Vous vous demandez comment et quand prendre des probiotiques pour bénéficier au maximum de leurs bienfaits sur la santé ? Ne cherchez plus, nous avons toutes les réponses pour vous !
Les probiotiques à votre service
Les probiotiques regroupent les bonnes bactéries et les levures bénéfiques qui constituent la flore intime et le microbiote digestif de notre organisme. Présents naturellement dans notre corps et dans certains aliments, ils jouent un rôle essentiel dans la limitation de l’entrée des allergènes, des virus et des microbes. Ils favorisent également une meilleure digestion et une assimilation optimale des nutriments.
On les retrouve naturellement dans les yaourts, certains fromages, les boissons fermentées comme le kéfir, ainsi que dans les légumes lactofermentés tels que le miso ou la choucroute. Les levures probiotiques, quant à elles, appartiennent principalement à la famille des Saccharomyces Cereviasae, telles que S. Boulardii.
La microflore intestinale est l’endroit où l’on retrouve le plus grand nombre de probiotiques, avec environ 100 000 milliards de micro-organismes vivants. Il est donc crucial de maintenir son équilibre et sa diversité pour qu’elle reste efficace. Elle agit également comme un “réservoir” de bonnes bactéries pour les autres flores de notre organisme.
Quand prendre des probiotiques ?
Il peut arriver que la flore intestinale soit appauvrie ou altérée, nécessitant un petit coup de pouce pour retrouver toute son efficacité. Cela peut se produire en cas de stress important, de consommation de tabac ou d’alcool, ou encore à la suite d’une maladie ou d’un traitement aux antibiotiques.
Un déséquilibre de la flore intestinale peut entraîner divers symptômes, tant généraux que digestifs. Il peut donc être intéressant de suivre une cure de probiotiques dans les cas suivants :
- Réduire les problèmes cutanés tels que la sécheresse de la peau, les rougeurs, les irritations, l’acné, l’eczéma ou la dermatite atopique.
- Optimiser les effets d’un régime amaigrissant, car le Lactobacillus Gasseri a démontré des actions bénéfiques sur la perte de poids.
- Atténuer les troubles du transit tels que la constipation, la diarrhée, les gaz intestinaux et les ballonnements.
- Renforcer l’immunité et lutter contre les infections digestives ou ORL, comme la gastro-entérite, les angines, les bronchites ou les rhumes.
- Combattre une mycose digestive ou une candidose, car une flore intestinale saine aide à prévenir la prolifération du candida albicans.
- Régler les problèmes de mycose vaginale ou vulvaire.
- Faciliter la digestion et réguler le transit souvent perturbé pendant la grossesse (sous avis médical).
Dans quelles conditions prendre des probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants relativement fragiles mais très efficaces. Pour s’assurer qu’ils restent intacts et qu’ils offrent de bons résultats, il est important de respecter quelques règles simples :
- Comment prendre des probiotiques ? Les compléments alimentaires à base de probiotiques sont généralement pris en cure d’un mois, à renouveler une ou plusieurs fois par an, en particulier aux changements de saison pour soutenir le système immunitaire.
- Quand prendre des probiotiques ? Pour qu’ils atteignent les intestins intacts, il est préférable de les prendre à jeun, soit 30 minutes avant un repas, soit 2 heures après. De cette manière, ils restent en contact avec l’acide gastrique le moins longtemps possible. Évitez également de les accompagner d’une boisson très chaude, car les ferments lactiques sont détruits au-delà de 45 °C.
- Comment les conserver ? Il est essentiel de ne pas les exposer à une source de chaleur intense. Si vous prévoyez de les consommer rapidement, gardez-les à température ambiante. Sinon, conservez-les au réfrigérateur. En moins d’un an, les ferments lactiques perdent entre 70 % et 90 % de leur viabilité s’ils sont stockés à température ambiante.
- Quelles présentations choisir ? Privilégiez les formes galéniques qui permettent aux ferments de rester intacts dans l’intestin. Les gélules gastro-résistantes des compléments alimentaires en probiotiques Apyforme sont idéales pour protéger les micro-organismes de l’acidité gastrique.
Vous savez maintenant comment et quand prendre des probiotiques pour profiter pleinement de leurs bienfaits sur votre santé. Alors, n’hésitez plus et faites-vous du bien !!
