, donc tenez bon ! Car, oui, l’enfant va, pour sûr, quitter dix fois son lit pour vous rendre visite au salon, et avoir un gros chagrin qui nécessitera que vous preniez quelques instants pour le rassurer.
Malheureusement, les pleurs sont pratiquement inévitables, mais pas forcément négatifs. À 1 an, bébé sait ce qu’il veut ou ne veut pas, il utilise les pleurs pour communiquer ses besoins, mais aussi ses envies et préférences. Les pleurs cesseront (100% sûr) si vous êtes constants dans votre méthode : répétez cette routine 1 à 2 semaines durant, chaque soir ! Selon les enfants, la méthode sera rapide ou plus longue, avec plus ou moins de résistance. Restez bienveillant et compréhensif des réactions de votre bébé, à tout moment.
L’implication du papa dans le sommeil de bébé
Pour que la routine du dodo fonctionne avec Maja, l’implication de son papa a été cruciale. Papa est plus ferme, et il semble que Maja tente moins de sortir du lit ou d’amadouer maman (qui est peut-être plus souple). Chez nous, papa a donc joué un rôle hyper important dans la mise en place de cette nouvelle routine du sommeil : il a d’ailleurs été le premier à réussir à sortir totalement de la chambre et a donc laisser bébé s’endormir complètement seule. Et à la vue de ce succès, papa a renouvelé l’expérience 3 soirées de suite ! – Un grand pas vers la victoire 🙂
Encore quelques trucs pour vous aider à mettre en place la routine du dodo de bébé :
- Intégrez un doudou ou une peluche dans la routine : bébé l’associera à ce moment particulier et se sentira moins seul au moment de s’endormir.
- Planifiez deux semaines stables à la maison, sans voyage, sans visite, sans sorties.
- Faites preuve de constance : il faut créer une nouvelle routine, autrement dit effectuer le même rituel tous les soirs afin que l’enfant sache à quoi s’attendre et adopte cette séquence d’actions habituelles.
- Pour démarrer cette routine, choisissez un moment où l’enfant est calme, voire fatigué. Et où les parents aussi sont calmes et non stressés par le travail ou autre. Car il va falloir de la patience.
- Être convaincu(e) de son choix. De manière générale, les enfants sont très adaptables et accepteront toute nouvelle routine dans la maison s’il n’y a pas de doute de la part des parents.
Adopter ce nouveau rythme peut être particulièrement exigeant au début, c’est un investissement. Cela ne fonctionne pas par magie. Mais gardez espoir : si le fait que votre enfant s’endorme seul est ce que vous souhaitez, alors vous serez forcément heureux des résultats obtenus après une ou deux semaines. Soyez confiants en l’efficacité de la routine du dodo : c’est un bénéfice à long terme !
La routine du sommeil en résumé pour bébé Maja
- En moins de 8 jours, Maja avait adopté cette nouvelle routine du dodo ! (Hourra !)
- La persévérance est la clé ! Les premiers soirs, nous avons eu des combats : Maja pleurait, j’hésitais à continuer. Elle ne comprenait pas tout à fait là où nous voulions en venir, mais nous sommes restés droits dans nos bottes. Elle a rapidement saisi la nouvelle routine et l’a acceptée. Et le résultat en valait franchement la peine.
- Aujourd’hui, Maja a un peu plus de 2 ans. Après 20 min de lecture d’histoire au lit et un gros câlin de bonne nuit, on lui demande de s’allonger, on lui donne un bisou et nous sortons de la chambre en remuant la main. Elle enlace alors son lapin et s’endort seule. Et sereine.
Bon courage à toutes et à tous !
